《体育保健学》课件-第四章 运动与人的行为和生活方式

第四章运动与人的行为和生活方式本课的目的

倡导健康文明的生活方式

目的：是通过信息传播和行为干预，帮助个人和群体掌握卫生保健知识，树立健康观念，自愿采纳有利于健康行为、生活方式的教育活动过程，其目的是消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康和提高生活质量。第一节健康与行为和生活方式不良行为和生活方式慢性疾病、意外伤害等体育运动一、行为和生活方式概述（一）行为和生活方式的基本概念1、行为：是个体或群体对环境的反应。先天性的定型行为后天的习得行为2、生活方式：广义指人们在物质生活和精神生活领域所从事的一切活动方式。狭义指包括物质和精神生活资料的消费方式。（1）物质生活资料的消费方式（2）精神生活方式（3）闲暇生活方式（二）行为、生活方式与疾病的关系若干年前，疾病以急性传染病为主。现在以慢性非传染性疾病为主，也并发新的传染病。人类许多行为和生活方式本身就是疾病或者疾病表现，如：吸毒、赌博、性变态等。蓄意和非蓄意的伤害，如：自杀、他杀、交通事故等。1、恶性肿瘤占人类前三位的主要死亡原因。美国2/3的癌症死亡与吸烟、饮食、肥胖、缺乏运动有关。2、心脑血管系统疾病分为心血管疾病和血管疾病，包括高血压、动脉硬化、冠心病、脑卒中等。相关的行为有：吸烟、进食、高胆固醇食物、盐摄入量过多、缺乏运动、心理紧张等。肥胖症、糖尿病、高血压、慢性酒精中毒等与之有密切关系。3、糖尿病分।、॥型。体质指数大于24者，男女性别糖尿病患病率为23.2％和18.05％，而非超重组男女两型发病率仅为4.08％和3.66％。体质指数（BMI--BodyMassIndex)：它的计算公式为：体重（kg）除以身高（m）的平方BMI=公斤/m2根据世界卫生组织定下的标准，亚洲人的BMI若高于22.9便属于过重。糖尿病足二、危害健康的行为1、与维持正常生理需要的偏离。2、与正常生理需要没有密切关系的各种消闲行为。3、对健康的忽视。4、不正确的保健行为。5、致病性行为模式。6、蓄意自伤或自杀行为。（一）不健康的饮食习惯营养不良富贵病（二）吸烟对呼吸道的损害对心血管的损害对脑的损害吸烟的其他损害（三）不健康的饮酒行为适量饮酒不是一个健康问题。问题性饮酒的危害很大。肝硬化（四）生活不规律生活节奏的紊乱。生物钟（五）冒险行为1、不是人类群体或个体所必需的。2、行为是否导致损失是由机会决定的。3、主体知道行为对自身造成损伤的机会较大。4、冒险过程可满足冒险者的某种心理需求。1、赌博2、世界五大高危体育运动

达喀尔拉力赛

F1赛艇

F1赛车

滑雪

滑浪3、探险（六）致病性行为模式A型行为C型行为第二节促进健康的积极生活方式

——合理的体育运动一、体育运动是现代休闲娱乐的重要方式1、发散剩余精力的动机。2、净化情感动机。3、社会回报的动机。4、社会同化的动机。二、培育健康的体育生活方式1986年加拿大首先提出了“积极生活”的概念。积极生活具有日常性、广泛性、休闲性、过程性、连续性等特点。“积极生活”是一项对公共健康的最佳投资，是一种适合不同群体的、低投入的、简便易行的改善健康、预防疾病病最终实现健康的方法。第三节体育行为与心理健康一、心理健康的概念心理健康至少包含4个维度：认知维度、情绪维度、人格维度和社会适应维度。睡姿与性格1、胎儿型(Foetus)那些卷缩成胎儿姿势的人，被形容为外刚内柔，坚强的外表下有着一颗敏感的心。他们第一次见到别人的时候，可能会害羞，但很快能放松。这是最常见的睡眠姿势，在1000名的调查者中，有41%的人采用这种姿势。其中女性比男性多一倍。2、树干型(Log)双手在两侧笔直向下伸展，身体靠一边平躺。这种类型的人比较容易相处，爱交往，喜欢融入人群，容易信赖陌生人。不过，他们可能会被骗。3、向往型(Yearner)靠侧躺，双手由胸前向外伸展。这种类型的人一方面有开放性，另一方面则多疑，并愤世嫉俗。他们作决定比较缓慢，但一旦作出决定就不再改变。4、战士型(Soldier)背靠床仰面平躺，双手紧贴两侧。采用这种睡姿的人通常比较安静和内敛。他们不喜欢忙乱，对自己和对他人都定有较高标准。5、自由落体型(Freefall)面向床扑躺，双手抱枕，脸靠枕头偏向一侧。这类人容易合群，性情较急，但也能保持镇静，脸皮较薄，不喜欢批评或极端的情况。6、海星型(Starfish)面朝天花板仰躺，双手上翻靠枕。这种类型的人身边有很多好朋友，因为他总是在倾听对方，并且在别人需要的时候提供帮助。他们不喜欢成为注意的焦点。二、心理健康的判定标准1、马斯诺的10条标准（1）有足够的自我安全感。（2）能充分的了解自己，并能对自己的能力作出适度的评价。（3）生活理想切合实际。（4）不脱离周围现实环境（5）能保持人格的完整与和谐。（6）善于从经验中学习（7）能保持良好的人际关系（8）能适应的发泄情绪和控制情绪（9）能有限度的发挥个性（10）能恰当的满足个人的基本要求2、季浏的4条标准（1）智力正常（2）适当的情绪控制能力（3）对自己能作出恰当的评价（4）能保持良好的人际关系三、体育活动与心理健康（一）体育活动的积极心理健康效应1、体育活动与认知活动2、体育活动与自信心的建立3、体育活动对情绪的改善（二）与体育活动有关的一些问题1、社会性体格焦虑2、锻炼迷瘾3、心理耗竭1、社会性体格焦虑指当个体面临他人对自己的体格进行消极评价时所体验到的焦虑。社会性体格焦虑者，其身体表象和身体的自我概念都是消极的。2、锻炼迷