健身运动对老年人心理健康的影响1

研究思路研究假设的提出相关概念的明确研究方法（问卷调查法）本研究涉及的内容预期结论问卷的具体内容和设计思路研究假设有氧运动对老年人心理健康有积极的影响相关概念的界定

健身运动健身运动是指通过徒手或利用各种器械，运用专门科学的动作方式和方法进行锻炼，以发达肌肉、增长体力、改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。它还可以改善人体健康水平，提高心肺功能，帮助术后恢复等。具体项目有很多，常见的如游泳、跑步、体操、等项目。老年人按照国际规定，65周岁以上的人确定为老年在中国，60周岁以上的公民为老年人。心理健康1948年世界卫生组织(WHO)的宪章中规定“健康”是指“身体上、心理上和社会性完全处于良好状态,而不仅仅指生病或是体弱。健康是不管种族、宗教,政治信仰和经济状况如何,是人人赋有的基本权利。”1964年世界卫生组织把健康定义为如下10条:1.精力充沛;2.乐观处事;3.睡眠良好;4.适应能力强;5.能抵抗一般性疾病;6.保持标准体重;7.眼睛明亮;8.牙齿完整;9.头发有光泽;10.肌肉皮肤弹性好。不难看出,世界卫生组织给健康所下的定义是包涵了心理健康的。

人格心理学家奥尔波特(G.W.Allport)认为:健康的人并不被潜意识所控制和支配,健康的个体是在理性的和有意识的水平上活动,指引这些活动的力量是完全能够意识到的,并且也是可以控制的。健康的心理是摆脱了过去的压抑,心理健康的人是被当前的以及指向未来的紧张和期望所指引的。

日本学者高木四郎把心理健康定义为:“心理健康是以人的心理方面为对象,预防各种心理疾病的出现,从而以增进心理的健康为目的科学研究与实践。”心理健康(mentalhealth)是指人的内部心理和外部行为和谐、协调,并适应社会准则和职业要求的良性状态。

老年人作为一个特定的社会群体，心理健康的内涵包括五个主要方面：性格健全，开朗乐观；情绪稳定，善于调整；社会适应良好，能应对应激时刻；有一定的交往能力，人际关系和谐；认知功能基本正常。老年人主要的心理问题失落心理孤独心理焦虑恐惧心理抑郁依赖顺从心理暴躁、偏执心理

问卷调查法问卷调查法（QuestionnaireSurvey、也称“书面调查法”，或称“填表法”，是用书面形式间接搜集研究材料的一种调查手段。通过向调查者发出简明扼要的征询单(表)，请示填写对有关问题的意见和建议来间接获得材料和信息的一种方法。研究内容中国老龄化与21世纪经济同时发展，人民生活水平不断提高，人的平均寿命在不断增长，在世界人口结构变化中，发展中国家的人口老年化趋势更令人担忧，我国是世界上老年人绝对数最多的国家，1990年我国老年人口已占世界老年人口的20%,到2025年将达到24%，即世界上每4个或5个老年人中，就有1个中国老人。中国老年人口占世界老年人口的25%,我国老龄化社会的来临,老年人的健康问题引起了社会的强烈关注,老年体育也得到了迅速发展。近年来,不少专家学者对老年人的健康问题进行了研究,一致认为,经常参加体育活动对于改善老年人的身体状况和提高生活质量有着无可替代的作用。但对于老年人参与体育活动的特征、社会意义和价值尤其是对其心理健康的影响鲜有人探讨。预期结论体育健身运动对上海市老年人的心理健康有积极的影响问卷的具体内容和设计思路问卷设计的程序主要包括构思准备、初步设计、预备调查、修改使用等步骤。研究受试：针对上海市60岁以上的老年人根据问卷的设计框架，本问卷从四个维度出发进行调查，每个维度编制六到十个问题不等问卷的一般结构封面信，指导语，问题，答案，编码问卷标题，用最简洁的语言说明问卷的目的和主题；指导语，先对问卷目的、意义和主要内容做简要介绍，然后具体说明被调查者应该如何填写问卷，包括填写的方法、要求、时间、注意事项和例题等；自然情况：性别、年龄、职业、文化程度等，对调查结果进行分析和比较的前提；问题及选项，这是问卷的主体；结束语．常常以简短语句对被调查者的合作表示感谢。问卷填答者不同：自填式问卷调查，代填式问卷调查

按照问卷传递方式的不同分为：报刊问卷调查，邮政问卷调查，送发问卷调查，网络问卷调查问卷标题健身运动对上海市老年人心理健康的影响指导语您好：为了了解上海市老年人运动的情况，更好的改善上海市老年人的身心健康状况，找出上海市老年人的一些心理问题，并通过了解老年人的锻炼情况了解其对心理健康的影响，特对此进行调查。感谢您在百忙之中给予合作以帮助我完成对老年人健身状况的调查。以下表格中列出了一些问题，请您根据自身实际，选择最符合您的答案，答案没有对错之分，请放心填写，您只要在答案中选择最合适的一个，划一个钩，如“√”即可，请不要漏掉问题。华东师范大学体育与健康学院四个维度一般生活状况医疗状况健康状况运动状况体育运动锻炼的心理状况一般生活状况1、你的年龄

1、60--652、66--703、71--754、75以上2、你的性别

1、男2、女3、你的民族

1、汉族2、回族3、满族4、维吾尔族5、其他6、不详4、你的婚姻状况

1、已婚2、离异3、丧偶4、分居5、未婚6、不详5、你的文化程度

1、文盲半文盲2、小学3、初中4、高中或中专5、大专及大专以上6、不详6、你的职业

1、国家机关及事业单位工作人员2、企业职工3、商业服务业人员4、医疗卫生人员5、教育工作者6、交通运输人员7、离退休人员8、三资企业及民营企业职员9、三资企业及民营企业主及个体经营者10、无正式工作的临时工及无业人员11、学生12、家务劳动13、从事农、渔、牧业劳动14、其他15、不详7、你家每月人均收入是

1、<<300元2、300元~3、500元~4、1000元~5、3000元~6、5000元~8、你不穿鞋时的体重为：_____千克（取一位小数）9、你不穿鞋时的身高为：_____厘米（取整数）医疗状况10、你享受哪一种医疗保健制度1、公费2、劳保3、半公费半劳保4、医疗保险5、合作医疗6、全自费7、其他8、不知道11、你最近一次由医生做健康体检距现在有多久1、<1年2、1年~3、2年~4、>5年5、从未体检过6、不知道12、过去30天里，你是否到医院看过病或请医生上门治疗过1、是2、否3、记不清13、过去30天里，你自己实际支付了看病费用的百分之几（除去报销部分）______%14、过去30天里，你是否有过该看病而未看成的情况1、是2、否3、记不清15、过去30天里，你需要到医院看病而未实现的最主要的原因是什么1、病情不重2、自己买药3、经济困难4、路途遥远5、医院服务不方便（如等候时间过长、6、其他7、不知道16、过去30天里，你是否接受过诸如控烟、合理膳食等健康教育的宣传1、是2、否3、记不清健康状况17、过去30天里，有多少天身体不好（包括生病及受伤）

1、>15天2、7~15天3、1~6天4、没有5、不知道18、过去的30天里，有多少天精神状况不好（包括精神紧张、情绪低落及不稳定）1、>15天2、7~15天3、1~6天4、没有5、不知道19、过去30天里，最主要是哪一类身体或精神疾病使你感到身体或精神状况不好1、肝、肠炎等传染病2、肿瘤3、心血管疾病4、呼吸系统疾病5、消化系统疾病6、泌尿生殖系统疾病7、妇产科疾病8、神经精神系统疾病9、意外伤害10、内分泌系统疾病11、其他12、不知道20、你吸烟吗？1、是2、否21、你经常饮酒吗？1、是2、否22、你的饮食习惯1、普通2、嗜咸3、嗜甜4、嗜辣5、喜欢吃油炸食品运动状况23、您基本上每周参加几次身体健身运动1、每周一次2、每周二次至三次3、每周四次至五次4、五次以上24、您一般是早上进行健身锻炼还是下午进行健身锻炼1、早上2、下午25、您每次参加健身运动为多长时间1、半小时2、40-50分钟3、50-60分钟4、一个小时以上26、您进行健身运动的项目或名称是（可多选）1、跑类2、太极拳、剑3、健身舞4、球类5、其他27、您经常参与哪项体育运动的锻炼（可多选）1、跑类2、太极拳、剑3、健身舞4、球类5、其他28、您一般都哪个地方锻炼1、社区内2、公园内3、学校4、广场5、其他29、你是独自锻炼还是参加组织

1、独自2、参加组织30、如果是组织是否有健身指导员1、有2、无31、您觉得参加健身运动对您的身体健康方面如何1、非常有益2、有益3、一般4、效果不大32、依据您目前的情况选择合适的选项

1有规律的体育锻炼2我还没有开始进行体育锻炼，但我计划在不久的将来开始（6个月以内）。3我已开始进行体育锻炼，但还没有规律性。体育运动锻炼的心理状况33、体育锻炼降低了我的压力和紧张感

1很不同意2不同意3一般4同意5很同意34体育锻炼增进我的精神健康

1很不同意2不同意3一般4同意5很同意35体育锻炼预防心脏病突发

1很不同意2不同意3一般4同意5很同意36体育锻炼能使我觉得心情舒畅

1很不同意2不同意3一般4同意5很同意37体育锻炼使我避免高血压

1很不同意2不同意3一般4同意5很同意38体育锻炼改善我心脑血管系统的功能

1很不同意2不同意3一般4同意5很同意39体育锻炼可增强我的身体状况

1很不同意2不同意3一般4同意5很同意40体育锻炼改善我的性格

1很不同意2不同意3一