许院长演讲课件

问题

1.45岁—55岁人群的健康状态差于55岁—65岁的人群；2.年长的人活得越来越长寿，年轻人的死亡年龄越来越提前；3.精英分子的健康和体能状态明显差于同年龄组的普通人群。

第一页惠州市中心人民医院·广东医学院附属惠州医院第二页，共46页。工作压力调查

政府官员：91%企业经理：83%教师：62%工人：41%农民：37%。第二页惠州市中心人民医院·广东医学院附属惠州医院第三页，共46页。疲劳症的调查

政府官员：32%企业经理：16%教师：24%工人：13%农民：2%第三页惠州市中心人民医院·广东医学院附属惠州医院第四页，共46页。

健康管理健康管理的目的：不仅意味着要消除疾病、体弱与乏力，而且要维持体格和精神的完整健全，以及个人与社会关系的和谐状态.第四页惠州市中心人民医院·广东医学院附属惠州医院第五页，共46页。

国民健康与生产力美国政府认为:8%-10%的生产力提高是由于国民健康状态改善而实现的.美国健康官员公告：三分之二的疾病和过早死亡都是可避免的。但只有当我们做为个体认识到保护自身的责任时才能做到。我认为：健康管理是个人、组织、城市和国家的责任.第五页惠州市中心人民医院·广东医学院附属惠州医院第六页，共46页。

人的健康与长寿基因遗传关系占15%，社会因素占1O%,医疗条件占8%，环境条件占7%，而60%取决于自己，自己的生活方式和行为嗜好。

------世界卫生组织2002报告第六页惠州市中心人民医院·广东医学院附属惠州医院第七页，共46页。

美国团体研究：健康干预身体锻炼、改善饮食、不吸烟和扣座带:

预防40%—70%的早死;1/3的急性残废;2/3的慢性残废。第七页惠州市中心人民医院·广东医学院附属惠州医院第八页，共46页。

国民健康与社会发展

健康干预（10万人口）早死11急性残废29慢性残废22无健康干预

（

10万人口）早死26急性残废41慢性残废66健康干预：规则锻炼、改善饮食、不吸烟和限酒第八页惠州市中心人民医院·广东医学院附属惠州医院第九页，共46页。

精神/心理健康●人类已从躯体疾病时代进入精神疾病时代（1997年世界精神病协会）目前全球有3亿精神病，1.2亿情感障碍，抑郁症每年以113%速度递增●中国目前：10-15%心理障碍13.47%精神障碍30万人自杀，200万未遂/年第九页惠州市中心人民医院·广东医学院附属惠州医院第十页，共46页。

健康管理主要的方法WHO①营养②体重控制③体育锻炼④应付紧张⑤个人成长⑥睡眠美国政府①戒烟②坚持合理饮食③控制饮酒④坚持锻炼⑤学会缓解压力⑥及时采取预防措施（如定期体查）第十页惠州市中心人民医院·广东医学院附属惠州医院第十一页，共46页。

提高人文素养，促进文明进步促进和维护个体生理与心理的健康是“提高人文素养，促进文明进步”的基础。任何个体、组织和政府都有责任促进人类的健康：美国政府的忠告：①戒烟；②坚持合理饮食；③控制饮酒；④坚持锻炼；⑤学会缓解压力；⑥及时采取预防措施（如定期体查）第十一页惠州市中心人民医院·广东医学院附属惠州医院第十二页，共46页。大脑健康第十二页惠州市中心人民医院·广东医学院附属惠州医院第十三页，共46页。

你的神奇大脑

1有1万亿个脑细胞，包括l千亿个活动神经细胞;

左脑(学术性),

右脑(创造性);分

本能脑、情感脑、大脑皮层;有七个不同的“智力中心”;人体内有45英里的神经。第十三页惠州市中心人民医院·广东医学院附属惠州医院第十四页，共46页。你的神奇大脑

2大脑的每个神经细胞都有2万个接触点与其他细胞相连。第十四页惠州市中心人民医院·广东医学院附属惠州医院第十五页，共46页。大脑通过五觉吸收信息视觉听觉触觉味觉嗅觉

人体5种感觉器官不断接受的信息中，仅有1%的信息经过大脑处理，其99%均被筛去。

第十五页惠州市中心人民医院·广东医学院附属惠州医院第十六页，共46页。

大脑使用说明书1

每天能记录生活中大约8600万条信息。据估计，人的一生能凭记忆储存100万亿条信息。人脑的神经细胞回路比今天全世界的电话网络还要复杂1400多倍。大脑神经细胞间最快的神经冲动传导速度为400多公里/小时(1000M⁄S)。

第十六页惠州市中心人民医院·广东医学院附属惠州医院第十七页，共46页。大脑使用说明书2人类对大脑的使用只占到大脑机能的6％—10％，即便是人类有史以来最聪明的爱因斯坦也仅仅使用了大脑机能的18％！---“世界大脑先生”托尼·巴赞

神经科学家指出，无论是常识还是现代科技都可以说明10%的理论是错误的。第十七页惠州市中心人民医院·广东医学院附属惠州医院第十八页，共46页。大脑使用说明书3大脑为人体总体重的2%，而使用身体氧气的25%（心脏只需7%）；大脑像发动机，需要燃料，必须给它“优质燃料”，而不垃圾食品。大脑功能很大程度上取决于你早餐吃什么；鱼和植物油对于营养数以百万的脑神经胶质细胞起决定性的作用。第十八页惠州市中心人民医院·广东医学院附属惠州医院第十九页，共46页。大脑使用说明书4每1秒钟，大脑进行着10万种不同的化学反应----电气化学海洋；电和化学物质在水里能更好地流动，如果你脱水，就无法集中精力。专家建议，日常生活要多喝水。经常性头痛和脱水有关。

第十九页惠州市中心人民医院·广东医学院附属惠州医院第二十页，共46页。

用脑的卫生1大脑集中精力最多只有25分钟，所以学习20到30分钟后就应该休息10分钟。大脑和身体有它们各自的节奏周期。每天留0.5-1小時空白时间，整理思緒，静坐、冥想是舒压的好方法。每周需要休息1－2天。长期的习惯会影响神经调节第二十页惠州市中心人民医院·广东医学院附属惠州医院第二十一页，共46页。用脑的卫生2压力影响记忆：压力→皮质醇→海马状突起里的脑细胞→影响长期和短期记忆。用自言自语的方式对大脑说话对脑功能有利;手脑配合有利于脑力活动；在学习过程提出问题时，大脑会自动搜索答案，从而提高学习效率。从这个角度说，一个好的问题胜过一个答案。

第二十一页惠州市中心人民医院·广东医学院附属惠州医院第二十二页，共46页。用脑的卫生3大脑和身体经常交流，启动多种感官做同一件事，能建立新的神经连结地图；大脑喜欢色彩，平时使用高质量的有色笔或有色纸，颜色能帮助记忆。气味影响大脑，香料对保持头脑清醒有一定功效。第二十二页惠州市中心人民医院·广东医学院附属惠州医院第二十三页，共46页。用脑的卫生4大脑会归类，也会联系。如果你想记住任何东西，你要做的一切就是，将它与已知或已记住的东西联系起来开心和学习效率成正比，心情越好，学到的知识就越多。大脑如同肌肉。无论在哪个年龄段，大脑都是可以训练和加强的。第二十三页惠州市中心人民医院·广东医学院附属惠州医院第二十四页，共46页。

老狗玩不出新把戏刚出生的小狗一个神经细胞至少有1000个以上的接触点与另一个神经细胞，就像大脑內有四通八达的田间小路。训练小狗做几项重复动作，少数相关的接触点成为高速公路，其他不用、少用的接触点便逐渐消失。当小狗变老狗，大脑里只剩几条高速公路，反应快、正确率高，但代价是失去了创造力和弹性(四通八达的田间小路)。第二十四页惠州市中心人民医院·广东医学院附属惠州医院第二十五页，共46页。

老狗玩出新把戏老狗只要反复给予不同以往的刺激，成年的大脑依旧能再度活化。左脑受伤、右半边瘫痪的病人，经过不断复健，右手能恢复切牛排的功能，在经过核磁共振扫描后发现，切牛排时病人的右脑亮起來，原來右脑取代了坏掉的左脑功能。第二十五页惠州市中心人民医院·广东医学院附属惠州医院第二十六页，共46页。

玩出创造力纽约市爱因斯坦医学院一项21年的研究发现，每星期至少玩一次游戏（如西洋棋、桥牌、象棋等）的老年人，比不玩游戏的老年人减少50%的痴呆症。乔治华盛顿大学神经学教授瑞司塔克建议工作空档时玩丟纸团游戏：背对垃圾桶约六尺处，手拿纸团快速转身将纸团丟进垃圾桶----培养急速反应能力。第二十六页惠州市中心人民医院·广东医学院附属惠州医院第二十七页，共46页。

让感官经验多元一成不变的生活方式会扼杀脑力；感受新环境的刺激，意想不到的挑战将使大脑神经細胞有机会发展新连结。第二十七页惠州市中心人民医院·广东医学院附属惠州医院第二十八页，共46页。

运动让大脑年轻运动刺激天然抗忧郁荷尔蒙脑內啡的释放，减轻压力；伊利诺大学脑神经科学家克空比建议，每天15分钟的快走就能保持良好体能状态，並减缓脑神经细胞流失速度。第二十八页惠州市中心人民医院·广东医学院附属惠州医院第二十九页，共46页。

用脑过度的信号头昏眼花，听力下降；打呵欠，思睡或瞌睡；注意力不集中，记忆力下降；思维不敏捷，反映迟钝；烦躁、闷等;看书时，看了一大段，却不明白其中的意思；写文章时，掉字、重复率增多。

第二十九页惠州市中心人民医院·广东医学院附属惠州医院第三十页，共46页。用脑過度的康复闭目养神眺望远景深呼吸数十次音乐戶外散步按摩运动睡觉第三十页惠州市中心人民医院·广东医学院附属惠州医院第三十一页，共46页。

男人，请善待你的大脑

美国科学家不久前研究发现，男性大脑比女性大脑更易衰老，这也许是男性寿命与女性形成较大悬殊的原因。据美国宾夕法尼亚大学的心理学教授鲁宾·格尔等人用核磁共振照相和测定脑组织新陈代谢速度的方法，通过对24名女性和37名男性的脑功能状况的较长期研究，发现从青春期到中年（18~45）这一阶段，不管是男是女，脑细胞都会逐渐减少，但脑细胞的死亡速度（也即脑萎缩）男性约为女性的3倍；男性大脑分解糖的速度也即新陈代谢的速度明显高于女性。

第三十一页惠州市中心人民医院·广东医学院附属惠州医院第三十二页，共46页。牛奶

一袋牛奶救了一个民族一袋牛奶=二袋豆浆

如果你牛奶不喝，酸奶、豆浆也不喝，那你很简单，你就等死！

——洪昭光第三十二页惠州市中心人民医院·广东医学院附属惠州医院第三十三页，共46页。孤儿院实验

A组：睡前一杯牛奶一片维生素C

一片维生素BB组：睡前二杯牛奶

一片维生素C和一片维生素BC组：睡前一杯清水结果：15岁时比较，A组比C组高2.8CM，B比C

高4.8CM。A和B的医疗费用相似，但比C低60%。第三十三页惠州市中心人民医院·广东医学院附属惠州医院第三十四页，共46页。

有效运动每周多于3次每次持续30分钟心跳＝170－年龄如果超过200-年龄,则可能有害;运动不应该乏味,痛苦,甚至危险;运动方式:最好是多种.第三十四页惠州市中心人民医院·广东医学院附属惠州医院第三十五页，共46页。乙醇乙醛乙醇脱氢酶乙醛脱氢酶乙酸三羧酸循环水二氧化碳脑心肝肾细胞毒性＋脑心肝肾细胞毒性＋＋基因基因酒损伤与基因第三十五页惠州市中心人民医院·广东医学院附属惠州医院第三十六页，共46页。

最佳饮量人肝脏每天能代谢的酒精约为每公斤体重1克。一个60公斤体重的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。换算成各种成品酒应为：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。红葡萄酒2至3杯。第三十六页惠州市中心人民医院·广东医学院附属惠州医院第三十七页，共46页。

痛苦我们没有喝酒的基因

幸运我们可以不喝酒第三十七页惠州市中心人民医院·广东医学院附属惠州医院第三十八页，共46页。吸烟

1962年英国皇家科学院报告;1964年美国国会中心报告;

终生吸烟者约25%死于吸烟所致的疾病。

第三十八页惠州市中心人民医院·广东医学院附属惠州医院第三十九页，共46页。吸烟

吸烟导致美国30%的癌症，20%的心血管疾病,80%的肺气肿,每年4600名婴儿的死亡。

第三十九页