第4课+健康的な生活習慣 高中人教版日语必修第一册

健康的な生活習慣次の写真を見て考えましょう。2.それぞれ健康にいいことですか、それとも良くないことですか。眠っています。怒っています。アイスクリームをたくさん食べています。外で走っています。夜遅くまでゲームをしています。音楽を楽しんでいます。（楽しむ：享受）1.写真の人はそれぞれどんなことをしていますか。読みましょう私たちはふだん、食事をする前に手を洗ったり、食事をした後に口を漱いだりしています。けれども、健康的な生活習慣については、あまり深く考えていない人もいるでしょう。病気になってからその大切さに気がつくのです。ですから、ふだんから生活習慣のことをもっと考えなければならないと思います。健康的な生活、今から始めましょう健康的な生活習慣についての意識を高める（意识到）（关于）読みましょう健康と言えば、まず体の健康を思い出しますが、心の健康にも気を付けなければいけません。しっかり食事を取ったり運動したりすること、またよく寝て体を休め、落ち着いた気持ちを保つことが大切です。忙しい現代社会ですが、ふだんの生活習慣を見直して、体と心の健康を手に入れましょう。体と心の健康を共に重視（じゅうし）する（平心静气）（重新认识，重新考虑）（获得）（提起）食事は、肉や甘いものを少なくし、野菜や果物などを多く食べましょう。運動は、できるだけ体を動かし、スポーツなどをしましょう。夜は十分な睡眠を取りましょう。体を休めることも大切です。また、悩みや困ったことがあったら、家族や友達に話しましょう。いつでも気持ちを楽にすることが重要です。読みましょう食事・運動・睡眠・心理の面からアドバイスをする（尽量做某事）皆さん、健康的な生活を今日から始めましょう。これからは、健康的な生活習慣を身に付け、いっしょに楽しく健康的な毎日を送りましょう。読みましょうみんなへの呼びかけ（号召，呼吁）（掌握，学会）注意しましょう1.

获得，入手

Nを手に入れる

Nが手に入る

例：得到了车票。

チケットを手に入れました。

チケットが手に入りました。2.掌握，学会Nを身に付ける

Nが身に付く

例：掌握了技术。技術を身に付けました。技術が身に付きました。考えましょう1.健康のことについて、李愛香さんはどんなことが大切だと思っていますか。2.李愛香さんは4種類の生活習慣について、それぞれどんなアドバイスをしましたか。表を作ってまとめましょう。

しっかり食事を取ったり運動したりすること、またよく寝て体を休め、落ち着いた気持ちを保つことが大切だと、李愛香さんは思っています。生活習慣李愛香さんのアドバイス食事運動睡眠心理肉や甘いものを少なくし、野菜や果物などを多く食べる。できるだけ体を動かし、スポーツなどをする。夜は、十分な睡眠を取る。悩みや困ったことがあったら、家族や友達に話す。総合的実践活動４人が１グループになって、自分の良くない習慣について話し合い、アドバイスをもらいましょう。それから、改善案を作りましょう。良くない習慣もらったアドバイス具体的な改善案食事運動睡眠心理甘いものをよく食べる甘い物を控えるタピオカを飲まない生活習慣を見直す高校三年生の皆さん、勉強は忙しくて、大切ですが、健康も大事です。少しだけでいいですから、毎日運動をしましょう。なるべく早く寝ましょう。三食をちゃんと食べましょう。丈夫な体を作って、真面目に勉強して、いい大学に入りましょう。

まとめましょう早起きは三分（さんもん）の徳（とく）適度な運動をするとか、徹夜しないとか、多くの人、事、物に接触するとか…喫煙は自分にだけでなく、周りの人にも悪い影響を与える。塩や油を控えるとか、野菜をたっぷりとるとか、飲みすぎに注意とか…この写真を見て、一無、二少、三多について話しましょう朝寝坊をする睡懒觉長時間座る久坐夜遅くまで起きている/徹夜する熬夜心が落ち着かない静不下心来気分が落ち込む情绪低落悩みがある有烦恼甘いものを食べる吃甜食腹が立つ/怒る生气リラックスする放松ストレスがたまる积累压力ストレスを解消する消除压力朝ご飯をきちんと食べる好好吃早饭栄養のバランスに注意する注意营养均衡落ち着いた気持ちを保つ保持平静的心态体と心の健康を手に入れる获得身心健康体を動かす活动身体ジョギングをする慢跑十分な睡眠をとる充分睡眠体を休める让身体得到休息