教育教学故事-自尊与幸福有关

Word教育教学故事-自尊，与幸福有关

假期刚开始的时候，看到教育局网站有某个学校的简讯，推荐了美国哈佛大学塔尔教授的幸福课程。“幸福”这个词应该属于生活的范畴，美国最高等的学府的研究生课程居然是“幸福课”，而且要研究一个学期，研究什么内容？该如何进行研究？带着这样的疑问，我打开了视频。没想到看了一集又是一集，从假期开始的时候看起，快结束了打开视频又看了好几集。

塔尔老师已经是第四次教授这个课程了，即使是这样，也有一个团队跟他一起在工作，备课然后确定讲义。他从积极心理学谈到幸福是一种随机现象吗？从应该关注积极的问题谈到幸福是可以通过练习获得的。从有规律的锻炼、睡眠、慷慨、勇敢、表达感谢，学会失败，多和朋友在一起，遵从你内心的热情，接受自己全然为人等各种练习幸福的方法，最后提到了自尊。他认为自尊跟幸福有很大的关系，一个人的自尊程度越高的人，相应的其幸福程度也越高。

自尊有三个层面：依赖性自尊、独立性自尊和无条件自尊。依赖性自尊是由他人的表扬和认可而产生的自尊；独立性自尊即内在产生的自尊，不取决于他人的评价，是内在产生的自尊；无条件自尊是一种自然存在的自尊。有的老师会说，是不是第一种自尊不好，第三种自尊好。事实上这三种自尊是并存的，自尊程度高的人也存在第一种自尊。关键是如何提升自尊。自尊与自高自大、自怜自负不同，这不是自尊，反而是缺乏自尊。塔尔教授给自尊的定义是：一种觉得自己能够应付生活中的基本挑战，值得享受快乐的感觉。简而言之：能力感，价值感。

高自尊的人是自我肯定的人，肯定自我能力、肯定自我价值。在他的授课中不断给大家一个这样的信息，提高自尊给自身很大好处：能提高心理抵抗能力和应付困难的能力；能更好地应对焦虑、抑郁和各种无法避免的困难；能改善人际关系，包括友谊和家庭关系；能改变自我概念即命运；能提高情商。提高自尊，从某种意义上说就是提升幸福感。而低自尊则与焦虑有关，大部分的心理问题是缺少自尊。而治疗大部分的情绪和行为问题，自尊是核心。

自尊这么神，那我们该如何提升自尊呢？在谈论这个话题之前我们先来看看什么是真正的自尊。真自尊和伪自尊有什么区别？有的人要问了既然提升自尊这么重要，那么我们在教育孩子，在面对孩子的时候就容易了：不要否发他，要肯定，要让他自我感觉良好，所以给他赞美，要不停地说：你真棒！你真聪明！你太行了！事实上这类虚假称赞对孩子是没有用的。长期来看，短期内感觉良好反而降低了学生的学习力。因为自尊不是空洞的心理强化能够产生的，那种脱离现实、虚伪的自我效能是不健康的心理，自尊是存在于现实中的，存在于真实的行动和实践中，它是努力的产物。也就是说，在空洞地称赞学生你真棒的时候，还不如称赞学生努力，明确地告诉学生通过你的努力，你成功了，恭喜你。

培养自尊有六条实践：

1．正直。正直是指言行一致，大事小事说到做到。说好今天不布置作业就不要布置，说好给学生的奖励就要做到。以低承诺高履行就是对自己说：我的话很重要，我很重要。

2．自我察觉。要有自我意识，了解你自己。

3．要有目标。要有自我协调的目标和努力方向。每个教室门口都有班主任的寄语，都写得很好，可以把目标在上面。我有个同学在儿子离开她去住校的时候送给儿子六字真言，这是她要儿子达成的目标。相信在目标的指引下，孩子会健康成长。

4．要担起责任，有使命地生活。没有任何人可以帮助你，只有靠自己才能创造生活。应该要孩子负责任的时候，就让他自己担当，老师为他加油鼓劲，给他提建议，但是要让他知道，任何事情只能靠你自己，不要想着靠别人的帮助。

5.要自我接纳，每天都要允许自己有人的天性。

6.要有主见，该说不得时候要说不。

如果我们对所任之事充满热情并努力奋斗，就一定能成功。现在我们来关注自尊，做到言行一致、了解你自己、接纳你自己，担起责任，树立目标。要相信自尊能改变人生，然后不断练习，提升自尊，增强人生的幸福感。在我们的教育中将