【文档】《极简思维》读后感（整理版）

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,,.,.,《极简思维》读后感读《极简思维》有感王静这本书主要是教给我们很多可以消退精神杂念的方法,通过练关心我们养成思维简洁的惯。

印象比较深刻的是第一部分,整理你的思维。

书中讲到人为什么会产生消极思想,例如:生活压力、选择悖论选择越多越焦虑及一些消极偏见等。

那我们如何转变呢。

也就是如何排解杂念。

一、腹式呼吸,深呼吸可以关心你感知你的身体,让你的意识远离苦恼,平静你脑内无休止的对白。

深呼吸引起的这种变化被称为“放松反应”。

深呼吸除了促进放松反应外,还有很多有益健康的好处。

鼻腔呼吸促进一氧化氮的产生,而一氧化氮是一种强力的增加免疫分子,可以关心增加免疫力、增加氧气循环、改善腹部器官和心脏的功能、降低血压、预防心脏病、掌握体重由于额外的氧气能更有效的燃烧多余脂肪等等。

每天花几分钟练腹式呼吸,可以养成一个可以受益终身的惯,这个惯可以关心你梳理思维、减轻生活压力,促进身心的健康。

二、冥想,我们的目标是渐渐成为一个旁观者,,,.,.,的声音。

感觉、心情、思想是怎么产生又如何消逝的。

远远地观看它们,不要带着推断和评论,最终你将能够更好的掌握你的思维,获得重新将留意力集中于当下的力量。

三、驯服消极思想,思索对于现代的生活的竞争与生存是至关重要的,批判性思维使我们能够快速有效的解决问题;制造性思维使我们能够产生原创的、多样化的、具体的创意。

但是消极思想也会扰乱我们的头脑,耗尽我们对生活、工作的热忱。

要解决这个问题,1我们要作为一个旁观者去观看自己的想法,做一个思想的目击者,而不是陷入其中,导致哪些消极心情心情肆无忌惮的生长;2给思想命名,也就是另一种讲自己与思想分开的方法。

例如:“我永久做不完这件事情”,那么把内心的对话可以变成“我现在有一个想法,这个想法说我永久做不完这件事”这会强化你不是你的思想的事实;3,每当我们陷入焦虑的循环的时候,坚决的说出“不”,可以想象自己将消极的思想推动深坑或绑在气球上飘走。

所以想象也能摆脱消极思维。

4找到你的触发器,问题发生时找到关键点,可以爱护不被泛滥的消极思想所掌握5分散留意力打断大脑内消极思维的循环。

四、新思想替换旧思想,1挑战旧思想避开消极想法过分夸大,究竟不是全部的真相,以乐观的大事来提示大脑,以偏概全的想法是不正确的;2面对真实的消极思想学会接受,,,.,.,能够改善现状的事情,从而查找任何能够让你从中的乐观事务3进行有效的思索,过度思索毫无意义,所以要把力量用在专心思索和行动上。

4无法摆脱焦虑的话,可以设置10分钟的焦虑计时器,有效时间内将苦恼和忧虑释放出来,整理下思想能引导我们找到解决问题的方法。

思想并不总能反应现实的这个事实,对于减轻焦虑具有强大的特别功效。

最终想共享设定季度目标::详细的详细的目标回答了六个字母开头的问题。

,何人,目标涉及了哪些人;,何事,完成什么目标;,何处,预备在哪里完成目标;,何时,准备什么时候开头做;,何物,什么东西或者事情会阻碍你;,何因,为什么这样做。

:可衡量的可衡量的目标是通过精确的大事、数量或者其他单位来定义,是可以用来量化目标实现程度的指标。

建立可衡量的目标会使做打算变得更加简单,同时可以检验前进的方向是否正确。

:可达成的,,.,.,并非不行完成,但布满挑战:相关联的与人生中