月嫂培训：月子餐膳食营养搭配及注意事项7

母婴护理第5周补充奶源，确保宝妈母关爱妈妈呵护宝宝乳喂养重点食谱推荐体重点食谱推荐宁夏医科大学胡向莲编制讲解第5周补充奶源，确保宝妈母乳喂养重点食谱推荐片、醋、精盐、酱油、米酒、鸡精各适量。①将带鱼去鳃、内脏，洗净，切成3厘米长的段；生木瓜洗净，削去瓜皮，除去瓜核，切成3厘米长、2厘米厚的块。②沙锅置火上，加入适量清水、带鱼、木瓜块、葱段、姜片，醋、盐第5周补充奶源，确保宝妈母乳喂养重点食谱推荐酱油、米酒、烧至熟时，放入鸡精即成。2.芹菜西兰花苹果汁第5周补充奶源，确保宝妈母乳喂养重点食谱推荐备用。②将几种材料和白糖搅拌，白糖以个人口贴心小语：芹菜汁是一种具有很高营养价值的健康饮料，若混合胡萝卜汁等蔬菜汁一起饮用，更第5周补充奶源，确保宝妈母乳喂养重点含遵堆荐·材料：豆干2块，红萝卜适量，芹菜适量，泡过的香菇适量，麻油1大匙，老姜3片。·做法：①红萝卜洗净后切丝，芹菜洗净后切段,豆干、香菇切丝备用。②锅热后倒入麻油，油热后加姜片，煎至浅褐色，放到锅边备用。③加入所有材料，大火快炒到菜熟为止。豆干是最佳的植物性蛋白质，搭配第5周补充奶源，确保宝妈母乳喂养衣各种蔬菜，是素食宝妈的最佳选择；芹菜降低胆4.清蒸茄段材料：茄子2只，米酒水适量，胡麻油适量。做法：①茄子洗净，对剖切长段，将胡麻油，米酒水放入大碗中，茄子放入碗内拌匀。②将茄子取出摆盘，上屉或微波炉蒸软。③沥干水分，糖等营养物质，蛋白质、钙含量是西红柿的3倍，能提高宝妈的抵抗力和抗衰老功能。姜10克，米酒20克，油40克，调味料若干。第5周补充奶源，确保宝妈母乳喂米酒水，旺火烧熟，撇去浮沫。④改用小火焖至快烂时，加糖、马铃薯、鸡精，焖至牛肉软烂即,术后调养，宝妈产后食用；黄牛肉补气作用较第5周补充奶源，确保宝妈母乳喂养重点食谱推荐麻油虾中型虾5只，老姜5片，麻油3大匙，米酒半①将虾洗干净擦干，切块；姜洗干净后切成片。②锅加热后，倒入麻油，油热后加入姜片，煎到呈浅褐色，放在锅边。③加入虾、米酒，用大火煮滚后改用小火，煮到酒精挥发为止，最后加入姜虾富含蛋白质，能促进血液循环、补充体力，有利宝妈乳汁分泌。,紫糯米1杯，黄精(又名黄鸡菜、老虎姜、鸡爪参)50克，适量小汤圆及冰糖。第5周补充奶源，确保宝妈母乳喂养荐浸泡约1小时。②黄精加入药袋中，将红豆、紫糯米及药袋放入锅中，开大火煮滚后，转为小火冰糖及滚煮之汤圆，即可食用。此汤圆具有补肺益气、补血通乳、健脾补肾的功效。材料?鲫鱼2条(约500克),熟火腿3片，豆苗15。材料?鲫鱼2条(约500克),熟火腿3片，豆苗15克，笋片15克，白汤500克，油茶籽油3小勺，盐3克，鸡精2克，料酒15克，葱2段，姜2片。①鲫鱼去鳞、腮、内脏，洗净，在鱼背两侧每隔1厘米以人字形刀纹。②炒锅置旺火上，放第5周补充奶源，确保宝妈母乳喂荐香味，放入鱼两面略煎，烹入料酒稍焖。③加白汤及清水150克，油茶籽油1小勺半，盖煮3分钟左右，见汤汁白浓，转中火煮3分钟，焖至鱼眼凸出,放入笋片、火腿片，加盐、鸡精，转旺火煮至汤浓呈乳白色，下豆苗略煮，去掉葱、姜，出锅装盆，笋片、火腿片齐放鱼上，豆苗放两边即成此菜香醇鲜美，适合四季享用。第5周补充奶源，确保宝妈母乳哩差重占食谱推荐9.土豆南瓜炖鸡肉材料?鸡肉200克，小型南瓜1/4个，中型土豆1个，姜3片，麻油1大匙，米酒半瓶。①土豆、南瓜洗净削皮后切块。②鸡肉洗净擦干后切块。③锅加热后，倒入麻油，油热后爆香姜片，煎到呈浅褐色为止，放到锅边备用。④加入鸡肉略炒后，再加南瓜、土豆和米酒，用大火煮滚后，改用小火煮到酒精挥发、南瓜煮软南瓜富含矿物质、维生素、胡萝卜素,有益皮肤、眼睛，具为补血之妙品。土豆富含热量，营养成分高，富含维生素C、B族第5周补充奶源，确保宝妈母乳喂推荐海带结适量，米酒水1000毫升，胡麻油适量。●做法?①将鱼洗净，只需鱼头，山药去皮，洗净切块。②锅内倒入胡麻油加热后下鱼头煎至两面微黄时取出。③另起锅放入米酒水和鱼头，山药,海带结，姜片，大火煮开后转小火慢熬30分钟即可。④放入豌豆苗煮2分钟即可。，滋养脾胃，恢复宝妈第6周美容瘦身，复原宝妈身体重点食谱推荐材料：豆腐、丝瓜、香菇、猪前蹄、盐、姜丝、①猪蹄洗净斩成小块；豆腐放盐水中浸泡10～15分钟，洗净切成小块，备用；丝瓜削去老蒂头，清水中洗净，切成薄片备用。②猪蹄置于第6周美容瘦身，复原宝妈身准荐锅内，加水约2500克，于炉火上煎煮至肉烂时，放入香菇、豆腐及丝瓜，并加入盐、姜丝、葱段、鸡精，再煮几分钟即可离火。此菜益气生血、养筋健骨，对乳汁分泌不足的宝妈具有良好的催乳效果。材料：干口磨5克，干笋尖、干虾米各10克，豆腐第6周美容瘦身，复原宝妈身体荐200克，葱花、姜末、植物油、酱油各适量。做法?①先将口蘑、干笋尖、虾米等用温开水泡开，泡好后均切成小丁，虾米、口蘑汤留用。②将油烧热，先煽葱花、姜末，然后将豆腐放入快速翻炒，再将切好的笋丁、口蘑丁等放入，并加入虾米此菜清热消痰，利膈爽胃，热能很低第6周美容瘦身，复原宝妈身体重点食谱推荐做法：①蛤肉洗净沥干水分备用。②起油锅，热油爆香姜片，加入蛤肉快炒后，将蛤肉捞出，加入水煮开调味。③另烧开一锅水，将米线煮熟捞第6周美容瘦身，复原宝妈身体重起，再加入做法中，然后淋上香油。香油香浓不腻，含多种营养成分，有融化胆固醇、防血管硬化的作用；香油属于较为燥热的食物，如感冒、发烧或咳嗽应避免食用。①橘皮晒干，碾炒细末(如不碾，煮煎取浓汁煮粥即可)。②粳米加水入砂锅内，煮成稀粥，入橘皮末稍煮片刻，待粥稠熄火。③每日早、晚温热此粥用橘皮健脾理气除湿，粳米补脾胃、盐、胡椒、味增(面豉酱)、香油、米酒、太白第6周美容瘦身，复原宝妈身体重点食谱推荐做法?①豆腐切大块加入高汤及调味料，以小火炖煮约15分钟。②红萝卜去皮、切丝，用滚水煮至熟软，捞出备用。③另起油锅，放入葱末爆香,再放入香菇炒香后入红萝卜、豆芽菜、青椒略营养设计重点为低油、高纤维素，特第6周美容瘦身，复原宝妈身体重点食谱推荐①哈密瓜洗净，由上端横切将内部籽挖除西洋芹洗净切小丁备用。③红萝卜、西洋芹加入蛋液中，再倒入哈密瓜肚子里。④将哈密瓜移至蒸锅中，盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝固即可。有高纤维；为产后宝妈瘦身减肥的一款好食谱。①乌鱼宰杀去掉内脏，外壳洗净剁成块；第6周美容瘦身，复原宝妈身体重点食谱推荐,适合产后宝妈调养食用。第6周美容瘦身，复原宝妈身体荐材料：山药100克，豆腐200克，蒜头1克，酱油