武术教学大纲

武术教学大纲课程编号：T10013课程名称：武术英文名称：kongfu课程类型：通识教育基础必修课总学时：144理论学时：16实践学时：112体测学时：16学分：4合用对象:大学一年级、二年级学生一、项目介绍武术是集踢、打、摔、拿等攻防技击动作与手型、手法、步型、步法、平衡跳跃等动作于一体，通过套路与博击等运动形式，来增强体质、培养意志，重视内外兼修的一项民族传统体育项目。本课程重要内容涉及：武术运动的概述、竞赛规则、裁判办法、武术基本功和基本动作、五步拳、初级长拳、功力长拳、初级刀术、简化二十四式太极拳、四十二式太极剑等系统地讲授中国武术的基本理论知识和基本功法。通过学习，让学生更加进一步的理解武术的内涵，掌握它的运动技能，使大学生强身健体、培养坚忍不拔的意志品质，更能含有一定的防身自卫的能力。由此达成增加劲力、克敌制胜，丰富业余文化生活的目的。二、教学目的1．掌握和运用武术运动的基本知识和技能，使之成为终身锻炼的有效手段。2．能通过习武活动调节情绪，改善心理状态。3．发展并保持与本专项有关的体能。4．养成对的的竞争意识与良好的合作精神，形成较强的社会适应能力。教学内容和学时分派武术基础课教学内容和时数分派表表一类别教学内容第一学期第二学期学时比例学时比例理论部分体育与健康的基本常识211%211%武术概述11武术的特点、分类及竞赛规则11实践部分技术部分武术手型:拳掌勾136%136%基本步型：弓步马步仆步歇步22武术基本组合动作55武术套路55身体素质有氧耐力331%331%柔韧66力量11速度与敏捷11其它考试222%222%机动22体测44合计36100%36100%注：专项理论知识可选择在专项技术教学实践中进行，也可在独立的理论课中进行。武术提高班教学时数分派表二类别教学内容第一学期第二学期学时比例学时比例理论部分体育与健康的基本常识111%111%武术文化1.51奥林匹克运动教育1.52实践部分技术部分武术基本腿法：正踢旋飞脚摆莲等。136%136%武术平衡动作11武术跳跃组合22武术套路99身体素质有氧耐力331%331%柔韧66力量11速度与敏捷11其它考试222%222%机动22体测44合计36100%36100%注：专项理论知识可选择在专项技术教学实践中进行，也可在独立的理论课中进四、教学内容纲要（1）理论部分1．基础理论体育的产生与发展；我国体育的过去和现在；当代体育的现状和发展趋势；体育的健身功效与增强体质；体育的审美功效与完善个性、完美性格；体育的社会综合教育功效与素质培养；高等学校体育的地位、目的与任务；体育的娱乐功效与健美、文化，科学的当代生活方式的形式等。2．专项理论武术运动文化概述、简史、特点和作用、内容分类、竞赛规则、裁判办法、竞赛组织工作；太极拳的来源发展、流派、特点、健身机理；武术练习时的注意事项；健身作用及实用价值等。（2）实践部分1．体能发展与本专项有关的体能的身体练习，如徒手或手持器械发展力量；动作速度和位移速度的练习，有助于发展敏捷素质的套路练习。2．技能①武术基本功：肩臂练习：压肩、绕环、抡臂等腿部练习：正压腿、侧压腿腰部练习：下腰、叉步翻腰②踢腿：直摆性腿法：正踢、侧踢、外摆腿、里合腿、单拍脚、双拍脚屈伸性腿法：弹腿、蹬腿、侧踹腿、弹腿冲拳、蹬腿推掌、前扫腿、后扫腿③手型手法：手型：拳、掌、勾手法：冲拳、架掌、推掌、亮掌、劈掌④步型步法：步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步步法：击步、弧形步⑤跳跃：二起脚、旋风脚、外摆莲、旋子、侧空翻（侧手翻）⑥平衡：提膝平衡、扣腿平衡、侧身平衡、燕式平衡、望月平衡⑦武术套路：五步拳、初级长拳、初级刀术、功力长拳、简化二十四式太极拳、四十二式太极剑（棍术）五、一年级成绩考核的内容与比重(一)成绩考核内容及比重1、平时体现15%2、早锻炼俱乐部活动30%3、身体素质15%4、专项技能40%（其中涉及理论考试成绩占10％）5、奖励：属下列状况之一者，奖励5-10分，不同项可累计加分，但体育总分不能超出100分：(1)在校期间获二级及以上运动员称号者；(2)学生体育干部在组织各项体育活动中，工作认真负责者；(二)成绩考核原则1、平时体现：含有大学生应有的体育意识，学习态度端正，锻炼主动，在掌握专项技术，提高运动技能上有进步；无旷课、无恶意请假。有下列行为之一者，本学期体育课不及格。(1)病、事假累计达1/3学时不能参加技能考试；(2)旷课或恶意请假一次扣5分；3次以上不能参加专项技能的考试（迟到、早退一次扣一分，3次按一次旷课计）。(3)早锻炼俱乐部活动出勤次数未达成体育部规定学期出勤总次数者。2、早锻炼俱乐部活动：早锻炼俱乐部活动出勤次数达成体育部规定的学期出勤总次数后；每增加5次体育课程总成绩加1分。3、身体素质、专项技能考核（见评分表三、表四）武术基础班技能评分原则表表三学期项目及权重技术规定成绩评分原则第一学期12分钟耐力跑15%跑完规定时间或距离男：每次12分钟跑米，组织四次取二次最佳成绩作为最后考核成绩女：每次12分钟跑1600米，组织四次取二次最佳成绩作为最后考核成绩基本组合动作20%武术基本功：二起脚（每人做两次，按较优动作记分）提膝膝平衡、扣腿平衡（选考一项）武术套路：初级长拳90—100动作姿势对的，办法清晰，用力顺达，力点精确，动作协调，节奏显明，套路纯熟，手眼配合好者为优秀。80—89动作姿势对的，用力顺达，力点精确，动作协调，节奏显明，套路动作较纯熟。套路组合动作20%70—79动作姿势对的，比较自然协调，有节奏感。动作较纯熟。60—69动作姿势基本对的，动作基本协调，动作较纯熟。60分下列动作姿态差，不协调，动作错误较多。第二学期1分钟绳（次）15%单跳、双跳均可，男女原则相似次数100110120130140150160170180分数6065707580859095100基本组合动作20%武术基本功：旋风脚、外摆莲、旋子（每人选考两项，做两次，按较优动作记分）侧身平衡、燕式平衡（选考一项）。武术套路：简化二十四式太极拳90—100动作姿势对的，办法清晰，用力顺达，力点精确，动作协调，节奏显明，套路纯熟，手眼配合好者为优秀。80—89动作姿势对的，用力顺达，力点精确，动作协调，节奏显明，套路动作较纯熟。套路组合动作20%70—79动作姿势对的，比较自然协调，有节奏感。动作较纯熟。60—69动作姿势基本对的，动作基本协调，动作较纯熟。60分下列动作姿态差，不协调，动作错误较多。六、二年级成绩考核的内容与比重1、平时体现10%2、早锻炼俱乐部活动30%3、身体素质（跳绳）20%4、专项素质20%5、专项技能20%基础班身体素质、专项素质、专项技能考核评分原则1、身体素质20%学期项目技术规定成绩评分原则第三学期12分钟耐力跑跑完规定时间或距离男每次12分钟跑米，组织四次取二次最佳成绩作为最后考核成绩女每次12分钟跑1600米，组织四次取二次最佳成绩作为最后考核成绩第四学期1分钟跳绳（次）单跳、双跳均可，男女原则相似次数100110120130140150160170180分数60657075808590951002、专项素质20%⑴第三学期:仰卧起坐等级优秀良好及格不及格分数10098969492908784817875726966636050403020100仰卧起坐（次/分钟）5251504947454443424038373533312827262523210⑵第四学期:行进间正踢腿跟随中档速度的健美操节奏，进行行进间交替正踢腿（技评）。59分下列：不能正常完毕行进间踢腿，无节奏感。60－69分：上身基本保持直立，能基本控制手臂侧平举，行进间能交替踢腿，有绷脚尖动作，前踢靠近90度，动作有节奏感。70－79分：上身基本保持正直，手臂基本保持侧平举，支撑腿基本伸直，全脚着地，另一腿膝部较直，有绷脚尖动作，前踢超出90度，动作有节奏感。80－89分：上身保持正直，手臂保持侧平举，支撑腿基本伸直，全脚着地，另一腿膝部挺直，绷脚尖前踢靠近135度，动作比较轻快，节奏感较强。90分以上：上身保持正直，手臂保持侧平举，支撑腿伸直，全脚着地，另一腿膝部挺直，绷脚尖前踢高于头顶，靠近前额，动作要轻快有力，节奏感强。3、专项技能考核⑴第三学期：初级刀术（2）第四学期：初级棍术90—100动作姿势对的，办法清晰，用力顺达，力点精确，动作协调，节奏显明，套路纯熟，手眼配合好者为优秀。80—89动作姿势对的，用力顺达，力点精确，动作协调，节奏显明，套路动作较纯熟。70—79动作姿势对的，比较自然协调，有节奏感。动作较纯熟。60—69动作姿势基本对的，动作基本协调，动作较纯熟。60分下列动作姿态差，不协调，动作错误较多。考核办法：考核同窗单人进行套路演习，教师根据学生具体体现，参考核分原则进行评分。提高班身体素质、专项素质、专项技能考核评分原则1、身体素质20%学期项目技术规定成绩评分原则第三学期12分钟耐力跑跑完规定时间或距离男每次12分钟跑米，组织四次取二次最佳成绩作为最后考核成绩女每次12分钟跑1600米，组织四次取二次最佳成绩作为最后考核成绩第四学期1分钟跳绳（次）单跳、双跳均可，男女原则相似次数100110120130140150160170180分数60657075808590951002、专项素质20%⑴第三学期:仰卧起坐等级优秀良好及格不及格分数10098969492908784817875726966636050403020100仰卧起坐（次/分钟）5251504947454443424038373533312827262523210⑵第四学期:行进间正踢腿跟随中档速度的健美操节奏，进行行进间交替正踢腿（技评）。59分下列：不能正常完毕行进间踢腿，无节奏感。60－69分：上身基本保持直立，能基本控制手臂侧平举，行进间能交替踢腿，有绷脚尖动作，前踢靠近90度，动作有节奏感。70－79分：上身基本保持正直，手臂基本保持侧平举，支撑腿基本伸直，全脚着地，另一腿膝部较直，有绷脚尖动作，前踢超出90度，动作有节奏感。80－89分：上身保持正直，手臂保持侧平举，支撑腿基本伸直，全脚着地，另一腿膝部挺直，绷脚尖前踢靠近135度，动作比较轻快，节奏感较强。90分以上：上身保持正直，手臂保持侧平举，支撑腿伸直，全脚着地，另一腿膝部挺直，绷脚尖前踢高于头顶，靠近前额，动作要轻快有力，节奏感强。3、专项技能考核⑴第三学期：刀术（2）第四学期：棍术90—100动作姿势对的，办法清晰，用力顺达，力点精确，动作协调，节奏显明，套路纯熟，手眼配合好者为优秀。80—89动作姿势对的，用力顺达，力点精确，动作协调，节奏显明，套路动作较纯熟。70—79动作姿势对的，比较自然协调，有节奏感。动作较纯熟。60—69动作姿势基本对的，动作基本协调，动作较纯熟。6