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文档简介

第4课耐久跑（匀速跑及体能练习）教材分析

耐久跑是水平三跑的重点教材，它是以途中跑基本技术为重点，帮助学生解决跑的呼吸方法和体力分配问题，并培养学生正确的跑姿，旨在为学生的奔跑能力奠定基础，增强学生的心肺功能和上下肢力量。并且它的途中跑技术与快速跑基本相同，只是蹬、摆的动作幅度要稍小，步频要稍低，经常进行练习，能有效地发展学生力量、速度，耐久等身体素质，培养学生勇于克服困难的意志品质。学情分析

水平三六年级的学生已经具有了一定的相互帮助、默契配合和安全意识，对跑的动作已经有所掌握，为学习耐久跑奠定了坚实的基础。六年级学生体能状况良好，尤其是灵敏、协调、力量、速度、耐力等身体素质有大幅度提高，为耐久跑学习提供了基本保障。根据该年龄阶段的学生身心发展特点，遵循循序渐进的教学原则，积极语言引导学生尝试进行，达成学习目标。

学习重点学习难点

正确的呼吸节奏跑步节奏与呼吸节奏协调配合。学习重难点学习活动活动一（热身练习）1活动二（耐久跑练习）2活动三（体能练习）3活动四（拉伸练习）4

场地器材

空旷的场地一块标志桶若干音响一个

活动一热身练习（跑前秘诀：基本身体活动）

活动二耐久跑练习（练习中：音乐节奏下的跑步练习）

活动三体能练习（练习后：相应的补偿性练习）

活动四拉伸练习（练习后：对身体的放松练习）知识小补充

在进行强度较大、持续时间较长的剧烈运动中，由于运动开始阶段内脏器官的活动不能满足运动器官的需要，练习者常常产生一些非常难受的生理反应，如呼吸困难、胸闷、头晕、心率剧增、肌肉酸软无力、运动迟缓不协调，甚至产生停止运动的念头，这种机能状态成为“极点”；在耐久跑练习中也经常出现，可以运用

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