康复心理学第八章.应激与心身疾病_第1页
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康复心理学第八章.应激与心身疾病应激与心身疾病之间的密切关系是研究康复心理学中的重要议题。本章将探讨应激的定义、类型、来源，以及它对身体的影响。什么是应激与心身疾病?定义应激是指身体对于来自外部或内部环境的挑战所做出的生理和心理上的反应。类型与来源应激可以分为正向与负向的，来源包括生活事件、工作压力、心理需求等。影响应激对身体健康有深远的影响，可以导致心身疾病的发生。常见的心身疾病1焦虑症长期的应激可导致焦虑症，表现为持续的担忧和紧张感。2抑郁症应激对心理健康的负面影响可能导致抑郁症，表现为情绪低落和失去兴趣。3心脏病长期的应激可以增加心脏病的风险，加重现有心脏疾病的症状。4消化系统疾病应激会对胃肠道产生不良影响，导致消化系统疾病的发生。应激与心身疾病的关联心脏病长期的应激会提高罹患心脏病的风险。抑郁症应激与抑郁症之间存在密切的关联。消化系统疾病应激会引发消化系统疾病，如胃溃疡和肠易激综合征。应对应激的策略1认识应激源了解应激的类型和来源，有助于有效应对和管理。2寻求支持与亲朋好友分享你的感受，或寻求专业心理咨询。3采取自我调节措施学习放松技巧、身体运动和呼吸法等，以提升心理健康。预防和管理心身疾病的方法保持积极态度培养乐观的态度和心理抗逆能力，有助于预防和管理心身疾病。健康的生活方式保持均衡饮食、充足睡眠和适度运动，维持身体健康。寻求心理支持寻找专业心理咨询师或加入康复心理学相关的支持团体。

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