个人总结 中国人的九种体质(表格)

中国人的九种体质话说春捂秋冻老来无病；冬练三九，夏练三伏；冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方；并不适合所有的人。而对体质这一词很早就有，如2000多年前的希腊“医学之父”希波克拉底，把人分为血液质、黄胆汁质、粘液质、黑胆质。中国的黄帝内经则分为少阴、少阳等。世界上没有两片相同的树叶，不清楚自己的身体休质，怎么养生？人的体质不同，养生的方法也不同。你知道自己是什么体质吗？世界上没有一片相同的树叶，也没有一个相同的人，这叫做“个体的差异性”。亿万苍生，人分九种：A型——平和体质；B型——阳虚体质；C型——阴虚体质；D型——气虚体质；E型——痰湿体质；F型——湿热体质；G型——血瘀体质；H型——气郁体质；I型——特禀体质。辨清自己的体质类型，针对自己的体质特点去寻求养生方法，叫做个体化养生。A型——平和体质，健康养生调体——让你生命长青B型——气虚体质，气短养生调体——让你气足神旺C型——阴虚体质，缺水养生调体——让你滋润津生D型——阳虚体质，怕冷养生调体——让你阳气长旺E型——痰湿体质，体胖养生调体——让你脂消身轻F型——湿热体质，长痘养生调体——让你清利身爽G型——气郁体质，郁闷养生调体——让你胸有阳光H型——血瘀体质，长斑养生调体——让你血脉通畅I型——特禀体质，过敏养生调体——让你笑迎春光体质养生为今天的健康养生建立了一个可行的模式，也就是：通过对个体的“体质辨识”来确定其体质属性，然后以“平和体质”为目标，对其他体质的人群通过“辨体调理”来达到健康养生的目的，实现健康维护与促进。北京中医药大学王琦教授（博士生导师），从1975年始历经35年研究，提出“中医体质辨识”并被纳入国家公共卫生体系。王琦教授的著作被译成多国文字，具有国际的影响力。明确提出体质学说概念并得获科技进步奖20余项，腹症的创建人。这是首次明确个性化养生的提出！并提出了，亿万苍生，人分九种种！体质的形成：性格、生活方式(作息有节，饮食得当)、社会环境、生活环境。养生者、其乃养心，应如牧羊也。能和无味者，惟一淡味。养生并非食养、药养非常重要,这种观念严重错误,实乃拥有良好心态、科学的生活方式并因地而异、因人而异、因季而异。.五迟：立行、行迟、发迟、齿迟、语迟。五软：头软、颈软、手足软、肌肉软、肌肉软、口软。总体特征形体特征常见表现心理特征发病倾向适应能力体质成因易患人阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。体型匀称。面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。性格随和开朗。平素患病较少。对自然环境和社会环境的适应能力较强。心态平和。元气不足，以疲、气短、自汗等气虚表现为主要特肌肉松软不实。征。平素语音低弱（无力,记忆力差），气短（心慌）（喜静）懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱（易头晕或站立）头晕、易感冒、）。性格内向，不喜欢冒险。易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。（小儿更易复感）不耐受风、寒、暑、湿邪。过度疲劳、久卧（则伤脾）食欲差）、因病伤气、脾胃运化不好、阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。肌肉松软不实。平素畏冷（胃背或腰怕冷），手足不温（衣服穿得比别人多），喜欢热食(食凉泻肚)，精神不振（常无精神，无活力），舌淡胖嫩，（脸色白或淡白）脉沉退。性格多沉静（爱静不喜动）、内向。易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化（易感冒）。耐夏不耐冬；易感风寒湿邪。吹空调、抗生素、熬夜、冰镇饮品、冷气下做爱、大量出汗、(冬日)赤脚、不当用药（清热解毒）。东北地区、女人、老人。阴液亏少，以口燥咽干，手足心热等虚热表现为主要特征。形体偏瘦。手足（脸）心热（出汗），口燥咽干（想喝水），鼻微干，喜欢冷，大便干燥，舌苔、少、薄、干、红、少津，脉细数（易心烦），（无力、长痘、盗、视物不清）（失眠、高血压、红斑狼疮、性冷淡（女）、阴虚阳亢，声音洪亮、两颧发红、能吃能喝，易感饿却消瘦、性欲强（男）做事有头无尾）。性格急躁，外向好动，活泼（热情）。易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。（失眠、高血压、红斑狼疮、性冷淡（女））耐冬不耐夏；不耐受暑，热、燥邪。爱吃辣、熬夜、桑拿、女性痰湿凝聚，以形体肥胖腹部肥满，口黏苔腻等痰湿表现为主要特征体型肥胖，腹部肥满松软。面部皮肤（额头）油腻较多（上眼睑肿），多汗且黏，胸闷（腹涨），痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻（厚），脉滑（身感不轻不爽、腹肥而软、谢顶、早晨易困7至十一）。性格偏温和，稳重，多善于忍耐。易患消渴（百分之三的人患尿糖病）、中风、胸痹等病。（脂肪肝、高脂血症、血糖病、高血压、高尿酸、若是女性易得多囊卵巢综合症症状为月经紊乱，闭经，无排卵，多毛，肥胖，不孕合并双侧卵巢增大呈囊性改变等）对梅雨季节及湿重环境适应能力差。男性、湿热内蕴，以面垢油光口苦苔黄腻等湿热表现为主要特征。形体中等或偏瘦。面垢油光（头发、鼻部油腻或发亮），易生痤疮，口苦口干，身体困倦，大便粘滞不畅或燥结，小便短黄、发热，男性易囊潮湿，女性则易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。容易心烦急躁，（感觉压抑）。医患疮疖（口腔溃疡，阴部溃疡，皮肤易感瘙痒）、黄疸、（尿频、前列腺炎）热淋（色黄、黏腻不爽）等病。（湿乃见痤）对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。进食辛辣烧烤、久居湿地、该排汗时不能排除（憋）、饮酒过多(酒乃湿热之物)、食生冷。男性、血行不畅，以肤色晦暗舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。胖瘦均见。肤色晦暗（长斑、失易梦），色数沉着（quan颧部血丝、黑眼圈、易忘事《善忘前者，必有久瘀》），容易出现（青紫）瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，痛经，前列腺炎，舌下脉络紫黯或增粗（舌下静脉曲张），脉涩。易烦，健忘。易患瘕癥（肿瘤）及痛（无因痛）症、血（冠心病、中风）症等。不耐受寒邪。高原、老人气机郁滞，以神情抑郁忧虑脆弱等气郁表现为主形体瘦者为多。要特征。神情抑郁（常感不乐，情绪低沉），情感脆弱（多愁善感、易紧张、害怕、受惊），烦闷不乐（无因叹气、咽部异物感、肋部或乳房胀痛），舌淡红，苔薄白，脉弦。（心眼小）性格内向不稳定敏感多虑。易患脏躁、梅核气、百合病及抑、郁症等。(阳痿)对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。女性先天失常，以生理缺陷过敏反应为主要特征。过敏体质者一般无特殊，先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。过敏体质者常见（四季的变换）哮喘、风团、咽痒、鼻塞、流涕、喷嚏等；易过敏、易起荨麻疹、易出现抓红；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。随禀质不同各异。过敏体质者常见哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病，如五迟、五软、解颅、胎惊、胎等。适应能力差，如过敏体质者对易过敏季节适应能力差，易发生宿疾。葡萄，性平味甘酸，是一种补气血果品，除有益气作用外，古代医药文献还认为葡萄有健脾胃、益肝肾、强筋骨的作用。如《本经》说它益气倍力。《滇南本草》认为葡萄大补气血。《随息居饮食谱》亦记载：补气，滋肾液，益肝阴，强筋骨。因此，气虚体质伴有肾虚、肺虚和脾虚者，皆宜食之。脾和人体的四肢是有联系的，长期不运动，四肢的功能有所下降，自然就会影响到脾的功能，脾的功能受到了影响，自然就会影响到气血的生成，伤到了气。体质调摄表环境起居调摄体育锻炼精神调适饮食调理药物调养顺应四时阴阳,劳逸结合.根据年龄和性别适度运动,年轻人可打球、跑步老人则打太极、散步等.清静立志、开朗乐观、心理平衡。食物多样化，不偏食；食宜节制，不过饱过饥；冷暖适宜，不偏热偏冷。不需药物调理。热则耗气，夏季适当避暑；冬季注意避寒，以防冒风；避免过劳伤气。起居柔缓不以剧烈运动以防伤气，应进行缓和偏于静养的体育锻炼（散步、慢跑、太极拳、五禽戏）。足三里刺激〈气海檀中气虚多神疲乏力、四肢酸痛，精神方面应清净养藏，祛除杂念，不可躁动，以少思少虑益气健脾：梗米、糯米、小米、大麦、山药、马铃薯、大枣、香菇、鸡肉，鹅肉、兔肉、鹌鹑肉、牛肉、狗肉、鳝鱼、葡萄、花生、、青鱼、鲢鱼、少吃耗气食物，如生萝卜、空心菜、山楂、槟榔、柿子、薄荷、胡椒、荸荠、苦瓜、蚕豆、螺蛳、茭白、豆蔻、薤白、白豆蔻、麦冬。宜用甘温补气之品如人参、山药、黄芪等。陈皮姜与枣补阳补气。严寒冬季应该，避寒就温春夏则养阳（晒太阳）避免露宿，吹风扇不直吹身体，空调不过低，避免于阴凉处停留过久，足以背部、足部、丹田的保暖。动则生阳所以应坚持（舒展性的）锻炼每天一到两次但应是柔缓的运动。因避免大风、大寒、大雾、大雪及空气污处锻炼。常表现情绪不佳，肝阳虚善恐、心则善悲。应保持沉静内敛，消除或减少自己的不良情绪。（拥有内在的驱动）多食温阳的食物，如羊肉、狗肉、鸡肉、枣、少食西瓜、梨生冷食品。根据春夏养阳所以可在夏日三伏，每伏食用附子洲，羊肉附子汤一次。平素可用当归生姜羊肉汤、韭菜炒核桃。可选补阳驱寒、温养肝肾之品艾灸、核木击打督脉、泡脚。阳虚体质卫阳不足的人，有的主要表现就是怕风，一吹风就头痛，全身关节怕冷得厉害。这个时候我们可以吃玉屏风散，可以益气固表。中焦虚寒者，可以吃理中丸。下焦虚寒者金匮肾气丸。炎炎夏季注意适当避暑，少出汗秋季干燥应注意养阴，应居于安静之所，避免熬夜、剧烈运动、高温下工作。不宜活动过激，宜选动静结合的运动如太极拳、八段锦。要控制出汗量（丢水之事少做）、及时补充水分。“赤龙绕海”加强自我涵养，形成冷静、沉着的习惯。减少争辩、激怒的次数。去寻找宁静~~~多食雪梨、百合（失眠）、银耳（润肠、肺、肤）、木瓜、菠菜、无花果、冰糖等甘凉滋润的食物。对葱、姜、蒜、椒应少吃，着意多食沙参州、百合粥、枸杞粥、山药粥。滋阴清热、滋养肝肾。太溪、三阴交和照海不宜居于潮湿，注意湿邪。平素多户外活动；多穿透气的衣服；多太阳。多胖且宜倦应选择有氧运动，并逐渐加强运动强度。痰湿多神疲困顿、应多参加集体活动多听轻松、开朗、激动的音乐以动养神，化痰祛湿。少食甜、粘、油腻、等肥甘味厚，酒类不宜多饮，且勿过饱。应多食健脾利湿，化痰祛湿的清淡食物，如白萝卜（化痰、宽中、下气）、葱、生姜、槟榔、白果、红小豆。荷叶：使人瘦劣调整生痰之器，肺、脾、肾。起居避暑热,不宜住在闷热潮湿的地方,应干燥通风不宜熬夜和过劳,长夏应注意湿热之邪的侵袭。.适做高强度、运动量大的运动。如长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等以达祛湿热散的目的，夏温高湿重应选凉爽时锻炼。应该多参加开朗的活动放松身心，多听悠扬清雅之乐（淡定）。肺俞、八修、中脘、足三里、阴陵泉多食西红柿、黄瓜、冬瓜、西瓜、芹菜、薏米（性平，利水消肿，清热排脓、利湿、补肺，健脾，抗癌）、苦瓜、苦丁（苦味入心、清热解毒）等清热利湿之品，忌食辛辣滋腻之品，酒宜少喝，海鲜不宜多吃。可用甘淡苦寒清热利湿之品。茵陈药茶可用石竹代替茶饮（佩兰叶、藿香漱口，马齿苋擦）。绿豆清热除湿效果强甘寒清热的藕血得温则行，所以宜温不宜冷，并保证充足的睡眠。不可过逸以免气滞。以运动促进血行，如太极、八段锦以全身性的运动为原则。应培养乐观的精神，以气血和畅。如入苦闷、忧郁则加重病情。多食红糖、丝瓜、玫瑰花、月季花、酒、核仁等具有活血祛瘀的作用。酒可量少常饮，醋可多吃，山楂粥、花生粥。活血养血。（葡萄酒）室内要自然通风，装修明亮。阴雨天气调节情绪。起居易动不宜静，多参加体育锻炼（注意吐呐之法）。（早晨伸懒腰）可少量饮酒，以活动血脉提高情绪。可食佛手、橙子、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、高粱、香橼等。玫瑰花：甘、微苦，温。归肝、脾经，行气解郁，和血，止痛。疏肝理气解郁，（也可引起血瘀）。黄花：性甘凉、无毒，具有清炎、清热、止血、利尿、通乳、健胃。胡萝卜味甘，性平，有健脾和胃、补肝明目、清热解毒、壮阳补肾、透疹、降气止咳等功效，可用