简述短跳绳在中学体育教学中的应用 论文

简述短跳绳在中学体育教学中的应用摘要：短跳绳是具有较高价值的一项传统体育锻炼项目，属于初中体育中考项目，将跳绳灵活的运用于中学体育教学，作为辅助体育教学的一个重要工具，发展学生观察、思考和判断能力，文章从中学体育课堂教学中采用短跳绳的意义和短跳绳在快速跑、蹲踞式跳远、跨越式跳高及双手头上前掷实心球教学中的应用等展开论述。关键词：短跳绳；中学；体育教学引言：跳绳是一项有氧运动，因其锻炼方式简单，便于携带，受场地、天气、时间限制小，增加自身灵敏性、协调性和平衡性，同时能发展下肢力量，培养学生节奏感，帮助中学学生确定方臂、腰、腿、足全方面配合的运动，能够帮助学生全面协调的得到锻炼。课堂教学中，短跳绳作为辅助器材，有助于提高课堂练习密度，帮助学生找到具体练习目标及体会发力动作，丰富原本枯燥的技能学练，因此，在中学体育教学中利用跳绳作为辅助器材进行课堂教学具有十分重要的意义。一、短跳绳在快速跑教学中的应用1.抗阻摆臂练习到一组，一人将跳绳对折系于两边肘关节处，另一人左右手交替拉绳，以肩为轴摆臂，给与练习的学生向前向后的阻力。2.限制突然抬体快速跑教学中，起跑过渡到加速跑是蹲踞式起跑的教学难点，学生凭借观看教身高进行同质分组，学生三至四人为一组，两人站在起跑线前面80厘米处，各拉跳绳绳子，反复练习，增强肌肉感觉，固定练习动作。3.限制步频和步幅步频和步幅是决定快速跑速度的决定因素，传统的途中跑技术教学比较抽象，学生通过缩短步幅练习，提高学生快速跑步频，帮助学生体会步频更快后步幅的变化，练习方法：按学生身高进行同质分组，将跳绳按40厘米、50厘米、60厘米间距横向放置，形成小格子，组织学生进行小步跑、高抬腿等练习快速通过小格子，且不能碰到跳绳。通过增大步幅练习，帮助学生体会步频和改变步幅后对快速跑速度的影响，练习方法：170组织学生快速通过小格子，不能碰到跳绳，不可做跳跃步练习，正常快速跑练习，尝试练习之后选择适合自己的间距进行分层练习，之后挑战更大的间距进行练习。二、短跳绳在蹲踞式跳远中的应用1.“腾空步”技术教学中以绳作障碍蹲踞式跳远教学中，腾空步是教学重点之一，学生通常因为掌握不好起跳角度，以致起跳后空中姿势控制不好，故在基本掌握蹲踞式跳远助跑与起跳动作后，采用跳绳作为辅助器材，协助学生进一步学习腾空步动作，体会身体在空中的制动，练习方法：按20厘米、40厘米高，学生进行助跑三步、助跑五步腾越跳绳练习，要求练习时不能触碰2.“落地”技术教学中以绳作障碍绳一端站在体操垫前面，将跳绳水平拉直至20厘米处，学生进行单起双落练习，即单20厘米、25厘米、30厘米高，分层练习，助跑三步或五步单起双落跳过跳绳练习，然后动作。三、短跳绳在跨越式跳高中的应用1.“助跑与起跳”及“落地”技术教学中以绳代杆各拿跳绳一边，将跳绳水平拉直至60厘米高，要求不碰到跳绳，学生做原地起跳，越过跳绳练习，然后交换、轮流练习。跨越式跳高动作教学中助跑与起跳的衔接是教学难点，采用跳绳代替横杆，组织和帮助学生丈量好步点，进行助跑三步或五步起跳，跨越跳绳练习，练习方法：三至四人6070尝试练习后，敢于挑战和跨越更高的高度。2.“腾空过杆”技术教学中以绳代杆学习“腾空过杆”技术，练习方法：三至四人为一组，两人各拿跳绳一边，将跳绳水平拉直呈现高低状态，练习者进行踏跳跨越跳绳练习，要求不碰到跳绳，学生体会两腿跨过绳后内旋下压动作，交换进行练习。四、短跳绳在原地双手头上前掷实心球教学中的应用1.“用力顺序”教学中抗阻蹬摆练习习者体会蹬转动作，交换练习。生初步体验双手头上前掷实心球时的用力顺序和鞭打动作。5米处高170厘米，投掷的实心球从跳绳上越过，体会投掷时的出手角度