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文档简介

老年人的安康保健保持健康的生活方式和积极的心态是老年人健康的关键。饮食健康五谷为养饮食要均衡，多吃五谷、蔬菜、水果。戒烟戒酒避免饮酒和吸烟，搭配地中海式饮食，有助于预防心脏病等疾病。清淡不锈应尽可能控制摄入高油脂、高胆固醇、高盐的食品，更应少吃油腻、烧烤、烟熏等食品。均匀细嚼细嚼慢咽，有利于消化吸收，减轻胃肠负担。适当运动瑜伽适合老年人及其他人群有氧体能训练，健身效果显著。跳绳可提高肢体协调性，塑造形体曲线，改善人体平衡感。骑车可以增强心肺功能，缓解压力，预防脑血管意外。太极拳缓慢、柔和、平衡的动作，使身体、心理和社交功能得到全面锻炼。心理调适1平衡生活找到自我、理性、平衡、协调、适度的状态。2缓解压力通过锻炼、施教和交往缓解生活和工作中的压力。3关注他人向爱护、理解和支持您的人倾诉您的痛苦。社交互动旅游郊游扩宽社交圈，认识新朋友，锻炼身心等。志愿服务倡导关注社会公益活动，提高社会责任感，体验快乐生活。社区活动通过参加社区文化、休闲、体育等活动，增强身体素质，丰富身心生活。预防意外伤害1家居安全注意家里的地面和楼梯的平整度，避免滑倒和坠落。2防范呼吸道疾病保持家里空气新鲜，养成良好卫生习惯。3安全出门出门前检查自己的鞋子、手杖、雨具、眼镜等物品是否齐全，保障自身安全出行。定期体检和疫苗接种定期体检定期体检能早发现、早治疗很多慢性病，防止疾病的复发和加重。定期接种接种疫苗可预防疾病的发生，包括肺炎、流感、带状疱疹等在内的多种疾病。保持积极心态1保持好奇心保持新陈代谢，不断学习和了解新鲜的事物。2喜爱生活了解自己的兴趣爱好，选择自己喜欢的活动，提高

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