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文档简介
请安静
现在开始上课三明四中:叶武饮食与健康平衡饮食。所谓平衡饮食,有饮、食二大类。饮
六种保健品:绿茶、红葡萄酒、豆浆、酸奶、骨头汤、蘑菇汤
茶坨酚:茶坨酚有抗癌作用。每天喝4杯绿茶,癌细胞就不分裂,而且即使分裂也要推迟9年以上。
氟:它不仅能坚固牙齿,还能消灭虫牙,消灭菌斑。
茶甘宁:茶甘宁是提高血管韧性的,使血管不容易破裂。绿茶红葡萄酒葡萄的皮上有种东西,叫“逆转醇”。它抗衰老,还是抗氧化剂。常喝红葡萄酒的人不易得心脏病。红葡萄酒还有个作用是能降血压、降血脂。当然,饮酒也不能过量,适宜的饮酒量是每天不超过50~100毫升。豆浆
现在卫生部已经提出来“大豆行动计划”,内容是“一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉”。一两大豆的蛋白等于二两瘦肉,等于三两鸡蛋,等于四两大米。美国把每年的8月15日定为全国的“豆腐节”,他们认为大豆是营养之花,豆中之王。豆浆有什么优点?豆浆里含的是寡糖,它100%吸收。而且豆浆里还含有钾、钙、镁等,而且大豆中起码有5种抗癌物质。酸奶
维持体内细菌平衡,即有益的细菌生长,有害的细菌消灭。蘑菇汤
提高免疫力骨头汤内含琬胶,能延年益寿。食谷类、豆类、菜类、肉类谷类
老玉米:称为“黄金作物”。老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇,所以不发生高血压和动脉硬化。
荞麦:现在人都“三高”,即高血压、高血脂、高血糖。荞麦是“三降”,它降血压、降血脂、降血糖。薯类:白薯、红薯、山药、土豆。
三吸收:吸收水分,吸收脂肪、糖类,吸收毒素。吸收水分,润滑肠道,不得直肠癌,结肠癌。吸收脂肪、糖类,不得糖尿病。吸收毒素,不发生胃肠道炎症“谷”里面还有燕麦,它能降血脂、降血压、降甘油三脂菜类
胡萝卜
1:它养粘膜,不容易感冒。
2:它健美。
3:有抗癌作用,而且对眼睛特别好,我国《本草纲目》里写的是养眼蔬菜。到晚上看不到东西,特别是夜盲症,吃了就好。南瓜刺激维生素细胞,产生胰岛素。所以常吃南瓜的人不得糖尿病。
大蒜
大蒜是抗癌之王。食用时必须先把它切成片,一片一片的薄片放在空气里15分钟,它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌,大蒜素才抗癌。体育花粉
花粉是植物的精子,它孕育着生命,营养丰富,在植物里是最好的东西。1:使用花粉时要注意三个问题:
2:不要在街上买花粉,街上买的花粉有硬壳,没有破壁。破壁要有高科技处理。
3:花粉是野生的,容易污染,要消毒。
4:它是蛋白质,必须脱敏。
肉类动物越小蛋白越好。鱼容易普及,鱼肉蛋白1小时就能吸收,吸收率为100%,而牛肉蛋白3小时才吸收。鱼对老年人尤其是身体虚弱的人特别合适。
全世界最有名的长寿地区在日本,日本的长寿地区在海边,而海边寿命最长的是吃鱼的地方。特别要吃小鱼、小虾,而且要吃全鱼(连头带尾),因为有活性物质,并集中在小鱼、小虾的头部和腹部。吃东西要粗细均衡,要掌握量,不是越多越好
国际上有规定,要吃7成饱,一辈子不得胃病,吃8成饱最多了,若吃1
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