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文档简介

颈椎保护与训练颈椎的问题怎么来得？现代人的生活与上交叉综合症

信息时代的进步，工作环境促使

通讯设备的进步，一些列低头族

人体是最大的“机器”没有说明书

上交叉综合症的主要表现：

体态上：圆肩、驼背、头前引。

容易出现症状：脖子酸肩膀酸、头晕、手臂麻痹、呼吸不顺......

过松而紧张的肌肉：

典型：菱形肌旋转肌套

斜方肌中下束前锯肌过紧而紧张的肌肉：

典型：胸小肌枕下肌群

胸大肌肩胛提肌颈椎的保护与训练1、形成良好的生活习惯2、适量的颈部操运动3、拉伸收紧的肌肉，锻炼被拉长的肌肉形成良好的生活习惯1、理想的站姿2、理想的坐姿3、理想的睡姿适量的颈部运动1、松解过紧的肌肉2、加强被拉长的肌肉拉伸颈部肌肉1、松解胸小肌枕下肌群胸大2、加强菱形肌斜方肌中下束深层颈屈肌谢谢观看

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