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文档简介

夏季中医养生淮北市人民医院中医科夏季时令的特点夏季时间划分从立夏起，到立秋止。包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。夏季在中医又分夏与长夏（夏至——处暑）两个季节夏季时令的特点夏季的气候特点盛夏气候炎热，阳气最盛；长夏多雨潮湿，闷热蒸腾；太阳炽热高悬，昼长夜短；高温多湿多雨多日晒夏季养生原则夏季人体的生理变化：气血运行旺盛，且活跃于体表，皮肤毛孔开泄健康隐患：易加重心脏负担易出现脱水、中暑易发生脾胃受损易出现皮肤问题易发生日照性损害夏季养生原则春夏养阳采阳——户外活动顺阳——阳气生发，乐观，舒展筋骨护阳——防耗损、过劳、防贪凉饮冷蓄阳养阴——以为秋冬之地夏季养生原则就凉避暑暑为阳邪，容易耗伤津液和元气耗伤津液：口渴唇干、尿黄便干、心烦意乱等耗伤元气：身倦乏力、气短懒言等严重时可卒然昏倒，不省人事，导致死亡夏季养生原则夏季养心，长夏养脾夏季心火偏忘，故夏季以制心火为保健中心长夏气候多湿气，湿浊困脾则脾失建运夏季日常养生壹起居调养贰情志调养叁饮食调养肆运动锻炼伍中药调养一、起居调养1.住宅自然通风，洒水降温，防止空调病2.作息与睡眠夜卧早起，适当午休，睡觉勿贪凉，纳凉勿过度3.穿着衣服：色浅轻薄透爽、吸湿性好4.沐浴每日1~3次，水温不可过低，注意脚部清洗，饱餐及饥饿时不宜洗澡二、情志调养1.清净少欲，心神内守2.开阔胸襟，博爱善施3.喜乐适度，节怒少思4.琴棋书画，颐养精神“心静自然凉”三、饮食调养1.多食苦味、酸味，适当摄入辛味、咸味2.清淡素食，少吃油腻3.勿令太饱4.适量进食温热饮食5.常用：绿豆、薏米、蔬菜、瓜果、瘦肉、鳝鱼、鸭肉、苦瓜、芹菜、蘑菇、荷叶等四、运动锻炼时间：清晨、傍晚天气较凉爽时进行方式：运动量较小或适中如游泳、散步、慢跑、太极拳、广播操、气功等衣着：松软、宽大、浅淡、穿脱方便调护：运动后适当饮用凉开水切勿运动后冷水冲头、洗澡五、中药调养1.内服清心解毒消暑补气养阴生津祛暑健脾利湿兼顾养肺和补肾（西洋参、太子参、党参、淮山、扁豆、甘草、灵芝、蜂蜜、绞股蓝、沙参、石斛、玉竹、黄精、百合）2.外用温经散寒化瘀除湿

穴位贴敷（三伏贴）、艾灸、药浴常

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