评价自己的健康状况课件(人教版)

了解自己，增进健康章节评价自己的健康状况2021/5/91

健康是人们永远追求的美好愿望，是人生永恒的话题，只有真正的了解自己的健康状况，才能更好地了解自己，增进健康，那么，究竟什么是健康？怎样才能了解并且促进自己的健康？2021/5/92

1.有人说：“肌肉发达，强健有力就是健康”,这话对吗？

议一议2021/5/93

2.、有人说：“没病没灾、体育成绩都达标就是健康”。你同意他的观点吗？3、你健康吗？你根据什么标准来评价自己的健康状况？健康的真正含义是什么？议一议2021/5/94我健康吗？新课导入

据卫生部青少年心理健康问题座谈会公布的调查统计显示，我国青少年中有焦虑不安、恐怖和抑郁情绪等问题的学生占学生总数的16%以上。其中中小学生心理障碍患病率为21.6%至32%，突出表现为人际关系、情绪稳定性和学习适应方面的问题。2021/5/951．我至少有一两个好朋友。2．我的体重在正常范围内。标准体重（kg）=身高（cm）-105cm正常范围:标准体重+标准体重×10%3．当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。4．我至少可以说出三种我做的很好的事情。5．我早上起来感到身体很舒服。6．我至少有一种爱好或特长。7．我能以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动。8．我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。9．我的身体很灵活。10．我同男生和女生的关系都很好。11．我积极参加集体活动。12．当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。13．我的牙齿很健康。14．我的睡眠很好。15．我能原谅别人的缺点或错误。16．我的体育成绩都已达标。17．我大多数时候感到心情愉快。18．在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。19．我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见。20．在做事或读书时，我的注意力很集中。21．我很少觉得疲乏无力。22．当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。23．我的食欲很好。24．我对自己的外貌感到满意。25．我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。

健康小测试

健康小测试2021/5/96给自己的健康打分１分－－完全不符合２分－－不太符合３分－－比较符合４分－－完全符合2021/5/97评价参考８５－１００分：健康状况良好７０－８４分：健康状况较好５０－６９分：健康状况一般小于５０分：需要努力提高自己的健康状况结果仅供参考，不要有思想负担2021/5/98涉及到身体健康的题目有：第2、5、7、9、13、14、16、21、23。涉及到心理健康的题目有：1、3、4、6、7、17、18、20、24、25。涉及到社会适应的题目有：第1、3、8、10、11、12、15、19、22.9世界卫生组织对健康的定义：健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。什么是健康2021/5/910

(1)躯体健康:指躯体的结构完好和功能正常。

(2)心理健康:指人的心理处于完好状态,包括正确认识自我、正确认识环境和及时适应环境。

(3)社会适应能力:即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥;作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。2021/5/9111.有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分紧张；2.态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔；3.善于休息，睡眠良好；4.适应外界环境的各种变化，应变能力强；5.能够抵抗一般性的感冒和传染病；6.体重得当，身体均匀，站立时，头、肩、臂的位置协调；7.反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎；8.牙齿清洁、无空洞、无痛感、无出血现象，齿龈颜色正常；9.头发有光泽、无头屑；10.肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松均匀。二、健康的标准2021/5/912中学生心理健康的标准（1）智力发展水平（2）情绪的稳定性（3）学习的适应性（4）自我认知程度（5）社会的适应性（6）良好的行为习惯2021/5/913怎样构建健康的生活合理营养加强体育锻炼,搞好个人卫生正确认识自我保持愉快的心情,积极向上的心态学会与人相处，维持良好的人际关系2021/5/914青少年心理健康核心是心情愉快良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中或多或少的出现一些情绪问题2021/5/915性格与健康的关系

“冠心病性格”：指急性子，争强好胜，爱着急上火的人，容易得冠心病。“癌症性格”：指性格发闷的人，有话不说憋在心里，或者有话不能说，长期压抑情绪的人容易得癌，所以叫做癌症性格。2021/5/916

抑郁症又称忧郁症，是以情绪低落为主要特征的一类心理疾病，其临床表现轻型病人外表如常，内心有痛苦体验。稍重的人可表现为情绪低落、愁眉苦脸、唉声叹气、自卑等，有些患者常常伴有神经官能症症状，如：注意力不集中、记忆力减退、反应迟缓和失眠多梦等症状。课外扩展抑郁症2021/5/917成都大学生英语四级未过跳楼自杀

2021/5/918高兴2021/5/919你真讨厌生气2021/5/920哎！我要能长漂亮一点多好啊难过2021/5/921明天请你家长来！害怕2021/5/922当出现这些问题时，我们可以用以下3中方法来调节自己情绪2021/5/923方法一当情绪不好时，有意识的转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。2021/5/924转移注意力2021/5/925方法二把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。2021/5/926宣泄烦恼2021/5/927问：用吸烟和喝酒去渲泄行不行？答：不行！问：为什么？答：因为吸烟和喝酒会危害人体的健康。问：吸烟和喝酒为什么会危害人体的健康？答：因为烟、酒含有对人体有害的物质。2021/5/928方法三当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的心态。2021/5/929自我安慰2021/5/930旁栏思考题

平时可以培养广泛的爱好，如弹琴，画画，踢球等。在心情不好时，全身心投入到自己的爱好中，也能调节心情。还可以主动帮助他人，施以援手之后往往也会有好的心情2021/5/931要有充足的睡眠和休息2021/5/932经常参加体育锻炼2021/5/933有自己的兴趣爱好

2021/5/934要有一定的追求目标2021/5/935有幽默感2021/5/936保持高度的自信心

2021/5/937勇于面对和接受现实2021/5/938知道怎样利用能源知道怎样利用资源

2021/5/939能恰当地认同、接纳他人

2021/5/940与兄弟姐妹亲戚朋友相亲相爱2021/5/941经常和朋友在一起聊天、散步

2021/5/942向别人表达你的爱

2021/5/943与人分享2021/5/944不良情绪会引发疾病：知识窗1）感冒：感冒与人的免疫力有很大的关系，而情绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神不振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微生物的能力减弱，干扰素水平低下，使呼吸道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病毒的抵抗力。2021/5/945知识窗2）癌症：临床实践已证明，绝大多数癌症患者发病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、恐惧等不良情绪。不良情绪不仅会带来睡眠不佳、食欲不振等生理反应，还会使内激素分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，使癌症乘机而入。2021/5/9461918年出生于南非一个大酋长家庭，他成功地组织并领导了“蔑视不公正法令运动”，赢得了全体黑人的尊敬。1962年入狱1990年出狱1994年至1999年间任南非总统.曼德拉2021/5/9472021/5/9482021/5/949

花季岁月我们快乐成长花季人人有，但每个人的花季只有一次。花季是一个“雨季”，在雨季里我们辛勤耕耘付出，为的是收获一个美好的未来。我们需要快乐绽放。2021/5/950祝福大家：身体好心情好生活好练习：第2题答：当与同学发生矛盾时，应该注意控制情绪，避免发生激烈争吵，在冷静下来后，仔细分析发生矛盾的原因。既要有主动化解矛盾或承认错误的勇气，也应胸怀宽广，善待他人。当遇到挫折时，应告诉自己，遇到挫折是正常的，也可以以找个适当的理由来安慰自己，做到勇于接受现实，保持乐观心态20