学习压力管理说课稿2021-2022学年七年级心理健康

《与压力做朋友—初相识》说课稿说教学背景(一) 理论依据学习是贯穿中小学生漫长学习生涯的重要活动。当今时代，基于大量的学习任务和多样的学习环境，学生在学习过程中会遇到各种各样的心理困扰或问题，出现相应的学习压力。学习压力是指学习过程中产生的不适与紧张，其主要来源于学习任务、学习时间、学习期待、人际关系等方面。适度的学习压力会使学生对学习产生积极的态度，勇于面对学习问题，进而取得较好的学习成绩。然而，过度的学习压力会导致学生的情绪大幅度波动，影响学生的学习和生活，长期以往会影响学生的心理健康，造成抑郁症、焦虑症等精神疾病。(二) 《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》的相关内容根据《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》，结合中学生不同阶段的心理特点，对他们的学习要求也有所不同。高中生心理健康教育的主要内容包括帮助学生积极应对考试压力，克服考试焦虑，进一步提高学生承受失败和应对挫折的能力，形成良好的意志品质。本课拟选取“学习压力”这一主题进行设计。与此同时，进一步将该主题划分为两节课程：正确看待考试压力和学会压力调节。本课程主要围绕“正确看待考试压力”展开，为该主题的第一节课，即“与压力做朋友——初相识”。说学情初一学生正处于初中阶段迈向高中阶段的过渡期，面对学习内容和学习环境的变化，他们承受着较大的学习压力。而此时引导学生正确看待学习压力，科学地调节焦虑情绪，有利于促进学生形成积极的学习态度，进而更好地适应新环境、迎接新挑战。说教学目标根据学生的身心状况和学习状况，我制定了以下三维学习目标：知识与技能帮助学生正确认识学习压力：压力是普遍的，并且适度的压力有利于学习成绩的提高。过程与方法通过掌握压力相关概念的以及考试焦虑自评量表的测量，学生能够清楚知觉自我的学习压力状况并能够了解学习压力的来源。情感态度与价值观让学生树立正确的压力观，勇于面对学习压力，形成积极的学习态度，促进学生的健康发展。教学重难点，通过学生的基本情况分析，我将本节课的教学重点设定为：帮助学生正确认识学习压力、了解自我的学习压力状况和来源；难点设定为：让学生形成积极的学习态度，勇于面对学习压力。说教法在这节课中我坚持贯彻以教师为主导，学生为主体的指导原则，依据教学内容的特点以及学生的实际情况，我们主要采用情境导入法、讲授法、讨论法以及启发探究法等教学方法。用情境导入法引出本节课的主题，吸引学生注意；采用讲授法和讨论法让学生学生了解学习压力的概念、学习压力产生的内外因以及学习压力与学业成绩之间的关系，使学生对学习压力产生正确的认识；并用启发探索法鼓励学生实践，从活动中体会学习压力的特点。说学法针对本节课的教学内容和教学目标，我们主要采用的学法是讨论法和体验法。说教学过程根据教学目标以及学生的基本情况，制定本节课的具体内容，具体教学过程如下：导入我将会为学生们呈现一个小明的案例（详见附录），并要求学生聆听故事的同时思考本课程的主题。这个环节用情境导入法引出本节课的主题，吸引学生注意。概念讲解我给学生们讲解“学习压力”的概念及其特点，进而让学生们正确地认识“学习压力”，它是普遍存在的并且对每个人来说它又是独特的。本环节主要运用讲授法向学生讲授一些基本概念，为接下来的教学环节打下基础。量表自测选用美国心理学家编写的《考试焦虑量表》，此量表的适用对象为青春期人群，其中本量表共20道选择题。让学生进行量表自评，进而了解自己的学习压力状况。并让学生通过小组内部讨论分享更加明确压力的特点：自己以及他人都有学习压力（压力的普遍性），但是每个人面对考试来临，压力的来源不一样（压力的个性化）。倾诉自己的压力我们将会在学生进行量表自测后根据他们的得分情况，引导其向班里的同学倾诉近期自己的压力来源。引导方法以自我吐露法为主，先向学生先吐露教师自己近期的压力，鼓励学生积极发言。此环节的设置是为了让学生敢于向他人吐露自己的压力源，有利于建立健康的心理状态。吹气球小游戏班内选取4-6位同学参与活动，将气球吹到同学们认为合适的大小。请气球吹的最大的同学再来吹它的气球，看看气球能撑到多大。（直到气球破了为止）通过吹气球小游戏，让学生明白压力带给我们的不全是消极的影响。学习压力与学习效率的关系讲解耶克斯—多得森定律。通过对该定律的讲解，从科学的角度让学生进一步明确的适度的压力能够促进学业成绩，引发他们的思考：如何能让自己的学习压力处于一个适度的范围内？为下一节课做铺垫。课堂总结对整个课堂的环节要点做一个梳理，让学生对学习压力有一个明确的认识。要点包括：学习压力的普遍性和个性化、适度压力带给我们的好处。课后作业让学生写下“当你压力过大时，你会（怎么做）”，要求同学们写下5条明确的做法，进而引起学生关于调节学习压力的思考，为下节课做准备。教学预测教学任务基本完成，教学目标基本达成，学生通过本节课的学习不仅正确地认识了压力（压力是普遍的且适量的压力有利于学习），而且能够了解自己现在的压力状况和压力来源。附录小明案例小明，男，13岁，初一。他是一个较为内向、安静、腼腆的人，他学习成绩优秀，是爸爸妈妈以及老师眼中的好孩子。小明在一次期中考试中成绩不理想，自此之后，他的学习和生活发生了巨大的变化。他学习成绩急剧下降；睡眠质量差还经常失眠；食欲不振；情绪不稳定，时常沮丧低落，有时还暴躁、易怒；甚至在做作业时遇到难题就开始冒冷汗、大口呼吸并觉得胸闷气短。日复一日，小明的学习生活受到了很大的影响，他渐渐出现对自己学业过分苛刻的现象甚至出现了厌学心理。对此小明特别地难受，家长和老师也非常担心小明的状况。那么同学们觉得小明同学的学习生活发生如此大的转变的原因是什么？学习压力的概念学生在学习过程中对外界环境所提出的要求进行认知和评价，如果学生认为这些要求超出了自己的应对能力，就会在心理上产生“焦虑“紧张等”情绪，学习压力也由此而生。{引自：姜璨辉.王志南.严志科.中学生学习压力成因及应对策略[J]决策与管理,2014,(8):26-29}学习压力产生的原因（一）内在因素学生对学习的信心强弱；学生对自己学习成绩的在意程度；学生学习情况与学习目标的吻合程度；学生自己本身的学习动机。（二）外在因素家长和老师的期望；升学的压力；考试成绩以及排名；社会角色（学生从普通学校跃到重点学校）；同学之间的强烈竞争；教育因素。{引自：姜璨辉.王志南.严志科.中学生学习压力成因及应对策略[J]决策与管理,2014,(8):26-29}学习压力对学习绩效的影响（工作绩效与压力的关系曲线）当我们完成工作任务的压力非常小时，我们觉得工作乏味、缺乏挑战性，集中干劲和注意力到工作上的动机很小，从而绩效很低。随着工作压力的逐渐增大，我们受到激发，绩效得到提高。在压力达到最佳点之前，工作压力越大，绩效越高。当工作压力超过最佳点后，压力越大，绩效越低。随着压力增加，依次出现过压、急躁、焦虑等状态，甚至使人崩溃。所以同学们应该学会调整自己的压力水平，让自己的学习压力尽量地处于最佳点，这样才能让学习事半功倍。{引自：百度网址：}5.美国心理学家编制的焦虑量表请阅读下面的句子，选择最符合你感受的答案，不要用太多时间去思考。选项A表示“从不”；B表示“有时”；C表示“经常”；D表示“总是”。下面是测试题目：在进行测试时，我有信心并且感到轻松。在考试时，我感到心烦意乱。考虑到测试的分数，妨碍了我进行测试。遇到重要的考试时，我会发呆、愣住。考试时，我发觉自己尽想着能否学成毕业。我越尽力想如何答题，我越是慌乱。怕考的不好的念头，干扰我不能集中注意力，专心答题。当我参加重要的测验时，我感到异常心神不安，神经过敏。甚至对测验有了充分准备，我还是感到神经非常紧张。在发卷之前，我开始感到极为不安。在测验中，我感到非常紧张。我希望考试不要如此厉害地烦扰我。在重要的测验中，我紧张得连胃也不舒服了。在进行重要的测验时，我似乎被自己击倒了。当我参加重要的测验时，感到非常恐慌。在参加重要的考试之前，非常担忧。在测验之中，我发觉自己想着失败的结果。在重要的测试中，我感到自己心跳的特别快。在考试之后，我试图不再被它打扰，但是做不到。在考试中，我的神经是那样紧张，甚至把知道的内容也忘记了。{引自：王坤.孔德菊.李超.青少年心理问题与治疗.国家行政学院出版社.2012.}6.释放学习压力的方法1.树立正确的压力观，压力随处都有，应该接纳它。2.放松法。例：听音乐，运动，读故事3.倾诉宣泄法。例：跟较好的同学或者父母倾诉。4.认清自我学习能力，降低过高的学习的期望。5.自我暗示，提高学生学习的自信心。6.保证高效率学习。吃得好，睡得好，玩的好，学习得好，生活得好。{引自：姜璨辉.王志南.严志科.中学生学习压力成因及应对策略[J]教师Teacher,2014,(8):26-29曹树.中学生学习压力及其调适.[J]江苏教育学院学报(社会科学版),1998,(4