《我的情绪 我做主》主题班会课

我的情绪

我做主目录CONTENTS01情绪是什么02情绪是怎么产生的03情绪对身体有什么影响04如何掌控情绪情绪是什么？01

心理学家将情绪界定为一种躯体和精神上的复杂变化模式，包括生理唤醒、感觉、认知过程及行为反应。这些是对个人知觉到的独特处境的反应。请替换文字内容请替换文字内容，点击添加相关标题文字，修改文字内容，也可以直接复制你的内容到此。，点击添加相关标题文字，修改文字内容，也可以直接复制你的内容到此。

情绪是什么？01情绪ABC理论A（activatingevent）激发事件B(belief)信念C(consequence)结果

情绪是怎样产生的呢？02情绪是怎样产生的呢？02“情绪ABC”理论是由美国心理学家埃利斯创建的理论，其中A(aactivatingevent)指激发事件，B(belief)指信念，C(consequence)指结果。该理论认为激发事件A是引起结果C的间接原因，而引起结果C的直接原因是人们对事件的认知与评价，即信念B。也就是说人的消极情绪和行为结果，不是由于某一激发事件直接引发的，而是由于对事件认知和评价所产生的错误信念所直接引起。情绪对身体有什么影响？03英国科学家法拉第，年轻时体质较差，加上工作紧张，用脑过度，身体十分虚弱，多方求治也不见效。后来，一位名医给他进行了检査。医生没有给他开药方送了一句话:“一个小丑进城，胜过一打名医。”法拉第细细品味这句谚语，悟出了其中的道理。从此，他经常抽空去看马戏和喜剧。精彩的表演，总是令他开怀大笑。他还到野外和海边度假，调剂生活，经常保持愉快的情绪。久而久之，法拉第的身体逐渐康复了。思考：1、法拉第的身体前后有什么变化？是什么治好了他虚弱的身体？2、你在日常生活、学习、交友中常有哪些情绪？情绪对身体有什么影响？情绪是我们每个人生命状态的晴雨表，每一个情绪背后，都有我们自己的诉求。情绪无对错之分，但有积极和消极之分。积极情绪有利于健康，消极情绪会阻碍健康的发展。情绪是一个人生命状态的晴雨表03情绪掌控——找到积极的方法当情绪不良时，你用什么方法应对它？对你来说，哪些方法是积极有效的？04运动、吃、哭、喊、睡觉、聊天、听音乐、看书、游山玩水、洗澡04情绪掌控——找到积极的方法情绪掌控——找到积极的方法04运动、吃、哭、喊、睡觉、聊天、听音乐、看书、游山玩水、洗澡命名——什么情绪：愤怒？忧伤？害怕？愉快？震惊？当情绪不良时，你需要停下来，关注呼吸、放松。04情绪掌控——找到积极的方法三、如何进行情绪管理请在此处添加具体内容，文字尽量言简意赅，简单说明即可，不必过于繁琐，注意版面美观度。添加标题请在此处添加具体内容，文字尽量言简意赅，简单说明即可，不必过于繁琐，注意版面美观度。添加标题此处添加详细文本描述，建议与标题相关并符合整体语言风格，语言描述尽量……此处添加详细文本描述，建议与标题相关并符合整体语言风格，语言描述尽量……如何掌控情绪运动、吃、哭、喊、睡觉、聊天、听音乐、看书、游山玩水、洗澡命名——什么情绪：愤怒？忧伤？害怕？愉快？震惊？当情绪不良时，你需要停下来，关注呼吸、放松。1、整理房间2、喝足量的水3、看日落4、涂鸦或写日记5、怀旧（重温你最喜欢的童年记忆）6、道歉7、帮助那些不幸的人七大情绪排毒法04结束语

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