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文档简介

练习正手攻球教学设计社团名称快乐乒乓时间9月8日地点操场辅导老师参加人数6人教学内容练习正手攻球活动过程热身练习徒手操1.扩胸运动4*8拍2.体转运动4*8拍3.振臂运动4*8拍4.体侧运动4*8拍5.弓步压腿4*8拍6.仆步压腿4*8拍7.活动膝踝关节4*8拍二．准备姿势动作要领教师示范动作要领（两脚开立约与肩同宽，左脚稍前右脚稍后，两腿自然弯曲，收腹含胸，不执拍手自然放于腹前）模仿想象。

教师巡回指导，手把手的教每一个学生。

学生模仿练习（集体）。教师讲解示范要点：准备姿势是一切基本技术的开始和终止。不论运动水平达到何种程度，都必须重视每击一球后要迅速还原到准备姿势，以便下一个击球。组织学生进行准备姿势练习，提示重心的交换。（5〞×3~5次）看教师抛乒乓球方向进行向左向右起动——还原准备姿势。（5〞×8~10次）

三、练习正手攻球动作

1、进攻型打法的基本姿势为（以右手执拍者为例）：两脚开立，比肩稍宽，左脚稍前，右脚稍后，前脚掌内侧着地，脚后跟略抬起；两膝自然微屈，重心在两脚之间；含胸收腹，身体略前倾；肩关节放松，执拍手位于身前偏右处，拍略高于台面。一般准备姿势：两脚平行站立比肩稍宽，两膝微屈稍内扣，前脚掌内侧着地、提踵、上体略前倾，收腹、含胸，重心置于两脚之间，下颌稍向后收，两眼注视来球。持拍手臂自然弯屈，置于腹前。攻球动作分三步：（1）、引拍左脚稍前，右脚稍后，身体离台约50厘米，手臂自然放松，保持一定弯度，不要小于90度大于120度，拍面稍前倾(约80度)，随着身体向右移动，手臂向身体右后侧方引拍，身体重心由左腿转到右腿。(2)、挥拍在来球跳到高点期时，手臂迅速向左前上方挥动(肘部不要夹得太紧，手臂要呈半圆形挥动)，执拍手手指手腕引领球拍，击球的中上部，同时身体重心由右脚移至左脚自然挥动至两眼之间，肘部稳定，手腕不能弯曲。同时右脚蹬地转动带动上体。(3)、还原击完球后，迅速还原，准备下一板击球。2、优秀学生示范。

3、教师指导练习。四．素质提升【体能】体能加油站①扶球桌俯卧撑②左右移动③波比跳=4\*GB3④绕球桌跑方法：学生

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