青春期教育讲稿女生

让青春不再迷惘——青春期教育讲稿（女生）各位同窗：大家好！很愉快能在这儿跟大家进行交流。大家都是高年级的学生了，有的已经进入了青春期。普通来说，十一、二岁到十七、八岁为青春期，十七、八岁到二十四、五岁为青春后期，从广义上来说，青春期和青春后期都可称为青春期。青春期是一种比较敏感的时期，是一种身体和心理快速发展的时期。面对这一时期，我们经常会产生多个困惑和苦恼。那么如何对的地面对这一时期，让自己不再迷惘呢？接下来，老师就向大家介绍一下有有关青春期的某些知识。一、如何对的面对自己的身体变化进入青春期你首先会注意到你开始长高、长胖。由于人体全身骨骼的增加速度并不完全相似，因此你的骨骼框架会发生变化，你会发现你的腿要比以前显得修长。体重的增加与骨骼的增加有关，也与肌肉和皮下脂肪的增加有关，皮下脂肪的分布以乳房、臀部、上臂内侧等处为多，皮下脂肪的增加是持续的，有时甚至达成过胖的程度。这种状况一定要引发注意，为了避免后来不必要的减肥投资和节食的痛苦，你一定要确保收支平衡，既你营养和能量的获取要与其消耗相等。乳房的发育是女性青春期出现的最早标志。从10岁至13岁开始发育，先是乳头突出；二、三年之后内乳腺增生，里面的脂肪、血管加多，使整个乳房凸起；乳晕(乳头四周的棕色圈)逐步增大、明显，整个乳房充足发育。四分之三的女孩，直到16至19岁才发育得与成年人相差无几。两侧乳房的发育有先有后，大小也可不对称，这是正常现象，在进一步成长发育时普通可自然消失。阴毛的发育普通稍后于乳房发育，起先外阴处开始有细茸毛分布，而后在阴阜和阴唇两侧有浅色的阴毛稀疏地生长，逐步地阴毛开始变深、变粗和卷曲，并逐步增多，最后达成成年人程度，形成一种倒三角形。普通在副性征出现前阴道和外阴就开始变长，始终持续到初潮稍后。阴道上皮增生变厚，约在初潮前的一年阴道液由中性变为酸性。前庭大腺开始分泌，这会使你的阴道变得润滑。阴阜由于脂肪的堆积而变丰满。小阴唇增大表面的细皱纹更加明显。大阴唇变肥厚并色素从容。月经来潮是青春期发育到中期时必然出现的生理现象，为正常女子发育中独有的现象。第一次来月经称为初潮。有些女孩来得早某些，有些女孩子来得晚某些，时间早晚重要与营养、体质和环境等有关。我国近来的调查表明：少女月经初潮的平均年纪为13岁左右，最早的可在9—10岁左右，最晚的可迟至18—19岁。在正常状况下，月经周期普通在22—32天之内，多数约为28天，正常月经持续时间普通是3—7天，但大多为4—5天，月经刚来很快，由于卵巢的机能尚未发育完全亦不稳定，月经周期不太规则是正常的，普通一年后就好了，因此对这个问题不用紧张。由于我国的中小学生比较无视青春期健康教育，而许多母亲也不太懂青春期卫生常识，，因此女孩子们往往对突如其来的月经初潮惊恐失措，不知怎么办才好，引发强烈的心理冲突，影响了她们的学习和生活。那么我们如何看待月经现象呢？在月经期间有某些情绪变化是正常的，由于月经要引发体内分泌的变化，由于许多少女内分泌尚未完善，体内雌激素和孕激素分泌不平衡，常随着着月经出现周期性的情绪变化，如烦躁、易怒、紧张、焦虑、抑郁等等。有的还伴有头痛、腰痛、腹胀、嗜睡、乳房胀痛等轻度的躯体不适反映，因此要保持心情舒畅，不要动不动就发脾气，否则可能造成月经异常，如月通过少、痛经、闭经等，影响身体健康。碰到烦恼事情时最佳出去散散步，听听音乐等。心理学家把月经初潮后的1—2年称为“危险年纪期”。也就是说，性机能的成熟使少女们的性意识觉醒，开始萌发对性及性知识的爱好，开始关注异性，内心渴望与异性交往。这些其实是青春期的正常心理反映，没有必要为此自责，但是我们还要对的认识这种心理需要，否则可能因这种懵懵懂懂的性意识使我们走某些弯路，影响我们的学习和生活。由于月经期间引发大脑兴奋性减少和盆腔出血、子宫颈打开等生理上的变化，可造成身体抵抗力减少，容易感染疾病，影响健康及后来的生育能力，因此女孩子们要注意经期卫生。重要从下列方面着手：(1)月经期间能够正常学习，但一定要避免身体和精神上过分劳累的状况；月经期间能够照常上体育课，但不要激烈运动。(2)注意防寒保暖。由于严寒刺激可能引发子宫以及盆腔内血管过分收缩，造成痛经或月经失调。因此月经期间最佳不要吃冷饮，不要用凉水洗衣服，不要洗冷水浴，雨天一定带上伞，避免淋雨。(3)饮食方面。月经期间最佳不要吃辛辣刺激性食物。(4)保持身体卫生。由于血是细菌最佳的培养基，因此女孩子在月经期间一定要每天清洗一次外阴，但不要采用坐浴方式，以免脏水进入阴道，引发感染。洗澡应淋浴。经期不能游泳。卫生巾应当选用柔软、清洁消毒及吸水性强的，注意勤换卫生巾。总之，坦然而欢愉地看待月经现象，注意经期卫生，身体上、心理上的不适就极少发生。二、如何调节控制自己的情绪情绪的强烈和不稳定，正是处在青春发育期的少男少女普遍存在的现象。这是青春期的心理特点之一。处在青春期的青少年，最少面临着三方面的压力和挑战：首先身体正在急剧发育，特别是性方面的发育和成熟，使他们积蓄了大量的能量，容易过分兴奋；首先学习上的任务很重，不得不面对激烈的竞争，心理压力普遍比较大；再首先，随着年纪的增加，他们渴望对外部社会有更多的理解，人际交往也逐步增多，多个各样的信息纷至沓来，这就使他们要解决的问题越来越多，越来越复杂了。这三方面的压力经常交错在一起，矛盾此起彼伏，生活的内容大大丰富了。而这时，他们的大脑的神经机制并没有发育健全，调节能力还比较差，因此面对多个压力和刺激，便很容易产生心理不平衡。青少年又不象成年人那样善于控制或掩饰自己，经常喜怒皆形于色，便显得情绪忽高忽低，特别不稳定了。虽说情绪不稳定是青春期的心理特点，但是由于情绪的波动会给我们的生活带来一定影响，长久的恶劣情绪还会使人生病，因此还要学会调节控制自己的情绪。那么如何调节控制自己的情绪呢？下面对大家介绍几点专家的建议。寻找因素当你闷闷不乐或者忧心忡忡时，你所要做的第一步是找出因素。29岁的弗兰西丝是一名广告公司职工，她一向心平气和，可有一阵子却像换了一种人似的，对同事和丈夫都没好脸色，后来她发现扰乱她心境的是紧张自己会在一次最重要的公司人事安排中失去责问职位。“尽管我已被告知不会受到影响”她说，“但我心里仍对此隐隐不安”。一旦弗兰西丝理解到自己真正胆怯的是什么，她似乎就觉得轻松了许多。她说：“我将这些内心的焦虑用语言明确体现出来，便发现事情并没有那么糟糕”。找出问题症结后，弗兰西丝便集中精力对付它。“我开始充实自己，工作上也更加卖力”。成果，弗兰西丝不仅消除了内心的焦虑，还由于工作杰出而被委以更重要的职务。尊重规律加州大学心理学专家罗伯特·塞伊说：“我们许多人都仅仅是将自己的情绪变化归之于外部发生的事，却无视了它们很可能也与你身体内在的‘生物节奏’有关。我们吃的食物，健康水平及精力状况，甚至一天中的不同时段都能影响我们的情绪”。塞伊专家的一项研究发现，那些睡得很晚的人更可能情绪不佳。另外，我们的精力往往在一天之始处在高峰，而在午后则有所下降。“一件坏事并不一定在任何时候都能使你烦心，”塞伊说：“它往往是在你精力最差时影响你”。塞伊专家还做过一种实验，他在一段时间里对125名实验者的情绪和体温变化进行了观察。他发现，当人们的体温在正常范畴内处在上升期时，他们的心情要更愉快些，而此时他们的精力也最充沛。根据塞伊专家的结论，人的情绪变化是有周期的。塞伊本人就严格遵照着这一“生物节奏”的规律，他往往很早就开始，“我写作的最佳时间是早上”，而在下午，他普通都用来会客和解决杂事，“由于那时我的精力往往不够集中，更适合与人交谈”。睡眠充足匹兹堡大学医学中心的罗拉德·达尔专家的一项研究发现，睡眠局限性对我们的情绪影响极大，他说：“对睡眠局限性者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪”。那么，一种成年人终究睡多长时间才足够呢？达尔专家做了一种实验，他在一种月的时间里，让14名被试者每晚在黑暗中呆14个小时，第一晚，他们每人几乎睡了11个小时，仿佛是要补回以前没睡够的时间，此后，他们的睡觉时间满满地稳定在每晚8小时左右。在此期间，达尔专家还让被试者一天两次统计他们的心情状态，全部的人都说在他们睡眠充足后心情最舒畅，看待事物的方式也更乐观。亲近自然许多专家认为与自然亲近有助于你心情愉快开朗，出名歌手弗·拉卡斯特说：“每当我心情沮丧、抑郁时，我便去从事园林劳作，在与那些花草林木的接触中，我的不快之感也烟消云散了”。如果你并不可能总到户外去活动，那么，即使走到窗前眺望一下青草绿树也对你的心情有所裨益。密歇根大学心理学家斯蒂芬·开普勒做过一种有趣的实验，他分别让两组人员在不同的环境中工作，一组的办公室窗户靠近自然景物，另一组的办公室则位于一种喧闹的停车场，成果他发现，前者比后者对工作的热情更高，更少出现不良心境，其效率也高得多。经常运动另一种极有效地驱除不良心境的自助手段是健身运动。哪怕你只是散步十分钟，对克服你的坏心境都能收到立竿见影之效。研究人员发现，健身运动能使你的身体产生一系列的生理变化，其功效与那些能提神醒脑的药品类似。但比药品更胜一筹的是，健身运动对你是有百利而无一害。但是，要做到效果明显，你最佳是从事有氧运动——跑步、体操、骑车、游泳和其它有一定强度的运动，运动之后再洗个热水澡则效果更佳。合理饮食大脑活动的全部能量都能来自于我们所吃的食物，因此情绪波动也经常与我们吃的东西有关。《食物与情绪》一书的作者索姆认为，对于那些每天上午只喝一杯咖啡的人来说，心情不佳是一点也局限性为怪的。索姆建议，要确保你心情愉快，你应养成某些好的饮食习惯：定时就餐（早餐特别不能省），限制咖啡和糖的摄入（它们都可能使你过于激动），每天最少喝六至八杯水（脱水易使人疲劳）。据最新研究表明，碳水化合物更能使人心境平和、感觉舒畅。马萨诸塞州的营养生化学家詹狄斯·瓦特曼认为，碳水化合物能增加大脑血液中复合胺确实含量，而该物质被认为是一种人体自然产生的镇静剂。多个水果、稻米、杂粮都是富含碳水化合物的食物。主动乐观“某些人往往将自己的消极情绪和思想等同于现实本身”，心理学家米切尔·霍德斯说：“其实，我们周边的环境从本质上说是中性的，是我们给他们加上了或主动或消极的价值，问题的核心是你倾向选择哪一种？”霍德斯做了一种极为有趣的实验，他将同一张卡通漫画显示给两组被试者看，其中一组的人员被规定用牙齿咬着一支钢笔，这个姿势就仿佛在微笑同样；另一组人员则必须将笔用嘴唇衔着，显然，这种姿势使他们难以露出笑容。成果，霍德斯专家发现前一组比后一组被试者认为漫画更可笑。这个实验表明我们心情的不同往往不是由事物本身引发的，而是取决于我们看待事物的不同方式。心理学家兰迪·莱森讲了一种他自己的故事：“有一天，我的秘书告诉我，‘你看起来仿佛不愉快’，他自然是从我那紧锁达标双眉和僵硬的面部表情看出来的。我也意识到确实如此，于是，我便对着镜子变化我的表情，嘿，不一会，那些消极的想法便没有了”。是啊，生命短暂，我们何苦又要自寻烦恼呢！三、如何把握自尊的尺度自尊是一种精神需要，是人格的内核。维护自尊是人的本能和天性。我们日常所说的自尊心，就是尊重自己的人格、荣誉，不向别人卑躬屈膝，不容别人歧视侮辱，维护自我尊严这样一种自我情感体验。自尊心是自我意识中最敏感的一种部分，一种人有了自尊心，就总是能争上游，不达目的誓不罢休。我们在日常生活中能够看到，有自尊心的人不甘落后，自觉主动地恪守纪律，努力学习，发明性完毕任务。可见自尊是一种多么可贵的情感，只要我们较好的运用它，就能丰富自己，提高自己，发展自己。但是，有的同窗自尊得过分，特别好面子，贪图追求表面光彩，这就走向了虚荣。例如不能对的地估价自己，将父母或别人的荣耀也当成自己的；由于胆怯别人看不起，而不顾经济条件与否允许，在穿着打扮上互相攀比；在知识学问上，不懂装懂；总想体现出一贯对的，听不得别人对自己的批评，等等，这些都是虚荣心的体现。自尊心是建立在自信的基础上的。有自尊心的人也承认自己有比不上别人的地方，但是他们相信通过努力能够变化这种状况，使自己变得更加好；而虚荣心却建立在自卑的基础上，有虚荣心的人非常在乎自己在别人眼里的形象，总是不由自主地掩盖自己的弱点，方便显得自己和别人同样或比别人更优越。虚荣心使他们不是去努力提高自己的实力，而是急功近利地做表面文章，成果倒头来并不能真正变化不利地位，反而进一步丧失了自尊。因此，虚荣并不能让我们真正感受到内心的充实，永不满足的虚荣心带给人的只能是无休止的烦恼。那么如何在交际过程中审时度势精确把握自尊的尺度呢？下面对大家介绍几点在交际过程中的注意事项：1、当你被否认时。这时，你进行辩解、辩驳，甚至是争执，倒不如接受这个事实，效果可能会更加好某些。2、当你受到冷遇时。这时你不妨多想一想你的使命、职责，为了完毕任务，快速加大自尊的承受力度。3、当你受到批评时。此时，对于批评要能够对的理解，应采用虚心的态度，这不仅不会丢面子，反而会变化别人的见解，给对方留下一种好印象。脸皮不妨稍厚一点，这并不是不要尊严，而是要把握适宜的度。四、如何对的和异性交往青春少年孤单迷茫，他们渴望与人交往，特别是异性朋友，这不仅能够满足青春期特有的心理需求，在交往中能够更多地理解对方，认识对方，更能客观地认识自己，这是人社会化的重要一步。通过异性交往，能够取长补短，互相激励，共同进步，感情也需要成长，它也有发生、发展的过程。青春期的少年应当在公开场合，在集体活动中广泛地和异性交往，在交往中学习尊重异性，理解异性，体谅异性，在交往中提高交友选择能力、判断能力，在交往中培养自信心、责任感。与异性交往首先要端正态度，培养健康的交往意识，淡化对对方性别的意识。思无邪，交往自然就会落落大方，另首先，要广泛交往，避免个别接触，交往程度宜浅不适宜深，广泛接触，利于我们认识、理解更多的异性，对异性有一种基本的总体把握，并学会分辨异性。有的人外表像个迷人的小帅哥，但交往中会发现他华而不实，有的人学习成绩顶呱呱，却恃才傲物、颐指气使。如果只进行有限的小范畴个别交往，难免会“只见树木，不见森林”，对异性的理解不仅有限，可能还失之偏颇。因此，运用每一次集体活动的机会，故意识地在更广阔的人际范畴内进行交往，是我们十分需要的。再次，交往关系要疏而不远，若即若离，把握两人交往的心理距离，排斥让彼此感到过于亲密和引发心绪波动的接触。如果我们在交往中发现对方的苗头不对，要调节自己的态度，使交往回复到波澜不惊、心静如水的状态。在与异性交往中，有的人拘谨、畏缩，有的人又过分热情，显得轻浮不庄重。怎么行事才干在异性交往中留下良好印象？下面教给你某些得体的做法。（1）衣着要整洁大方，同自己的身份相符，不要浓妆艳抹，也不要穿奇装异服，那样容易给人以虚浮轻簿之感。对异性的魅力并不体现在外表上，而是由内在的修养和品性决定的。（2）言行举止要文明礼貌，不要大声喧哗，靠声音压倒别人往往是缺少修养的体现。固然说话过分小声又显得畏缩拘谨，缺少自信心。不要随便打断别人的谈话，也不要在听别人讲话时心不在焉。自己心里想说什么，就说什么，不要夸张其词，也不要转弯抹角，更不要矫揉造作。（3）待人要不卑不亢。不卑，就是不卑躬屈膝、讨好巴结、低三下四，维护人格尊严；不亢，就是不傲慢自大，似乎自己总比别人高一等，这会引发别人的反感。（4）不要故作深沉，不懂装懂。“知之为知之，不知为不知”，不要强不知觉得知。（5）讲信用、守时间。说办到的事一定要办到，自己没有把握的事情，即使碍于面子不适宜当面回绝，话里也要留有可能办不到的余地。（6）不要探询别人不肯让你懂得的事情，多嘴多舌，常会引发别人反感。（7）对别人的话不要过分敏感。有些话对方出于无心，你太敏感了就显得多疑与偏狭。有些事不要太认真，小事“糊涂”有时反比不糊涂好。五、女孩子如何自救