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文档简介
全家受益的养生方案——不同年龄人群的保健养生(中医养生全书)1演讲人2025-11-11目录01.03.05.07.—婴幼儿益智方案七老年长寿方案三青年排毒方案五产妇坐月子方案02.04.06.08.二少儿助长方案四孕妇安胎方案六中年抗衰主要参考文献2013—婴幼儿益智方案—
婴幼儿益智方案益智小游戏,造就高智商4三餐吃得好,智商低不了学点中医药,轻轻松松养孩子要想智力好,孕期胎教是关键晚上睡得香,智力发展好小儿推拿好,益智健脑显奇功—婴幼儿益智方案要想智力好,孕期胎教是关键01营养胎教,健脑又益智02音乐胎教,放松又养心03抚摸胎教,怡情又补身04运动胎教,强身又健体05语言胎教,语言能力早启蒙5—婴幼儿益智方案益智小游戏,造就高智商01
02增强记忆力的
家庭小制作,小游戏
提高创造力03穿衣游戏,增强认知能力04洗浴游戏,启发思考能力05
06童话,开启智
同时开发左右慧之门
脑6益智小游戏,造就高智商宝宝不同岁,玩具选择大不同—
婴幼儿益智方案7—婴幼儿益智方案晚上睡得香,智力发展好睡觉开灯引起发育迟缓1
2适时睡眠有利于智力发展3婴幼儿不宜睡在父母中间4睡懒觉会使记忆力减退5睡觉捂头危害大6引起宝宝睡眠问题的七大原因8晚上睡得香,智力发展好仰睡的误区—
婴幼儿益智方案9—婴幼儿益智方案三餐吃得好,智商低不了01
02
03母乳喂养智力
益智健脑多吃
碱性食品补脑高
鱼
益智04
05
06多吃大蒜健脑
食用豆制品并
偏食不利智力益智
非多多益善
发育10—婴幼儿益智方案三餐吃得好,智商低不了幼儿不宜服人参要想智力好,早餐不可少11—婴幼儿益智方案小儿推拿好,益智健脑显奇功揉按太阳穴,大脑疲劳无影踪01按压百会穴,提神醒脑效堪夸02推动天门穴,调理气血和阴阳03叩击小天心,清凉安神功效奇04按揉足三里,扶正祛邪身体健05清补脾经穴,健脾和胃食欲增1206—婴幼儿益智方案学点中医药,轻轻松松养孩子01增强记忆力的中药益智健脑
养心安神药膳方
药膳方0203130214二少儿助长方案二
少儿助长方案百变推拿,改善体质助生长一觉睡得香,成长无烦恼15吃好喝好,身体倍儿棒助长先补骨,骨坚则身健要想长得好,吃穿住行均有招跑跑跳跳,快乐成长二少儿助长方案闻闻中药香,健体又助长16二少儿助长方案跑跑跳跳,快乐成长01
02
03打乒乓球预防
弹跳运动健脑
长跑有助生长近视
益智
发育04“立正”训练塑造优美腿形05
06有助长高的运
不利于儿童身动
体发育的运动17二少儿助长方案要想长得好,吃穿住行均有招单侧咀嚼损牙齿久戴耳机损听力走路看书损视力定期换牙刷很重要儿童进餐注意姿势“头湿”忌戴帽18要想长得好,吃穿住行均有招儿童不宜穿皮鞋二
少儿助长方案19二少儿助长方案助长先补骨,骨坚则身健01
02补钙有助骨骼
多晒太阳筋骨生长
坚03
04
05牛奶与钙片不
紧身衣裤,束
旅游鞋不可久可同吃
身又束骨
穿20二少儿助长方案吃好喝好,身体倍儿棒02含食睡觉易患龋齿2104
03精制食品影
冷饮甜食加响发育
深近视05少吃零食身体好06
01儿童忌食甘
春季助生长蔗
的食物二少儿助长方案一觉睡得香,成长无烦恼01理想的卧室02
03安静才能睡好
睡前小运动,觉
一夜无梦扰04
05
06睡前不可责打
睡前不可吃的
睡软床不利生孩子
食物
长发育22二少儿助长方案百变推拿,改善体质助生长推拿助长高01推拿助安眠02推拿可明目03推拿可聪耳04推拿增食欲2305二少儿助长方案闻闻中药香,健体又助长强身健体、助生长的中药健体助长药膳方助长中药茶饮方助长中药足浴方240325三青年排毒方案三
青年排毒方案教你在家做药膳,
排毒养生有针对中医推拿按穴位,
排毒美容又保健26要想身体好,睡觉有讲究饮食排毒,美丽常在内养精神,外辟邪毒时常运动,百毒不侵三青年排毒方案时常运动,百毒不侵1发汗来排毒,简单又方便2有氧运动效果好,游泳排毒少不了3常做排毒小运动,健康生活永相随4运动排毒小建议,良好搭配效更佳5运动排毒需要注意的事项27三青年排毒方案内养精神,外辟邪毒精神排毒有方法,
乐观生活调情绪28书籍,治愈心灵的良方情志疗法,以情胜情情志致病,勿使太过精神毒素,需加谨慎C特殊饮食法,排毒一身轻29B水果排毒味道佳,调养五脏不含糊D晨起一杯水,小心进误区A多吃素菜身体好,清热解毒有偏重三 青年排毒方案饮食排毒,美丽常在三青年排毒方案要想身体好,睡觉有讲究1吃药十剂,不如独宿一夜2了解排毒时间表,把握健康时刻钟3三个小妙招,还你好睡眠4小睡一中午,精神一下午5要想睡得好,还得防误区30C没事敲胆经,利胆又排毒31B多记多按穴位,随时随地排毒D长痘不用
怕,长“
哪”就按“哪”A推拿养生来排毒,选穴方法是关键三 青年排毒方案中医推拿按穴位,排毒美容又保健三青年排毒方案教你在家做药膳,排毒养生有针对排毒养颜药膳补血养颜药膳滋补润肤药膳320433四孕妇安胎方案四
孕妇安胎方案学点推拿,缓解妊娠症状并不难起居生活,孕妇须谨慎34一人吃两人用,饮食多注重轻松愉快,养胎安胎安心坦然,母儿共靓心情快乐运动,妈咪宝贝同成长四孕妇安胎方案药膳补益,固元安胎35四孕妇安胎方案快乐运动,妈咪宝贝同成长不同孕期不同运动,
健康安全又科学36练练瑜伽,健康准妈妈孕妇游泳,并非禁区准妈妈,站立、坐、行走注意多多散散步,晒晒太阳,悦心又健康四孕妇安胎方案安心坦然,母儿共靓心情听听音乐,轻轻松松好心情1
2妈咪读书,母儿双受益3孕妇看电视要注意的事项4种花插花,增添快乐“孕”味5休闲旅游,自然心情好风光6出游多谨慎37四孕妇安胎方案轻松愉快,养胎安胎自我排解多倾诉体贴开导多照顾不恐不惧有信心不思不虑少担心不忧不郁多关心38四孕妇安胎方案一人吃两人用,饮食多注重3901“滋补食物多多益善”并不科学02孕妇饮食讲究多多03孕妇饮食有所禁忌04饮食要做到定时适量05孕中期可以少吃多餐0保6证饮水量,远离孕期便秘四孕妇安胎方案起居生活,孕妇须谨慎慎防电磁辐射40孕妇洗澡要讲求科学孕妇穿着应宽松、轻软、舒适舒适家居营造孕妇胎儿好“摇篮”优质睡眠,精神妈咪四孕妇安胎方案学点推拿,缓解妊娠症状并不难010203推按胸腹,宽胸理气兼降逆止呕推揉乳房,和调气血兼健乳蓄乳扫弹头经,健脑益神兼定眩止痛擦揉腰背,壮腰健肾兼益气安胎04旋膝趾,揉筋利节兼消肿解痉4105四孕妇安胎方案药膳补益,固元安胎01补益气血药膳方02止呕药膳方0342补肾药膳方0543五产妇坐月子方案五
产妇坐月子方案坐月子别忽略了运动调节情绪,好妈妈准
备就绪44月子膳食好,乳满精神足食药同济,滋阴补血按摩推拿助康复月子坐得好,起居多警惕五产妇坐月子方案坐月子别忽略了运动01
02
03坐月子并非坐
坐月子也要动
劳逸结合,运着
起来
动并快乐着04产后健身操,
身体早康复05产后健美操,
恢复女性美06产后运动要注意的事项45五产妇坐月子方案调节情绪,好妈妈准备就绪01
02产后心理面面
产妇有泪不轻观
弹03产后抑郁自我调节八法04
05婴儿、妈妈齐
散散步,不良呵护
情绪全解除46五产妇坐月子方案月子膳食好,乳满精神足01
02月子坐得好,
坐月子勿忘忌饮食要吃好
口03产后吃红糖、喝黄酒宜适量04
05补血补钙补奶,
产妇饮靓汤宜补充营养
适量47五产妇坐月子方案月子坐得好,起居多警惕4801坐月子别“捂
”着月子妈妈睡得好,
身体恢复早02
03洗洗更健康04讲究卫生,温水洗漱05随时“衣”变0月6子哺乳的注意事项五产妇坐月子方案按摩推拿助康复01
02压揉眼部,去
推揉乳房,充疲除劳
盈“
粮仓”03揉擦通便04
05
06揉捏腹部,消
点揉肩颈,疼
穴位按摩,解脂去赘
痛自减
除关节痛49按摩推拿助康复按摩通小便五
产妇坐月子方案50五产妇坐月子方案食药同济,滋阴补血补益气血药膳方02补肾壮骨药膳方03下乳药膳方04祛瘀药膳方51010652六中年抗衰六
中年抗衰运动要有度,青春留得住53好眠是个宝,少梦可防老食疗与药膳,年轻态与健康品生活重细节,抗衰有效力脑袋呵护好,身心则不老常把推拿做,治病保健抗衰老C学好洗脸这学问,面容姣好显年轻54B人人遵六戒,抗衰长年轻D经常做做几件事,延缓衰老好几年A显老部位要晓得,保养呵护有帮助六 中年抗衰生活重细节,抗衰有效力六中年抗衰运动要有度,青春留得住中年人最好别做太多仰卧起坐55运动要适量,运动要规律运动后放松,清爽又健康运动前热身,安全又高效挑选适合自己的运动六中年抗衰脑袋呵护好,身心则不老1脑要呵护好,“动脑”是王道2用脑应讲究,“卫生”需看重3大脑需多用,休息少不了4给大脑放松,按摩来帮忙5用脑如过度,可以“吃”回来56六中年抗衰好眠是个宝,少梦可防老1好眠标准要知道,睡得怎样很重要2环境营造好,轻松觉睡好3
睡前有禁忌,大家要牢记4跟着太阳来睡觉,睡眠质量有保障5睡觉不只在晚上,午觉也不可少57六中年抗衰常把推拿做,治病保健抗衰老1每天搓一搓,衰老去无踪2常按摩两耳,养护先天之本3
常按足三里,养护后天之本4按摩除皱法,消除岁月痕迹5保养腰背很重要,刮擦捶打少不了58六中年抗衰食疗与药膳,年轻态与健康品1食用药膳不随意,健康有效是第一2剂量掌握好,安全勿忽视3
科学来烹制,药效看得见4家庭常用药膳方,调补五脏保安康5早餐良好搭配吃,平时谨防入陷阱590760七老年长寿方案七
老年长寿方案0运1动运动,百病不侵610玩2玩乐乐,长寿伴你左右0养3生先养心,心养则寿长0饮4食之道,长寿之宝0睡5觉睡得好,犹如捡个宝0不6出门,中医教你在家做推拿七老年长寿方案药食同源,祛病延年抓关键62七老年长寿方案运动运动,百病不侵14人老先老腿,防老多走跑25常打太极拳,益寿又延年36常把舞来跳,痴呆不会到“饭后百步走,活到九十九”并不科学
晨练时需要注意的事项“运动不怕多,劳累就更好”是误区
63运动运动,百病不侵高强度的运动不适合老年人七
老年长寿方案64七老年长寿方案玩玩乐乐,长寿伴你左右钓鱼可排除杂念02老年人跳舞不宜追求难度04音乐可以预防大脑衰老01下棋能延年益寿03“看电视不会疲劳过度
”是误区6505七老年长寿方案养生先养心,心养则寿长不想不看坦然心写写画画情趣心不比不攀平和心不闷不气愉快心不躁不急稳定心66七老年长寿方案饮食之道,长寿之宝老年人饮食有讲究67有慢性病的老人不宜盲目忌口“多吃保健品可延年益寿”是误区粗细搭配,
少生病七老年长寿方案睡觉睡得好,犹如捡个宝老来睡眠足,快活享
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