第一章 走出心理健康的误区-认识大学生心理健康

理想与现实上大学以前我觉得大学课堂应该是这样子的上大学前我以为宿舍是这样子的上大学前以为食堂是这样子滴没想到······大学生涯对每一个大学生来说，都是一段无法割舍的人生体验。不管愿意与否，你都要开始独立地面对真实的生活，要自主地解决自己人生的难题。学习压力人际交往情绪调控两性交往前途命运·······记住，心灵是你一生的宝藏，不断地去挖掘它。

——卡耐基第一节大学生心理健康概述一、心理与心理健康三、大学生常见心理问题二、大学生心理健康的标准构成心理的因素主要来自两方面：一是智力因素（先天因素）；二是非智力因素（后天因素）。记忆观察思维意志性格想象情感爱好兴趣1．心理构成2．人的心理活动意志过程注意感觉知觉记忆思维想象情感过程认识过程喜怒哀乐好恶欲自觉性果断性坚持性自制性人的心理活动主要包括：认识过程情感过程意志过程能力性格气质需要动机信念理想世界观个性心理倾向性个性心理特征

人的个性心理3．人的个性心理A．一直盯着电梯的按钮，并且按了好几次。B．双脚踏来踏去，不停地发出声响。C．朝上看，或是看周围的告示板。D．向下看。E．一直盯着显示层数的灯，心想：“只要一开门，就立刻冲进去。”

题目：在你准备进电梯时，它刚好升了上去，你只差那么一小步。没办法，只好等下一趟了。在等待的过程中，你通常会做什么呢？心理测试B．这样的人感觉敏锐，甚至有些神经质，能够凭直觉来判断事情。他们中的大部分人适合从事艺术方面的工作。测试结果返回C．是知识丰富、内心优雅的人。由于不喜欢别人看到自己的缺点，总会在别人和自己之间筑一道墙，看上去会比较冷淡。这类人比较适合在理工科方面施展能力。测试结果返回D．有点消极，内心所想的事没办法坦率地表达出来。但是，这类人也非常老实，容易上当受骗。测试结果返回A．属于一想到什么就去做的行动派。这样的人比较有幽默感，而且人缘很好。如果从事的是与人接触的工作，则更容易发挥潜力。测试结果返回E．非常谨慎，很少会从事冒险工作。这类人比较理性，因此深受别人的信赖。测试结果返回1．健康新概念的提出（二）什么是心理健康传统观点认为：健康是指人体生理机能正常，没有缺陷和疾病。世界卫生组织（WHO）于1946年曾把健康定义为：“健康乃是一种在身体上、心理上和社会上的完满状态，而不仅是没有疾病和虚弱的状态。”

1989年世界卫生组织对健康给出了新的定义，即“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。”

世界卫生组织的标志1．健康新概念的提出世界卫生组织还将人的身心健康细化为八大标准，即“五快”、“三良”。

（二）什么是心理健康“五快”是指：①食得快：能快速吃饭而不挑剔，有很好的胃口，证明内脏功能正常。②便得快：排泄轻松自如，证明胃肠功能良好。③睡得快：上床能很快入睡，且睡得深，醒后精神饱满，证明中枢神经系统功能正常，且无内脏病理信息。④说得快：说话流利，思维敏捷，中气充足，心肺功能正常。⑤走得快：行动自如，转体敏捷，证明精力充沛、旺盛，无衰老症状。1．健康新概念的提出“三良”是指：①良好的人格：性格温和，意志坚强，乐观，具有坦荡胸怀与达观心境。②良好的处世能力：看问题客观现实，能应对复杂的社会环境，待人接物合情入理。③良好的人际关系：待人接物大度和善，不斤斤计较，能与人为善，助人为乐。1．健康新概念的提出助人为乐2．什么是心理健康心理健康的基本含义1946年，第三届国际心理卫生大会指出：“心理健康是指在身体、智能以及情绪上能保持同他人的心理不相矛盾，并将个人心境发展成为最佳的状态。”2．什么是心理健康心理健康的基本标准人的心理健康水平大致可分为四个等级：健康心理、亚健康心理、轻度心理失调、严重病态心理。就个体心理状态而言，主要反映在以下六个方面：①一般适应能力；②自我满足能力；③人际间各种角色的扮演能力；④智慧能力；⑤对他人的积极态度、对自己的有利态度；⑥情绪与动机的自我控制等方面的正常或良好的水平。

第一节大学生心理健康概述（一）智力正常大学生智力正常主要表现为：①思维力、想象力、记忆力、注意力等智力要素正常；②有强烈的求知欲和探索兴趣；③能保证一定的学习效率，无学习障碍。

二、大学生心理健康的标准第一节大学生心理健康概述（二）自我意识明确①自我观察良好。对自己的能力、性格、缺点能作出较恰当的评价，对自己的认识比较接近客观实际；②自尊心、自信心适度。既不妄自尊大，也不妄自菲薄，善于“自我接纳”；③有良好的自省自检能力，能正确认识和处理个人与环境的关系，能正确审视和检查自己的言行，能及时修正自己的需要和欲望。

第一节大学生心理健康概述（三）情绪积极大学生健康情绪主要表现为：①积极情绪多于消极情绪；②肯定情绪多于否定情绪；③情绪稳定，能控制和调节自己的情绪；④情绪反应是由适当的情景引起的，反应的强度与引起这种情绪的情景相符合；⑤思维能保持清晰而不混乱。

第一节大学生心理健康概述（四）人格完整大学生人格完整的一般表现为：①人格结构的各要素完整统一；②具有正确的自我意识，不产生自我统一性混乱；③以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来。

第一节大学生心理健康概述（五）意志健全意志健全的大学生的主要表现是：①在各种活动中对自己的活动有正确的认识，能自觉确立一定目的，对自己的行动能当机立断，不因失败而气馁，不因胜利而骄傲；②能在行动中控制情绪和言行，善于克服盲动和消极；③善于促进自己去执行已经作出的决定。第一节大学生心理健康概述（六）人际关系和谐大学生人际关系和谐主要表现为：①乐于与人交往。能用尊重、信任、友爱、完善、理解的态度与人相处；②在交往中，保持独立的人格，有自知之明，不卑不亢；③能客观地评价自己和他人，善于扬长补短；④能融于集体，与集体保持协调关系，能与他人同心协力、合作共事、乐于助人；⑤与人相处时，积极态度（如友善、同情、信任）总是多于消极态度（如猜疑、妒忌等）。

第一节大学生心理健康概述（七）适应能力强大学生适应能力主要指能否正确地认识和处理个人与环境的关系：①能在环境发生变化时作出客观的认识和评价，使个人行为符合新环境的要求；②能和社会保持良好的接触，对社会现状有清晰的认识；③能抵制环境中的消极影响，及时修正自己的需要和欲望，使自己的思想、行为与社会相协调。

第一节大学生心理健康概述（八）行为符合年龄特征行为是否符合年龄特征是观察大学生心理是否健康的鲜明的外在表现。心理健康的大学生应该具备精力充沛、勤学好问、反应敏捷、喜欢探索等特征。过于老成、过于幼稚、过于依赖以及严重偏离自己所处的年龄阶段和角色要求均应视为心理异常的表现。

三、大学生常见心理问题人的心理问题是普遍存在的。不同人群的心理问题都有自身的特点。大学阶段是大学生生理、心理发展趋于成熟的时期，多数学生遇到的都是发展性的心理问题，即多数学生的心理问题都是由于完成自身成长过程中面临的发展课题方面遇到的困难而产生的。（一）环境适应不良产生的心理矛盾和困惑大学生活适应教育会议（二）学习和考试压力过大导致的高度紧张和焦虑（三）人际交往不适导致的烦恼和孤独（四）恋爱和性心理发展导致的心理困扰（五）消极价值观导致的认知上的偏执孤独是一种情调，比承诺更可靠！！一、大学生培养健康心理的内容二、大学生培养健康心理的意义第二节大学生培养健康心理的内容与意义第二节大学生培养健康心理的内容与意义（一）情绪的调节一、大学生培养健康心理的内容了解情绪、调节情绪、驾驭情绪，往往也是大学生心理走向成熟的重要标识之一。第二节大学生培养健康心理的内容与意义（二）人格健全作为个体在行为上的内部倾向，人格的概念涵盖了多方面的内容，它表现为个体在适应环境时在能力、情绪、需要、动机、兴趣、态度、价值观、气质、性格和体质等方面的组合，是具有动力一致性和连续性的自我，是个体在社会化过程中形成的具有特色的身心组织。第二节大学生培养健康心理的内容与意义（三）人际交往在我们的生活中，和人打交道是不可避免的，但是，和人打交道往往是件很复杂的事情，需要一定的艺术和技巧。尤其是在和不同背景、不同交