高血压健康知识宣教

高血压健康知识宣教什么是血压血压—

血液在血管中流动，对血管壁产生一定的压力什么是高血压收缩压≥140毫米汞柱舒张压≥90毫米汞柱

即称为高血压高血压的病因是什么遗传因素环境超重膳食中高盐中度以上饮酒其他：

吸烟、年龄、紧张、

血液粘稠度、高脂血症、

社会经济及心理因素高血压有何症状大多数无明显症状，为“无声杀手”，可出现头痛、头晕、心悸、后颈部疼痛、头部血管搏动感、失眠、健忘、耳鸣、易怒、神经质等。高血压的危害高血压脑出血90％脑梗死80％冠心病60％高血压患者为什么容易中风高血压引起脑血管痉挛,缺氧,血管壁变厚,管腔狭窄。如同时存在高血脂、高血糖、血黏度增高,加速血栓形成。易形成微小动脉瘤,易于破裂出血,即脑出血。二、高血压与饮食高血压患者的饮食应注意限制盐的摄入。

饮食应以清淡为宜，少吃咸食，吃盐过多，会使血管硬化和血压升高，每天吃盐应以5克以下为宜。少吃甜食。

甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进动脉硬化。少吃动物脂肪。

动物含胆固醇量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。戒烟少酒。

有烟酒嗜好的高血压患者，会因烟酒过多引心肌梗塞，脑中风。高血压患者的饮食应注意宜多食钾食物

钾在体内能缓冲纳的食物有：黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜；水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。宜多吃含优质蛋白和维生素的食物

如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。钙食物

高血压患者每天坚持吃高钙食物，能使2/3左右的人受到明显的降压效果。含钙的食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙丰富。

高血压病人应该每天摄入的盐量

世界卫生组织规定：

每人每日摄盐量在6克以下放盐小窍门：比平时少放1/3少吃盐对高血压的益处对于已经发生高血压的患者，单纯限盐即可能使血压恢复正常对中、重度高血压患者，限盐不仅可提高降压药物的疗效，还可使降压药物的剂量减少，从而大大的减少降压药物的副作用和药品费用。不管是从预防高血压的角度，还是治疗高血压患者，限盐都是有益的三、高血压治疗血压应控制在什么水平降压达标：一般病人：<140/90毫米汞柱糖尿病人：<130/80毫米汞柱老年病人：<140/90毫米汞柱高血压非药物治疗合理膳食控制体重进行有规则的体育锻炼戒烟减轻精神压力，保持平衡心理高血压病人为什么要长期服药由于病因尚无法确定，到目前为止，世界上还没有一种能彻底治愈高血压的良方，对高血压的治疗基本上是对症下药，即使血压降到正常也并不意味着就治好了高血压，而需要终生坚持治疗，控制血压，避免发生脑中风、心肌梗塞等严重并发症。高血压病人千万不要被某些鼓吹能根除高血压的伪科学所蒙蔽，不遵医嘱而采取一些不科学的治疗方法，从而导致中风、心肌梗塞的发生血压为何不要降得太快？

血压升高是一个长期缓慢的过程，使人体已产生一定适应性，如降压过快，超出人体调节范围，会造成头昏、心悸、乏力等不适，且有可能发生脑供血不足等情况。如何预防一饮食有节应节制日常饮食，少吃脂肪、甜食。饮食以清淡为主，多食蔬菜水果。忌暴饮暴食。肥胖者应控制食量及热量，减轻体重。控制食盐摄入量。戒烟烧酒

二调畅情志保持轻松愉快的情绪，避免过度紧张。在工作1小时后最好能休息5～10分钟，可做操、散步等调节自己的神经。心情郁怒时，要转移一下注意力，通过轻松愉快的方式来松驰自己的情绪。最忌情绪激动、暴怒，防止发生脑溢血。

三劳逸结合注意劳逸结合，多休息，避免有害的慢性刺激（如噪音）的影响。休息包括精神上、体力上的休息。重体力劳动、剧烈运动是不适宜的。五.坚持锻炼应坚持散步、打太极拳等有氧运动，每日早晚各一次，可改善血液循环，减少外周阻力而使血压降低。

六.坚