【浅析初中体育课堂中篮球运动的体能训练策略4900字（论文）】

初中体育课堂中篮球运动的体能训练策略研究目录TOC\o"1-3"\h\u25561一、引言 522230二、初中篮球运动体能训练的概述分析 528292三、初中体育教学中开展篮球运动体能训练的作用分析 521311四、现阶段初中篮球运动体能训练存在的问题分析 526798（一）缺乏篮球的专项训练 518607（二）力量训练不科学 617973（三）速度训练不合理 614774（四）缺乏科学的耐力训练指导 63303（五）没有充分考虑学生的体能 629799四、初中体育课堂中篮球运动的体能训练策略分析 67202（一）制定科学的体能训练计划 617904（二）加强对学生速度和耐力的训练 729306（三）强化学生对体能训练的正确认识 72093（四）改进体能训练的模式 727022（五）培养学生科学的休息习惯 716560（六）加强对学生力量上的训练 824939（七）注重对学生弹跳力的培养 81288五、结束语 81288参考文献 8一、引言在新课程标准下，提高学生的身体素质成为初中体育课堂中的教学目标之一。篮球训练是初中体育课堂中的重要模块，通过篮球训练能够锻炼学生的体能，培养学生的团队合作能力。但是在现阶段初中篮球运动体能训练过程中还存在着训练不合理、训练指导不科学等问题，因此需要教师结合当下篮球体育体能训练的现状去探究解决措施，提高初中体育篮球运动体能训练的教学成效。二、初中篮球运动体能训练的概述分析篮球运动是一种消耗体能较高的一项运动，因此在初中篮球运动教学过程中，需要先锻炼学生的体能。所谓的体能训练就是通过高抬腿、跑步、蛙跳等各项运动，去提升学生的身体素质，让学生的身体素质能够适应篮球运动的运动强度。在初中阶段开展篮球运动体能训练，不仅能够提升学生的身体素质，增强学生的身体机能，同时还能够培养学生的竞争意识，合作意识对于学生日后的发展也具有重要作用。但篮球运动中涉及到跑步、传球等多个环节，所以学生难免会出现碰撞问题，因此在初中篮球运动训练中，教师要注重安全问题，避免学生在运动过程中受伤。三、初中体育教学中开展篮球运动体能训练的作用分析首先，教师在初中体育教学中开展篮球运动有利于强化学生的体能训练。在篮球运动体能训练之前，教师会先给学生讲解一些运动知识，再传授学生一些运动技能，并带领学生一起做热身运动。比如，热身运动是为了帮助学生提前放松各个关节，避免在运动过程中出现受伤问题。高抬腿运动主要是锻炼学生的大腿部肌肉。这些热身运动都可以为后续的体能训练奠定基础。同时在体育能训练过程中，教师还会让学生去做一些跑步蛙跳等相关的运动，帮助学生去强化身体技能，有利于学生掌握更快的适应篮球运动的运动强度。其次，在篮球训练过程中，能够锻炼学生的思维，帮助学生提高实战能力。初中篮球运动是一项技能类的运动，这项技能类的运动，不仅要求学生要具备较好的体能，也要求学生具备分析能力，能够根据现场的实战情况去调整相应的传球策略。因此在初中篮球运动体能训练过程中，体育教师也会将体能训练与思维训练相结合，让学生掌握一些实战技能和实战技巧，使学生利用自身的思维去更好的发挥自身的体能优势。此外，篮球训练是一项热血运动，在篮球运动体能训练的过程中能够激发学生的竞争意识、奋斗意识，这对于学生后期的也成长具有重要作用。四、现阶段初中篮球运动体能训练存在的问题分析（一）缺乏篮球的专项训练初中篮球运动体能训练主要有两种方式，一种是常规训练，一种是专项训练。教师通过常规训练来提高学生的身体素质，帮助学生提高各项器官的机能。通过专项训练可以训练学生的体能。同时要传授一些实战技巧。但是从目前初中阶段篮球专项训练中可以发现，常规训练与专项训练的课时占比不平衡，常规训练占比相对较多，但是专项训练课时占比相对较少，因此要想增强学生的体能，提高篮球运动的教学成效，教师需要提高专项训练的课时占比优化专项训练方式。（二）力量训练不科学在篮球运动体能训练过程中，会涉及到力量训练。但是在教学过程中发现部分教师在开展力量训练时，会采用一刀切的训练方式，教师会根据学校现有的力量训练的相关器材让学生进行训练。但是在训练过程中发现每个学生的身体素质差异较大，每个学生体能训练的需求不同。如果采用一刀切的训练方式，不利于增强整体学生的训练效果。另外在教学过程中，部分教师会利用杠铃这一设备对学生的体能进行训练，但部分学生不适合杠铃这种训练方式，所以在训练过程中会出现肌肉损伤问题。因此教师在开展力量训练时，需要结合学生的实际身体情况和训练需求去调整力量训练方式和力量训练设备。（三）速度训练不合理速度是篮球运动体能训练的基础性的训练，度训练主要包含起跑、耐力跑、加速跑等几个方面。教师在对学生进行速度训练时，都会采用田径跑或者是高抬腿的方式，但是这种训练方式相对单一，学生容易对训练产生疲劳感和厌倦感，长此以往不利于教师开展各项速度训练。因此教师在开展速度训练时，可以将速度训练与篮球运动相结合，来激发学生的训练兴趣，提升学生的运动速度。（四）缺乏科学的耐力训练指导在初中体育课堂上，体育教师为了帮助学生在训练之后能够快速的恢复体力，一般都会采用有氧运动的方式让学生进行训练，有氧运动的方式虽然能够提高学生的身体技能，但是不利于培养学生的耐力。然而，在正式的篮球比赛运动过程中，比赛时间相对较长，学生的耐力在篮球运动中尤为重要，所以在后续的训练过程中，体育教师可以适当增加一些无氧运动的训练，通过有氧与无氧相结合的方式来提高学生的身体机能。（五）没有充分考虑学生的体能在篮球运动体能训练过程中，部分教师都会根据自己的教学计划和训练计划给学生制定相关的训练方案，而不结合学生的体能情况。以至于部分教师所制定的训练方案与学生的体能基础相差较大，在训练过程中不仅不能达到既定的训练效果，还会使学生出现肌肉拉伤等相关问题。除此之外，部分教师对体能训练的衡量标准也相对单一，甚至部分教师会单纯的将学生的运动时间作为衡量体能运动的标准，但是有些学生先天的身体机能相对较弱，所以在运动之后，身体恢复的相对较慢，严重情况下甚至会出现关节损伤的问题。因此教师在开展体能训练的过程中要结合学生的身体机能情况优化训练方式。四、初中体育课堂中篮球运动的体能训练策略分析（一）制定科学的体能训练计划首先，教师要了解在篮球运动中涉及到的体能训练内容有哪些，然后根据现有的体能训练内容去制定相应的规划。在制定训练规划的过程中，要结合学生的身体情况保证现有的训练规划符合学生的训练需求。与此同时，针对不同的学生教师要制定不同的训练计划。此外，在制定训练计划时也要结合学生的训练需求，尤其是部分学生对篮球的兴趣相对较高，针对这部分学生教师可以设置训练强度较强的训练计划，然后帮助学生从一个业余的篮球运动爱好者，转变为专业的篮球爱好运动者。其次，在制定训练计划之前，教师可以通过一些简单的运动或者是体育测试，去了解学生的体能现状，根据学生的体能情况科学的制定体能训练计划。（二）加强对学生速度和耐力的训练首先，要加强对学生速度的训练。在对学生进行速度训练时，可以通过跑步的方式提高学生的速度。其中短跑对速度和起跑的爆发力要求较高，因此通过短跑训练能够锻炼学生的爆发力，但是在训练学生的速度时，教师要尽可能的丰富训练形式，同时要注重保护学生的安全。在速度训练的过程中，还可以设置一些竞赛类的训练方式，通过比赛来激发学生的胜负欲，进而激发学生的潜能，帮助学生提高奔跑速度。其次，要通过有氧运动和无氧运动相结合的方式来提高学生的耐力。学生在有氧运动之后恢复的相对较快，但是无氧运动对肌肉的训练较大，所以在无氧运动之后很容易出现肌肉酸痛问题。因此采用有氧和无氧相结合的方式，一方面能够提高学生的耐力，另一方面能够缩短学生的恢复时间。（三）强化学生对体能训练的正确认识与篮球运动相比体能训练的过程相对枯燥，部分学生只是享受篮球运动的过程，但是对体能训练并不感兴趣，所以学生对体能训练也有一定的抵触心理。为了在初中篮球体育训练过程中提高学生的体能训练成效，教师有必要加强学生对体能训练的认识。首先，教师要为学生详细讲解体能训练与篮球运动之间的关系，让学生明白体能训练的重要性。比如：体能训练是篮球运动的基础，加强体能训练，能够让其更好的融入到篮球运动过程中。无论学生热衷于哪一项运动，都会涉及到相关的体能训练问题，通过加强体能训练，能够让学生了解体能训练的理论知识和实践知识。比如，在体能训练中会涉及到人体的肌肉认识和组织认识等相关内容，通过了解自身的各项组织和肌肉分布情况，能够帮助学生更好的提高训练成效。（四）改进体能训练的模式在传统体能训练模式下，一般都是教师制定训练计划，然后学生执行训练计划。现阶段教师也根据新课标标准的要求，不断优化体能训练模式，丰富体能训练方法。首先，在制定体能训练模式之前，教师可以询问学生的意见。教师通过了解学生的需求，与学生探讨体能训练模式的制定的相关事宜，能够让学生感受到被重视，同时学生也会根据自身的身体情况去向教师阐述训练想法。因此通过加强与学生的沟通，能够帮助学生了解学生的体能，优化体能训练模式。其次，在体能训练过程中，教师可以多与其他学校的教师进行交流，制定科学的体能训练模式。最后，教师可以通过各大网络平台或者是专业论坛了解专业的篮球运动员是如何开展体能训练工作的，并可以借鉴相关的体能训练方式，将其融入到初中篮球运动体能训练之中。（五）培养学生科学的休息习惯体能训练并不是是训练时间越长，训练效果越好，在体能训练过程中需要休息。因此在开展体能训练过程中，教师要培养学生科学的休息习惯，帮助学生在训练之后迅速恢复体力。除此之外，为了加快学生身体恢复的速度，教师还要注重学生的饮食，通过饮食来补充学生的身体能量，学生能够更快的投入到篮球体育训练过程中。（六）加强对学生力量上的训练首先，教师要让学生了解力量训练的重要性以及力量训练与篮球运动之间的关系。此外，教师还应该加强学生的理论学习，要让学生更好的配合篮球运动的力量训练。但在篮球运动过程中力量训练涉及到的内容相对较多，包括臂腕力量训练、腰腹力量训练等，所以，在开展力量训练的过程中，教师要制定科学的训练方法，避免学生在训练过程中出现受伤问题。其次，教师要根据学校的力量训练设备去制定相应的计划，如果学校的设备不足，教师就要灵活转变训练方式，设置一些无器械训练运动帮助学生提高力量训练的效能。比如在做臂腕训练时，如果学校有杠铃或沙袋，教师就可以借助杠铃和沙袋开展力量训练，如果没有相应的器材，那么教师就可以通过俯卧撑，平板支撑等运动，去提高学生的臂腕力量。另外，在进行腰腹训练室教师要注意保护学生的身体平衡，腰腹训练的危险性相对较高，因此教师需要时刻监督学生的训练情况和训练进度。最后，力量训练是一个长期的过程。但是体育课的课程时长有限因此在体育课程上教师可以教授一些力量训练的方法，让学生在课下自行训练。（七）注重对学生弹跳力的培养在篮球运动中，学生的弹跳力主要应用在投篮的过程中。老师在对学生进行弹跳训练时，可以结合投篮动作去设计弹跳力训练方案，增加弹跳力训练的趣味性。同时在弹跳力训练之前要做好热身运动，提前放松学生的关节，避免在弹跳训练过程中出现关节损伤问题。五、结束语在初中篮球运动过程中开展体能训练教学，不仅能够让学生掌握体能训练的方法，还能够让学生提高身体素质。教师在开展体能训练的过程中，要结合学生的实际体能现状去制定体能训练模式，同时也要平衡各种训练方式的课时比重，避免学生在训练过程中受伤。此外，体能训练的过程相对枯燥，体育教师要结合学生的实际需求，丰富体能训练方式，强体能训练的趣味性，提高体能训练成效。参考文献[1]李广林.初中体育课堂中篮球运动的体能训练探讨[J].文学少年,2021(36):0187-0187.[2]林俭星.初中体育教学中篮球运动体能训练的有效对策[J].灌篮,2020(11):1-1.[3]任洲.初中体育课堂中篮球运动的体能训练探讨[J].新智慧,2020(9):1-1.[4]陆辉.初中体育课堂中篮球运动如何进行体能训练[J].灌篮,2020(13):2-2.[5]黄敏洁.初中体育教学中学生体能训练的策略探讨[J].时代教育:下旬,2021(9):0131-0132.[6]殷嘉欣.初中体育教学