第九章 养生与治则

养生与治则养生——道生，摄生，保生，保全生命之义。意义：增强体质，提高抗病能力；使机体处于阴阳平衡的状态，延缓衰老。治则——治疗疾病时遵循的总的法则。第一节养生中医养生学：是在中医理论指导下，研究人类的生命规律，寻找增强生命活力和预防疾病的方法，同时探索衰老的机理，以及延缓衰老、延年益寿的原则和方法的系统理论。一养生的基本原则顺应自然规律：春夏养阳，秋冬养阴。重视精神调养：避免不良刺激，提高自我心理调摄能力。房事有节：耗伤肾精。注意形体锻炼谨和五味：饮食宜忌，平衡膳食。防止病邪侵害。二养生的主要方法顺时调养：春夏养阳，秋冬养阴春季阳气升发——多食辛甘微温之品，晚睡早起夏季阳旺之时——饮食清谈易消化，晚卧早起秋季阴气渐长——防燥护阴，早卧早起冬季阳气闭藏——宜热食，早卧晚起调神养生：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”惜精养生：房事有节，注意卫生。饮食养生：注意饮食卫生，提倡饮食有节，克服饮食偏嗜，药膳保健。传统健身术：气功、太极拳、武术等。药物养生：冬季进补的膏方推拿、针灸养生夏季饮食以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳，清淡饮食可起消热、防暑、敛汗、补液的作用，还能增进食欲；因为多吃新鲜蔬果如西红柿、西瓜、黄瓜、丝瓜等，既可满足所需营养，又可预防中暑；少吃高脂及辛辣上火之物，勿过饱过饥；重视健脾养胃，促进消化吸收功能。要适当吃一些苦味的食物，如苦瓜等。宜注重选择绿豆、白扁豆、西瓜、荔枝、莲子、蚕豆、荞麦、大枣、猪肚、牛肉、牛肚、鸡肉、鸽肉、鹌鹑肉、鲫鱼、甲鱼、蜂乳、蜂蜜、鸭肉、乳、鹅肉、豆浆、甘蔗、梨等。夏季不能暴饮暴食，尤其晚餐更不应饱食。夏季暑热，细粮与粗粮要适当搭配吃，一个星期应吃三餐粗粮。稀与干要适当安排，夏季以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。荤食与蔬菜配制合理，夏天应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以肉类食物，以猪瘦肉、鸡肉、鱼虾为好；要按时进餐，少吃生冷食物，少吃冷饮。乳制食物、过多盐分的食物和油炸食等，不适合在夏天食用。对老人及小孩，每天至少饮用２０００毫升的水，以维持身体电解质平衡。习惯饮用咖啡、茶等饮料者，需要补充更多的白开水来平衡，因为咖啡因利尿、消耗水分，容易造成脱水现象。据专家研究，夏季空气污染物在早晨６点前最不易扩散，此时常是污染的高峰期。所以夏季晨练的时间不宜早于６点。利用空调进行温度调节时，整个居室的温度变换幅度不要太突然，而是要平稳地提高或降低（每次调节以１℃～２℃为宜）。夏天要午睡，经过午睡以后，人们的疲劳消除了，对预防高温中暑也有一定的作用。夏季要静心，一是戒燥戒怒，心平气和，二是保证睡眠时间，情绪与睡眠密切相关。秋季在五脏属肺，肺其味在辛，遵守“少辛增酸”的原则，如葱、蒜、姜、茴香、辣椒等要少吃，而柑橘、山楂、苹果、猕猴桃、梨、葡萄等新鲜瓜果蔬菜可多吃。要多喝开水、淡茶、豆浆、乳制品、果汁饮料等，这样可起到益胃、生津的功效。少吃干果和大寒大热的食物，如桂圆、干荔枝、果仁、羊肉、狗肉、虾、韭菜、人参、桂圆等。吃一些养心安神、去心火的补品，能够有助睡眠，缓解压力，增强记忆力，如莲子粥、紫菜汤、枣类。还要避免辛辣、刺激性的食物，否则会加重此季的燥气。多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西，促进排便。适当运动，促进血液循环。“冬季进补”是我国一种民间习俗，认为人乃自然界万物之一，生命活动应遵循春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，古人认为，冬三月是“生机潜伏，阳气内藏”的季节，要讲究“养藏之道”。冬季是一年中最寒冷的季节，万物处于封藏状态，此时人体新陈代谢处于较为“低迷”的状态，皮肤汗孔由疏松转为致密，阳气不易外泄，阴精容易耗损，是调理气血，平衡阴阳的大好时机。第二节治则一早治防变在疾病发生的初期阶段，力求做到早期诊断、早期治疗，把疾病消灭于萌芽状态，防止其深入传变或危变。“未病先防”、“既病防变”伤寒：传变规律太阳、阳明、少阳、太阴、少阴、厥阴。温病：顺传卫-气-营-血二治病求本在治疗疾病时，必须寻求出疾病的本质，并针对其本质进行治疗。（一）治标与治本标本是一个相对的概念，用来概括说明事物的本质与现象，因果关系，以及病变过程中矛盾的主次关系。病证急重：标急先治其标，本急先治其本，标本俱急则标本兼治。病证缓和：灵活运用标本。（二）正治与反治1正治（逆治）：逆疾病的临床表现性质而治的一种治疗法则。适用于疾病的