教师的心理健康与压力

教师的心理健康与压力

吕伟心理压力趣味测试感觉一下，下面的图片是缓慢的转动还是迅速转动，还是静止不动？心理压力趣味测试心理压力趣味测试心理压力趣味测试（一）压力定义

个体对某一没有足够能力应正确主要情景，所产生的情绪与生理上的紧张反应。一、认识压力（二）压力的了解适度的压力有利，过分的压力有害！1、适度的压力是精彩的人生不可或缺的力量（1）适度的压力是迈进的动力。（2）压力就像一根小提琴弦，没有压力，就不会产生音乐。2、过大的压力有损身体健康（1）身体上：会出现某些类似亚健康的情况，如浑身乏力、食欲不振、失眠等现象。（2）心理上：会产生倦怠，情绪反常，幸福感消失，自我协调和对别人的接纳程度降低，觉得活着苍白无聊等。（3）60%--90%的疾病与压力有关，过大的压力长久得不到缓解，会引起本身疾病。（三）压力的起源1、工作压力课时多、休息少、工作内容机械反复、师生和家长的关系不融洽等。2、生活压力恋爱和婚姻关系、亲子关系、邻里关系等。3、社会压力社会地位、生活条件、住房问题等。4、个人成就压力职业发展、个人发展、业务能力提升等。（三）压力的起源——测试1题目：有什么东西是你一定要带出门，不然一天下来就会觉得没有安全感，老是少了什么东西似的？1.手表2.手机3.护身符4.面巾纸（三）压力的起源——测试11.选“手表”你的压力起源来自于自己。你总是经常会将自己摆在社会价值的天秤上来衡量，而你也时常不由自主的把自己和朋友做一番比较，所以不论在学习、爱情或生活上，你都是以严谨的态度去看待，这会让你喘但是气的。2.选“手机”你的压力起源始于朋友。因为你是个注重人际关系互动的人，所以应接不暇的应酬，让你想躲也无法躲，而人缘好有时也是一种包袱，所谓“人在江湖身不由己”大约是你最常挂在嘴边的话吧。3.选“护身符”你的压力起源始于学习或工作。好胜心强的你对于工作是相当投入的，即便是在课业上也期许能更上一层楼，当然师长或上司对你的期待更是比一般人来得高，所以在这么被看好的心情下，你多少会有压力的。4.选“面巾纸”你的压力起源来自于家庭。在你的个性中有隐藏性的完美主义，对于从小生长的家庭更有一股依赖与期待，所以家庭能给你足够的力量，但相对而言，家庭也可能会带给你不小的压力。（三）压力的起源——测试2题目：从这六组数中选用你最喜欢的一种。14926227634651434711

6223081539（三）压力的起源——测试214926－压力起源——感情22763－压力起源——健康34711－压力起源——人际46514－压力起源——学业62230－压力起源——工作81539－压力起源——经济二、教师心理健康现状（一）心理健康定义所谓心理健康，其实是一种连续的心理状态，在这种状态下，当事人能够有良好的适应能力，具有生命的活力，并能发挥本身的能力和潜力。（二）教师的心理健康情况怎样呢？2023年9月，浙江省中小学教师心理健康研究课题组对余姚市2023名教师进行抽样调查发觉，62.1%的被调查者处于心理亚健康状态。2023年5月，有关机构对上海市的2023多名中小学教师(涉及幼稚园)进行了定向精神健康检验，成果发觉，其中近二分之一的人存在抑郁、焦急、恐惊等精神不健康倾向。（二）教师的心理健康情况怎样呢？从2023年2月起，据不完全统计，全国已经有36名教师非正常死亡，其中绝大多数是自杀。其生存状态堪忧。根据卫生部最新统计，目前我国有心理疾病患者1600万人，保守估计，教师有3成以上需要心理保健。（二）教师的心理健康情况怎样呢？（三）教师心理健康情况调查60%以上心存戒备；30%对自己的工作越来越不感爱好；40%觉得工作没多大意义；50%以上时常感觉倦怠；70%以上缺乏应有的工作激情；34.5%不同程度地存在抑郁倾向。------摘自2023年《教师心理健康情况研究》报告四、教师心理压力的原因分析（一）社会各界对教师的角色期望过高。（二）自我期望值过高,追求“完美”。（三）教师职业环境不够“友好”。（四）校内人际关系不协调。1、师生关系失常。（学生难以管理）“小皇帝”、“掌上明珠”、“心肝宝贝”“学困生”2、教师与学校领导、与同事之间关系不轻易理顺。（五）老式文化理念对教师过高的道德要求。（六）教育评估体系的不合理等。五、缓解心理压力的措施（一）宣泄法1、躯体宣泄:运动减压,哭泣减压,暴力减压,睡眠减压。2、心理宣泄：写作减压(把烦恼写出来)

倾诉减压(选择自己绝对信赖的人倾诉)（二）置换法1、情绪置换：为了减轻心理压力，可采用回避刺激，转移自己的爱好或注意力到其他对象上去。2、环境置换：必要时离开引起痛苦的环境，如外出旅游、调换任教年级、调整办公室等。五、缓解心理压力的措施（三）其他措施1、音乐减压法2、心灵鸡汤法3、推移时间遗忘法（时间是处理问题的最佳措施。主动忘记过去的、眼前的不快乐，随时修正自己的认知观念。)4、自信自主鼓励法(相信自己是最佳的，自信是成功的第一秘诀，自我抚慰、自我鼓励、自我控制情绪、自我主动心理暗示，挖掘自己的潜能，培养并有效地展示自己的优势，走出属于自己的路。)五、缓解心理压力的措施辛勤的园丁教师的劳动是一种充斥生命涌动的、高度发明性的劳动，假如我们保持良好的心境、健康的心理,用的阳光的心态看学校，看学生，看生活，对周围的世界时常保持新鲜感，就会使单调反复的工作和生活变得丰富多彩，就会把平淡无奇的日