单兵队列训练

#窿东莞市龙泉物业管理有限公司JJf/ftggriaitlAjngehvieitProper^Martagem^rttCo.MLtd1、 动作要领：口令：跑步——走：要领：听到预令，两手迅速握拳（四指蜷握、拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍里合。听到动令，上体稍向前倾，两腿微弯，同时左脚掌利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作。两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。口令：立 定：听到“立一一定”的口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际、停止摆动）着地。右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。2、 动作标准与要求：跑步行进时，上体端正，两眼注视前方，利用前脚掌的弹力前进。臂腿协调自然，摆臂时，两拳不要上下打鼓，不左右围绕腹部摆动，肘部不得外张，做到摆臂不露肘，后摆不露手。立定时不垫步，不跨步，不弯膝，臂腿靠放要一致。3、 训练重点和难点：重点：摆臂的定型定位和臂腿的协调自然。摆臂时，两臂要轻贴身体前后自然摆动，脚着地时前脚掌先着地，不要全脚掌着地或脚跟先着地。行进中身体重心前移，利用前脚掌的弹力前进。难点：步幅、步速的准确。上踏步与立定：踏步用于调整步伐与整齐。1、 动作要领：停止间口令，踏步 走：动作要领：两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时，前脚掌先着地），上体保持立正，两臂按起步或跑步摆臂的要领摆动。听到“立一一定”的口令，左脚踏1步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势。2、 行进间口令：踏步：要领：两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时,前脚掌先着地），上体保持立正，两臂按起步或跑步摆臂的要领摆动。踏步时，听到“前进”的口令，继续踏2步，再按齐步或跑步行进。听到“立一一定”的口令，左脚踏1步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势。3、 动作标准和要求：踏步时，上体保持正直，两眼向前平视，臂腿动作协调，两脚正直上下起落；立定时，不得向左或左前跨步。：4、 训练重点：重点掌握两脚正直上下起落要领。东莞市龙泉物业管理有限公司LiifigehvienPropertyManag^rn^fttCo+PLtd@移步：移步（五步以内），用于调整队列位置。1、 动作要领：、右（左）跨步：口令：右（左）跨X步一一走。要领：上体保持正直，每跨一步并脚一次，其步幅约与肩同宽，跨到指定步数停止。、向前或后退：口令：向前X步—走，后退X步—走。要领：向前移步时，应按单数步要领进行（双数步变为单数步）。向前I步时，用正步，不摆臂，向前3、5步时，按照齐步走的要领进行。向后退时，从左脚开始。每退1步靠脚一次，不摆臂，退到指定步数停止。2、 动作标准与要求：移步时，要姿态端正，动作准确，节奏分明。：3、 练习重点和难点：重点掌握移动时距离的准确及动作协调。敬礼、礼毕：1、动作要领：敬礼分为举手礼、注目礼0、举手礼：口令：敬礼、礼毕：动作要领：听到“敬礼”的口令后，上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处（戴无檐帽或不戴军帽时微接太阳穴，与眉同高），手心向下，微向外张（约20度），手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。听到“礼毕”的口令，将手放下，成立正姿势。②、注目礼：口令：敬礼、礼毕。动作要领：面向受礼者成立正姿势，同时注视受礼者，并目迎目送（右、左转头角度不超过45度）。听到“礼毕”的口令，将头转正，恢复立正姿势。②、列队敬礼：停止间敬礼：动作要领：当领导行进到距队列适当距离时，指挥员下达“ 立正”的口令，尔后跑步到距领导约5步处敬礼。待领导还礼后礼毕，再向领导报告。报告完毕，待领导指示后，答“是”，再敬礼。待领导还礼后礼毕，尔后跑步回到原来的位置，东莞市龙泉物业管理有限公司IJ^ngg^art Property €&^rLl^t下达“稍息”的口令或者继续进行操练。2、动作要求：、敬礼时精神振作，姿态端正，动作敏捷有力。、行注目礼时转头迅速，目迎目送的角度把握准确，行举手礼时转头、举手要一致。②、礼毕时转头、放手要一致。&坐下、蹲下、起立：1、 动作要领：②、坐下：口令：坐下。动作要领：听到“坐下”的口令，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下（坐凳子时,听到口令，左脚向左分开约一脚之长），手指并拢放在两膝上，上体保持正直。②、蹲下：口令：蹲下。动作要领：听到“蹲下”的口令，右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直蹲下过久，可自行换脚。②、起立：口令：起立。要领：听到“起立”口令，全身协力迅速起立，右肢靠拢左脚，成立正姿势。2、 动作要求：②、坐下时，上体正