EQ情商知识基础培训课件

EQEQ1情商（emotionalquotient，EQ）情绪商数情绪智力情绪智能情绪智慧信心恒心毅力忍耐直觉抗挫力合作精神情商（emotionalquotient，EQ）情绪商数信2情商

是一个人感受、理解、控制、运用、表达自己情感以及他人情绪的一种能力。情商是一个人感受、理解、控制、运用、表3情商的影响力是智商影响力的9倍情商的影响力是智商影响力的9倍4

美国：在25万名中小学生中挑选1500名智商高的同学追踪研究，对其中150名最成功的智力优越者研究表明他们不仅具有良好的智力，而且具有良好的情绪因素，如热情、自信、乐观、坚强等。美国：在25万名中小学生中挑选1500名智商高的同学追踪5如何提高情商训练情绪、情感学会处理人际关系善于乐观豁达积极向上进取善待人生机会如何提高情商训练情绪、情感6过喜伤心过思伤脾过怒伤肝惊恐伤肾悲忧伤肺过喜伤心过思伤脾过怒伤肝惊恐伤肾悲忧伤肺7训练情绪、情感驾驭愤怒情绪克服紧张情绪避免急躁情绪摆脱消极情绪合理的宣泄学会放松顾及他人情绪营造情绪环境如何做？训练情绪、情感驾驭愤怒情绪合理的宣泄如何做？8情绪调控笑一笑，十年少愁一愁，白了头情绪影响健康、认知生活中，你会采用哪些方法来调控你的情绪呢？转移法宣泄法认知改变调整预期自我暗示情绪调控笑一笑，十年少生活中，你会采用哪些方法来调控你的情绪9EQ情商知识基础培训课件10EQ情商知识基础培训课件11EQ情商知识基础培训课件12认知改变调节情绪凡事多往好处想想树上的葡萄是酸的天涯何处无芳草认知改变调节情绪凡事多往好处想想13情绪遥控器烦恼的事情绪脸谱我思我想找错误情绪遥控器（找积极的理由）目标没钱别人都看不起我四级没过我是一个失败的人和朋友吵架我会失去这个朋友情绪遥控器烦恼的事情绪脸谱我思我想找错误情绪遥控器（找积极的14调整预期调节情绪希望越大失望越大作最坏的打算朝最好的方向努力调整预期调节情绪希望越大失望越大15自我暗示世界如此美妙.......自我暗示世界如此美妙.......16伊辛巴耶娃伊辛巴耶娃17李佳薇李佳薇18鸟巢人浪

营造良好的比赛环境鸟巢人浪

营造良好的比赛环境19减压26式（fromAtoZ）A(appreciation)——接纳：接纳自己接纳人，避免挑剔免伤神B(balance)——平衡：学习娱乐巧安排，平衡生活最适宜C(cry)——哭泣：伤心之际放声哭，释放抑郁舒愁怀D(detour)——变通：碰壁时候要变通，无须撞到南墙头E(entertainment)——娱乐：看看电影听听歌，松弛神经选择多F(fearnot)——无畏：正直无惧莫退缩，哪怕背后小人戳G(give)——给予：自我中心限制大，关心他人展胸怀H(humor)——幽默：戴副墨镜瞧一瞧，苦中寻乐自有福I(imperfect)——不完美主义：世上谁人能完全，尽力而为心坦然减压26式（fromAtoZ）A(appreciati20减压26式（fromAtoZ）J(jogging)——跑步：跑跑步来爬爬山，真是赛过食仙丹K(knowledge)——知识：知多一些头脑清，无谓担心全减少L(laugh)——大笑：每天都会笑哈哈，压力面前不会垮M(management)——管理：不怕多却只怕乱，时间管理很重要N(no)——学会说不：适当时候要讲不，不是样样你都行O(optimistic)——乐观：凡事要向好处看，无须吓得一头汗P(priority)——有重点：先后轻重细掂量，取舍方向不难求Q(quiet)——静心：心乱如麻自然慌，心静如水自然安R(reward)——奖励：日忙夜忙身心倦，爱惜自己要牢记减压26式（fromAtoZ）J(jogging)——21减压26式（fromAtoZ）S(slowdown)——放松：坐下停下喘口气，不必做到脑麻痹T(talk)——聊天：找人聊聊有人听，被人理解好开心U(unique)——独特：人比人会气死人，自我突破最要紧V(vacation)——度假：放放假或充充电，活力充沛晨笑脸W(wear)——穿着得体：穿着打扮用点心，精神焕发心情好X(x-ray)——探索：探寻压力的源头，对症下药有计谋Y(yes,Ican)——我能：相信自己有潜能，勇往直前步青云Z(zero)——从零开始：从零开始向前看，每日都是新起点减压26式（fromAtoZ）S(slowdown)22智商？？情商智商情商不是对立的不能单方面的夸大智商情商密切相关智商？？情商智商情商不是对立的23智商情商结合技巧激励调整智商情商心态进行抗挫力训练智商情商结合技巧激励24认识三个概念认识三个概念25心境——健康的晴雨表一种比较微弱、持久具有感染性的情绪。（弥散性）淡淡的忧伤、人逢喜事精神爽积极的心境：振奋乐观、朝气蓬勃消极的心境：颓丧悲观、迁怒他人、草木皆兵心境——健康的晴雨表一种比较微弱、持久具有感染性的情绪。（弥26激情——暴风骤雨一种持续时间短、表现强烈、失去自我控制的情绪。（巨大成功后的狂喜）盛怒时：拍案大叫、暴跳如雷狂喜时：捧腹大笑、手舞足蹈绝望时：心灰意冷、头脑昏迷青年尤其要注意防止激情的发生（转移注意力、自我暗示、加强修养）激情——暴风骤雨一种持续时间短、表现强烈、失去自我控制的情绪27应激出乎意料的紧张情况下（如地震时）所引起的情绪状态。应激状态下人的两类反应：手忙脚乱、不知所措超常发挥应激出乎意料的紧张情况下（如地震时）所引起的情绪状态。28烦躁的心境——暴怒巨大的悲痛——长久的忧伤突发事件过后——心有余悸烦躁的心境——暴怒29延续并传递你的快乐

延续并传递你的快乐30不太高雅但绝对贴切的情绪诠释为难：在拥挤的电梯里想放屁幸运：在屁出来之前，其他人都下电梯了高兴：电梯里只有自己一人，轻松自在的放一个屁不太高雅但绝对贴切的情绪诠释为难：在拥挤的电梯里想放屁31不太高雅但绝对贴切的情绪诠释后悔：太臭了，连自己都忍受不了羞愧：臭味儿消散之前，有人上电梯痛苦：电梯里只有自己和另一个人，那个人放了一个极臭的屁不太高雅但绝对贴切的情绪诠释32不太高雅但绝对贴切的情绪诠释郁闷：放屁的那个人装作若无其事孤独：放屁的人先下了电梯，自己独自忍受屁臭委屈：屁味儿没散尽之前，又有人上电梯不太高雅但绝对贴切的情绪诠释郁闷：放屁的那个人装作若无其事33不太高雅但绝对贴切的情绪诠释郁忿：跟妈妈上电梯的孩子指着我说：妈妈，他放屁。疯狂：妈妈告诉孩子：总有不自觉的人不太高雅但绝对贴切的情绪诠释郁忿：跟妈妈上电梯的孩子指着我说34EQ情商知识基础培训课件35EQ情商知识基础培训课件36EQ情商知识基础培训课件37EQ情商知识基础培训课件38EQ情商知识基础培训课件39EQ情商知识基础培训课件40EQ情商知识基础培训课件41EQ情商知识基础培训课件425、世上最美好的事是：我已经长大，父母还未老;我有能力报答，父母仍然健康。

6、没什么可怕的，大家都一样，在试探中不断前行。

7、时间就像一张网，你撒在哪里，你的收获就在哪里。纽扣第一颗就扣错了，可你扣到最后一颗才发现。有些事一开始就是错的，可只有到最后才不得不承认。

8、世上的事，只要肯用心去学，没有一件是太晚的。要始终保持敬畏之心，对阳光，对美，对痛楚。

9、别再去抱怨身边人善变，多懂一些道理，明白一些事理，毕竟每个人都是越活越现实。

10、山有封顶，还有彼岸，慢慢长途，终有回转，余味苦涩，终有回甘。

11、人生就像是一个马尔可夫链，你的未来取决于你当下正在做的事，而无关于过去做完的事。

12、女人，要么有美貌，要么有智慧，如果两者你都不占绝对优势，那你就选择善良。

13、时间，抓住了就是黄金，虚度了就是流水。理想，努力了才叫梦想，放弃了那只是妄想。努力，虽然未必会收获，但放弃，就一定一无所获。

14、一个人的知识，通过学习可以得到;一个人的成长，就必须通过磨练。若是自己没有尽力，就没有资格批评别人不用心。开口抱怨很容易，但是闭嘴努力的人更加值得尊敬。

15、如果没有人为你遮风挡雨，那就学会自己披荆斩棘，面对一切，用倔强的骄傲，活出无人能及的精彩。5、人生每天都要笑，生活的下一秒发生什么，我们谁也不知道。所以，放下心里的纠结，放下脑中的烦恼，放下生活的不愉快，活在当下。人生喜怒哀乐，百般形态，不如在心里全部淡然处之，轻轻一笑，让心更自在，生命更恒久。积极者相信只有推动自己才能推动世界，只要推动自己就能推动世界。

6、人性本善，纯如清溪流水凝露莹烁。欲望与情绪如风沙袭扰，把原本如天空旷蔚蓝的心蒙蔽。但我知道，每个人的心灵深处，不管乌云密布还是阴淤苍茫，但依然有一道彩虹，亮丽于心中某处。

7、每个人的心里，都藏着一个了不起的自己，只要你不颓废，不消极，一直悄悄酝酿着乐观，培养着豁达，坚持着善良，只要在路上，就没有到达不了的远方！

8、不要活在别人眼中，更不要活在别人嘴中。世界不会因为你的抱怨不满而为你改变，你能做到的只有改变你自己！

9、欲戴王冠，必承其重。哪有什么好命天赐，不都是一路披荆斩棘才换来的。

10、放手如拔牙。牙被拔掉的那一刻，你会觉得解脱。但舌头总会不由自主地往那个空空的牙洞里舔，一天数次。不痛了不代表你能完全无视，留下的那个空缺永远都在，偶尔甚至会异常挂念。适应是需要时间的，但牙总是要拔，因为太痛，所以终归还是要放手，随它去。

11、这个世界其实很公平，你想要比别人强，你就必须去做别人不想做的事，你想要过更好的生活，你就必须去承受更多的困难，承受别人不能承受的压力。

12、逆境给人宝贵的磨炼机会。只有经得起环境考验的人，才能算是真正的强者。自古以来的伟人，大多是抱着不屈不挠的精神，从逆境中挣扎奋斗过来的。

13、不同的人生，有不同的幸福。去发现你所拥有幸运，少抱怨上苍的不公，把握属于自己的幸福。你，我，我们大家都可以经历幸福的人生。

14、给自己一份坚强，擦干眼泪；给自己一份自信，不卑不亢；给自己一份洒脱，悠然前行。轻轻品，静静藏。为了看阳光，我来到这世上；为了与阳光同行，我笑对忧伤。

15、总不能流血就喊痛，怕黑就开灯，想念就联系，疲惫就放空，被孤立就讨好，脆弱就想家，不要被现在而蒙蔽双眼，终究是要长大，最漆黑的那段路终要自己走完。5、从来不跌倒不算光彩，每次跌倒后能再站起来，才是最大的荣耀。

6、这个世界到处充满着不公平，我们能做的不仅仅是接受，还要试着做一些反抗。

7、一个最困苦、最卑贱、最为命运所屈辱的人，只要还抱有希望，便无所怨惧。

8、有些人，因为陪你走的时间长了，你便淡然了，其实是他们给你撑起了生命的天空；有些人，分开了，就忘了吧，残缺是一种大美。

9、