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文档简介

1/1如何不紧张的演讲

许多人虽然害怕当众说话，但是还是希望自己能够在听众面前侃侃而谈，下面为大家详细介绍如何演讲不紧张？

窍门1：充分准备口头报告

在内容上作出充分准备，到报告时就会更加自信。对于主题了解得越透彻，对于所选择的展示媒介越熟悉，你在作口头报告时就会越有把握。

窍门2：先做彩排

在彩排过程中，一些平时思考和写作中你并不会注意到的问题会凸现出来，而此刻你还有机会继续修饰完善。如果在彩排过程中有一个客观的听众，那么效果就会更好。你可以让他提出建议，帮助你把报告作得更加深入浅出并饶有趣味；或者也可以把报告内容录成视频或音频，事后自己来检查。

窍门3：把第一句和最后一句话熟记于心

一个信心十足的开头能够让你的心情放松，而一个成功的'结尾又可以完美地结束报告，所以要把口头报告的第一句和最后一句话记得滚瓜烂熟。

窍门4：平静而自信地站立

身体和精神是相互依附的，你姿势中表现出来的自信越多，那么内心的感觉也会越镇定，所以两脚要稳稳地站在地上，不要神经质地来回晃荡。

窍门5：避免不必要的紧张表征

除了身体晃来晃去以外，如果你把玩圆珠笔、挠头皮、经常性推眼镜及使用一些“嗯、啊、呀”之类的无意义的词，都会让听众们感受到你情绪的紧张，所以在作报告时要有意识地控制类似的小动作。

窍门6：均匀地深呼吸

均匀地深呼吸能够给大脑提供足够的氧气，并且能够减缓脉搏，这样你就可以更加冷静地思考和演说。

窍门7：有意识地感受不舒服的身体反应

你不应该抑制神经质的肚子疼、头疼、恶心、出汗、颤抖、尿频等，不然往往还会适得其反。有意识地感受不舒服的身体反应，过一段时间它们往往会自动消失。

窍门8：和向你作出积极反应的听众目光交流

演讲者在演说中得到听众积极的反馈十分重要，所以在演讲时要从听众中选出一位时不时通过点头或者微笑向你发出积极信号的人，与他进行目光交流。

窍门9：以积极姿态投入演讲

听众们往往一眼就能看出你在演讲中的姿态积极还是消极。如果你看上去神情紧张，那么听众自然也会觉得兴味索然。因此你要暗示自己：“我很棒，我要竭尽全力，听众一定喜欢听我演讲。”那么事实也恰恰如此。

窍门10：尽量多地在公众面前演讲，从失

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