跆拳道体育提高单一动作的速度及力量教案

跆拳道体育提高单一动作的速度及力量教案.课次：第.32次课.上课地点：跆拳道场地...指导教师：课的任务、基本技术动作，巩固定型，提高单一动作的速度及力量二、素质练习，增强学生的体质课的类型：新授课课的部分时间分内容与手段.练习分量组织教法和要求时间次数开始部分/5一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生一、原地徒手操1、头部运动2、上肢运动3、腰部运动4、下肢运动动作整齐化一，节拍鲜明、充分活动、集中精力二、慢跑要求：匀速跑，对行整齐，步伐一致，口令清晰，围场地跑圈三、行进间准备活动1、慢跑 2、倒跑3、投蓝 4、头顶球5、脚踢球 6、展腰7、晃腰 8、左右提膝9、2+2提膝+冲刺10、单腿连续提膝11＞各种反应跑12、冲刺+接力队形：XXXXXXXXXXXX△要求：迅速集合认真听讲一、队形：由队长带领，成体操队形散开，从头到脚的活动各个关节，要认真积极，充分活动XXXXXXXXXX△二、队形：全队站成两队，由队长喊着口令，全队匀速跑圈XX X XXAXXXXX XX三、队形：围场地做，以斜角线为路线，全队站成两队XXXXX、X△XxX准备部分/255f515,4X84X8课的时间练习分量内容与手段时次组织教法和要求部分分间数、基本技术一、队形1、单一步法，看手势进行练习围成一个圈，看老师的手势作2、计时组合步法练习前进和后撤，调换等步法，判断要求：步法灵活敏捷，能灵活用到25清楚，反应迅速，计时步法时，实际的实战比赛中，距离感强20要自由组合不准停3、行进间单一腿法练习XxxXA、前踢B、横踢4X△XC、下劈D、后踢XXxE、后旋踢F、双飞队形：G、旋风踢H、勾踢行进间练习时，不要求数量，要求XXX --XXX动作质量，动作到位，有速度及爆XXX --XXX基发力△要求：动作准确到位本1迅速快、爆发力好55—、打靶练习二、队形部1、单一腿法的固定靶练习，在练fcr\1、辅助练习爆发力习前，先做爆发力辅助练习，两人20站成两排，后排同学把住前面分一组，前后站，后面同学把前面同同学右腿，前面同学站左势，听学的腿，听口令，前面同学突然发口令，右腿突然发力，换腿换人力,互换练习练习2、打靶练习XXXXXXXXXXXX△三、队形：三、素质练习10①1、跳马提膝XXXXXX2、单腿跳（分腿坐）XXX/XX3、鸭子步4、蛙跳结束部分互相放松-、组织：； 、课上小结全队集体进行5"二、布置回收器材二、要求：四、布置下节课内容1＞放松认真五、师生再见2、各自收回器材器材脚靶课后小结周次：第14周课次：第2次课 上课地点：跆拳道馆课的任务一、几种直拳学习、练习，加强反反击的意识培养二、让学生灵活运用到实战中课的类型：新授课课的部分时间分练习分量内容与手段.时间次数组织教:法和要求开队形：一、班长集合整队XXXXXX始1二、师生相互问好XXXXXX5三、检查人数及服装△部四、宣布本次课的任务和要求要求：五、安排见习生迅速集合分认真听讲一、原地徒手操f54一、队形：1、头部运动2、扩胸运动X成体操队形散开，由队长带领，3、振臂运动4、环腰运动8充分活动身体的各个关节5、酸关节运动6、膝关节运动XXXXX7、手腕、脚踝运动XXXXX8、弓步、仆步压腿△动作整齐化一，节拍鲜明、充分口令清晰、节拍明显，充分活动活动、集中精力各个关节二、慢跑二、队形：围圈跑步，速度不要太快，匀速5两列纵队，围着场地跑圈，匀速准跑，队伍整齐，口令响亮XXXXXX/XXXXXX,备1 1、xxxxxx，25XXXXXX部二、队形：三、行进间准备活动两列纵队，沿场地的对角线做分1、高抬腿2、抱膝跳4准备活动3、单腿跳4、左右提膝10XX ◄1一5、2+2提膝6、单腿连续提膝8XXXXX7、腾空后踢8、转体360度9、反应跑：①左右提膝②分腿跳X、yXX、XX、RX/尸XX\XXX XX X③左右横踢④提膝+横踢⑤跪地要求：精气神合一10、冲刺+接力f54发声洪亮四、压腿X动作到位1、正压 2、侧压8反应速度要快3、并腿前屈4、分腿侧压5、压脚背脚趾起动更快课的部分时间分练习分量内容与手段时间次数组织教法和要求一、队形xxX一、基本技术练习（原地）X△XXX1、前滑步2、后滑步X3、垫步 4、后撤步要求：5、上步 6、冲刺步25,20V听教师口令，听到做到，反应迅7、侧滑步8、调换步速，重心跟得快，脚步灵活，连组全步法，定时做/X4接协调基二、几种直拳练习（一）、后手直拳练习注意：本/1腰部法力二、队形：部55出拳的时候用另一手臂的格挡2后腿登地用腰胯发力XXX1~~XXX分（二）、前手拳练习30XXX~~XXX注意：1、1、出拳时，前脚要向前一小步要求：动作规范到位跟进反应迅速要快2、后手的防