《阳光青春-新时代大学生心理健康教育》教案 第1课 心理健康:幸福人生的保障_第1页
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第课心理健康:幸福人生的保障有效交流第课心理健康:幸福人生的保障有效交流PAGE81心理健康:幸福人生的保障第课1PAGE9心理健康:幸福人生的保障第课1PAGE9《阳光青春——新时代大学生心理健康教育》

教案课时分配表章序课程内容课时备注1专题一心理健康:幸福人生的保障22专题二认识自我:开启心灵的大门23专题三人格魅力:颜色多样的花火24专题四环境适应:实现全新的开始25专题五自我学习:激发内在的潜能26专题六人际交往:亲密与独立并存27专题七情绪管理:心理成熟的修行28专题八应对挫折:直面生活的挑战29专题九职业规划:展望美好的未来210专题十恋爱和性:个人成长必修课211专题十一恋爱和性:个人成长必修课112专题十二心理咨询:让心灵突破藩篱1合计22课题心理健康:幸福人生的保障课时2课时(90min)教学目标知识技能目标:了解心理活动的本质明确健康和心理健康的关系理解心理健康对大学生的重要性熟悉大学生心理健康的一般标准掌握大学生健康心理的培养方式思政育人目标:(1)树立心理健康意识,形成良好的个人心理健康素养(2)关注自己的心理健康状况,以良好的心态对待生活教学重难点教学重点:心理活动的本质、健康与心理健康、大学生心理健康的一般标准、大学生健康心理的培养教学难点:大学生健康心理的培养方式教学方法案例分析法、问答法、讨论法、讲授法教学用具电脑、投影仪、多媒体课件、教材教学设计第一节课:考勤(2min)→互动讨论(10min)→心理测试(10min)→传授新知(23min)第二节课:传授新知(30min)→课堂小结(10min)→拓展实践(5min)教学过程主要教学内容及步骤设计意图考勤

(2min)【教师】使用文旌课堂APP进行签到【学生】按照老师要求签到培养学生的组织纪律性,掌握学生的出勤情况第一节课互动讨论

(10min)【教师】讲述“心理讨论营”中的内容(详见教材),并提出问题:(1)你对“5·25”全国大学生心理健康日有多少了解?(2)你是否关注过自己的心理健康?(3)你所理解的心理健康是什么样的?【学生】思考、讨论、回答通过互动导入,让学生主动探究心理健康的概念和心理健康的重要性心理测试(10min)心理自测一中国人心理健康量表中国人心理健康量表包括80道测试题目,如表1-1所示。每一道题目后面都有5个表示不同程度的等级可供选择,分别用1、2、3、4、5(即相应的分数)来表示。请仔细阅读每一道题目,然后根据自己的实际情况进行选择,并在表格内相应的数字上画“√”。测评内容详见教材。【学生】自测、评分、对照分数得出相应的评测结果心理自测二焦虑自评量表焦虑自评量表包括20道测试题目,如表1-2所示。每一道题目后面都有4个表示不同程度的等级可供选择。请仔细阅读每一道题目,然后根据自己的实际情况进行选择,并在表格相应位置上画“√”。测评内容详见教材。【学生】自测、评分、对照分数得出相应的评测结果【师生互动】教师随机提问学生的测评结果【学生】回答、讨论【教师】总结学生的测评结果通过学生的发言引入心理健康的相关内容。通过心理测试,让学生对自身心理健康程度有所了解,并检测自身是否有自我焦虑传授新知(23min)【教师】开展新课题一、心理活动的本质(一)心理是脑的功能心理是脑的机能,脑是心理的器官。任何心理活动都产生于大脑,正常发育的大脑为心理的产生和发展提供了物质基础。心理现象是随着神经系统的产生而出现的,又是随着神经系统的不断发展和完善,而由初级向高级不断发展的。详见教材只有人类才有思维和意识,且其心理发展达到了最高水平。由此可以得知:心理是神经系统特别是大脑活动的结果;神经系统,特别是大脑,是从事心理活动的器官。心理是客观现实的反映客观现实是心理的源泉和内容。心理现象的产生过程是这样的:客观事物作用于人的感觉器官,感觉器官把外界的刺激信息经由神经系统传给大脑,大脑再对信息进行加工、整理,进而产生心理现象。因此,如果抛开客观现实来考察人的心理,心理就变成了无源之水、无本之木。详见教材、心理是大脑活动的结果,却不是大脑活动的产品。因为心理是一种主观映象,这种主观映象可以是事物的形象,也可以是概念,甚至可以是体验,它是主观的,而不是物质的。从这个角度来说,应该把心理和物质对立起来,不能混淆,否则便会犯唯心主义的错误。心理是以活动的形式存在的心理是在人的大脑中形成的客观事物的主观映象,这种映象本身从外部是看不见也摸不着的。但是,心理可支配人的行为活动,可通过行为活动表现出来。人们可间接地通过这些表现去了解他人的心理状态,如一个人产生愤怒情绪时,其语气、面部表情、身体姿态等均有相应的表现,人们可以通过观察这些变化去分析其心理状态。健康与心理健康1948年,世界卫生组织在其宪章中指出:“健康不仅仅是没有疾病或不虚弱,而且是一种在躯体上、精神上和社会适应上的安宁状态。”1989年,世界卫生组织对健康做出以下规定:“一个人只有在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面都健全,才算是一个完全健康的人。”这就说明,随着社会的发展,过去那种“无病即健康”的传统健康观已被人们抛弃,现代健康观应运而生。由此可见,健康是一个综合概念,应包括生理、心理、社会适应和道德四个方面的内容。一个健康的人,既要有健康的身体,还要有健康的心理和行为,以及良好的道德修养。那么,究竟什么是心理健康呢?关于心理健康,世界卫生组织和国内外许多专家学者都提出过各自不同的看法。1948

年,世界卫生组织对心理健康的定义是:“人们在学习、生活和工作中的一种安宁平静的稳定状态。”详见教材【学生】聆听、记忆通过教师讲解、师生互动等让学生了解心理活动的本质及心理健康的定义第二节课传授新知(30min)【教师】开展新课题大学生心理健康的标准【师生互动】教师随机邀请学生回答以下问题:大学生心理健康的标准是什么?【学生】思考、讨论、回答【教师】总结学生的回答通过学生的发言引入大学生心理健康的标准。(一)智力正常智力是指一个人的认知能力和活动能力,是个体观察力、注意力、记忆力、思维力和想象力的综合。智力正常主要是指个体具有在经验中学习知识和理解事物的能力,获得和保持知识的能力,迅速而准确地应变的能力,以及运用逻辑推理有效地解决问题的能力等。(二)情绪健康情绪健康的标志是情绪稳定、态度乐观、心情愉快。具体来说,情绪健康的表现如下:正面情绪多于负面情绪,乐观开朗,富有朝气,对生活充满希望;情绪稳定,善于控制与调节自己的情绪,既能有效克制又能合理宣泄自己的情绪;情绪的表达既符合社会的要求又符合自身的需要,在不同的时间和场合能够恰如其分地表达情绪;情绪反应与环境相适应,情绪反应的强度与引起这种情绪的情境相符合。详见教材意志健全意志健全主要是指个体在自觉性、果断性、坚韧性和自制力等方面都表现出较高的水平。意志健全的大学生在各种活动中都有明确的目的,能够适时地做出决定并运用切实有效的方法解决所遇到的问题;在困难和挫折面前,能够采取合理的应对方式,并控制自己的情绪和言行,而不会盲目行动。【师生互动】教师随机邀请学生回答以下问题:你知道意志不健全有哪些表现?【学生】思考、讨论、回答【教师】总结学生的回答通过学生的发言引入意志不健全的具体表现。意志不健全者通常有以下表现:①优柔寡断,即面对不同的目标或方向时难以做出选择,患得患失,如一些大学生在面对继续深造和直接就业两个发展方向时,反复纠结,瞻前顾后,难以做出选择;②自制力差,即控制自己言行和情绪的能力较差,如一些大学生进入大学后开始放飞自我,沉溺于网络游戏,从而荒废了学业;③盲目行事,即没有主见和原则,盲目跟从他人,如一些大学生不考虑自己的专业、兴趣和特长,盲目地参加社团活动或求职择业;④草率行动,即轻举妄动,如一些大学生做事冲动,逞一时之快,因一点小摩擦而与他人发生冲突,甚至做出违法行为;等等。人格完整人格是一切心理特征的总和,是个体的性格、气质、能力、需要、动机、兴趣、价值观等方面的综合。人格是个体独有的心理特征,是在先天素质和后天环境的共同作用下形成的,具有相对的倾向性和一定的稳定性。人格完整是指个体所想、所说、所做协调一致,个体人格结构的要素完整统一,即个体在气质、能力、性格等方面均衡发展,具有正确的自我意识,以积极进取的人生观作为人格的核心,并以此为中心把自己的需要、目标和行动统一起来。自我意识完善自我意识就是个体对自己存在状态的认识,是个体对其社会角色进行评价的结果。自我意识完善主要是指个体能够正确地认识自己,评价自己,接纳自己。心理健康的大学生能够正确地自我观察、自我认定、自我判断和自我评价,即客观地认识自己,摆正自己的位置。人际关系和谐人际交往是社会生活中最重要的活动之一,和谐的人际关系是事业成功与生活幸福的前提。心理健康的大学生能够与同龄人建立平等、互助、和睦的伙伴关系,他们乐于与人交往,既能建立广泛的人际关系,又能结交知心朋友;在交往中保持独立而完整的人格,有自知之明,不卑不亢;能够客观地评价他人和自己,善于取人之长,补己之短;宽以待人,乐于助人;积极的交往态度多于消极的交往态度,交往动机端正。社会适应正常适应能力是衡量心理健康的重要指标。心理健康的大学生能够较快地适应环境,包括学习环境、生活环境、自然环境与人际环境等;能够和社会保持良好的接触,对社会现状有清晰、正确的认识,在思想和行动上都能紧跟时代发展的步伐;即使突然遭遇意外或身处恶劣环境中,也能较快地进行自我调节,顺应环境变化,并保持心理平衡。心理行为表现符合大学生的年龄特征年龄特征是指在一定的社会和教育条件下,不同年龄阶段的个体在身体和心理发展方面所表现出来的典型的和本质的特征。个体在人生的不同年龄阶段,会有不同的心理行为表现。心理健康的人应具有与其实际年龄相匹配的心理行为特征,并形成与其年龄相适应的心理行为模式。大学生心理健康的培养【师生互动】教师随机邀请学生回答以下问题:大学生的心理健康培养需要从哪些方面做起?【学生】思考、讨论、回答【教师】总结学生的回答通过学生的发言引入大学生心理健康培养的几大因素。掌握必要的心理卫生知识健康心理的培养和维护是一个科学的过程,与人们的生活、学习、工作密切相关,并且有一定的科学体系。这样的体系包含知识、方法、技术等多个方面的小系统。大学生应当主动学习并掌握心理学和心理健康的相关知识,了解自身的心理特点,掌握科学的心理调适方法。建立合理的生活秩序【师生互动】教师随机邀请学生回答以下问题:大学生应尽快建立合理的生活秩序,具体而言,应做到哪些方面?【学生】思考、讨论、回答【教师】总结学生的回答心理压力适度生活张弛有度科学使用大脑有效地调控自身情绪情绪是个体对外界刺激的主观体验,可引发一系列的心理反应和生理反应。情绪对个体心理健康的影响很大,几乎每一种心理疾病都有对应的情绪表现。大学生应学会合理地调控自己的情绪,有效地避免不良言行或不良后果。需要注意的是,调控情绪并非消灭情绪或压抑情绪,而是正视情绪,疏导情绪,将情绪进行转化。建立良好的人际关系建立良好的人际关系是个体保持心理健康的重要途径。健康的心理是需要丰富的“营养”的,而和谐的人际关系能够为个体提供最重要的“营养”。确立合理的奋斗目标每个人都有优势和劣势,每个人的能力都有一定的限度。一个人要想获得成功,首先应客观地评价自己,积极地悦纳自己,学会扬长避短,并确立合理的奋斗目标。这样既有利于个体充分发挥自身才能,又有利于个体避免一些不必要的挫折,从而为健康心理的培养和健康心理状态的维持创造条件。积极地开展自娱活动个体培养和发展自己的业余爱好,进行多方面的自我娱乐活动,能够有效地缓解心理压力,有利于培养健康心理。因此,大学生应根据自己的性格特点发展兴趣爱好,积极地开展自娱活动,适时地调整身心状态。这对培养健康心理和维持健康心理状态十分有益。主动地寻求心理咨询当自己无法摆脱心理困扰,或者向亲人、朋友倾诉也不能消除烦恼时,大学生可以向心理辅导教师寻求帮助,也可以到专业的心理咨询机构进行心理咨询。求助是有效利用身边资源的一种表现,是积极人生态度的外在表现。【旗帜引领】《关于进一步加强广西高等学校学生心理健康教育工作的实施意见》摘录——深刻认识工作的重要性和总体要求指导思想总体目标基本原则详见教材【心理故事会】走出灰暗的人生内容详见教材【教师】根据故事内容,结合所学知识,提问学生:谈谈你认为朱明应该如何走出灰暗、无趣的人生?【学生】思考、讨论、回答【学生】聆听、记忆通过教师讲解、师生互动使学生了解大学生心理健康的标准,掌握大学生心理健康的培养方式课堂小结

(10min)【教师】简要总结本节课的要点本节课学习了心理活动的本质,讲解了大学生心理健康的标准,以及大学生健康心理该如何培养。希望同学们能够掌握强身健心的方法,并能运用于日常生活中。。【学生】总结回顾知识点总结、巩固知识点,帮助学生理顺知识,突出重点,加深记忆拓展实践(5min)【教师】布置课后拓展实践作业

拓展实践一:镜像暗示第一步,站在镜子前,确保自己可以看到身体的上半部分。第二步,脚后跟并拢,抬头、挺胸、收腹,做几次深呼吸。第三步,凝视镜中自己的双眼,对着镜子中的“我”坚定地说

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