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文档简介

改变不良生活习惯

---异病同防、异病同治人类健康和寿命的影响因素

生活方式

60％遗传因素15％社会因素10％医疗保健8％气象因素7％

健康的概念健康不仅是没有疾病，而是躯体的、心理的健康和社会适应良好。

生理健康、心理健康、社会适应良好和道德健康共同构成健康的整体概念

慢性病是生活方式病改变不良生活习惯（不合理饮食、缺乏锻炼、吸烟、酗酒、心理失衡），可以预防80%的心脑血管病、80%的2型糖尿病、40%的恶性肿瘤什么是健康生活方式？健康四大基石：合理饮食、适量运动、

戒烟限酒、心理平衡保证充足的睡眠讲究日常卫生定期体检……有益于健康的习惯化的行为方式全民健康生活方式行动行动主题：和谐我生活，健康中国人行动口号：我行动，我健康，我快乐！倡导理念：健康一二一日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子9月1日全民健康生活方式日*健康是“1”，其他都是“0”10000000健面位票车房儿妻康子子子子子子子一、心理平衡“情绪剧烈波动”往往能造成许多疾病和意外。一个人能心理平衡，生理就平衡，就能少生病，得了病也好得快。“既生瑜，何生亮”二、合理膳食肥胖的判断国际通用体质指数BMI＝

体重（kg）/身高（m）2我国健康体重的BMI范围为18.5～23.9BMI在24～27.9者为超重

大于等于28者为肥胖中心型肥胖脂肪主要在腹壁和腹腔内蓄积过多的，称为中心型肥胖。中心型肥胖是多种慢性病的重要危险因素之一。判断成年人中心型肥胖的标准：男性女性中心型肥胖前期腰围≥85厘米（2.55尺）腰围≥80厘米（2.4尺）中心型肥胖腰围≥90厘米（2.7尺）腰围≥85厘米（2.55尺）（二）适量运动生命在于运动养成规律运动的习惯维持和提高关节功能避免运动损伤适量运动四要素要素一、运动类

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