体育课准备活动与放松活动

体育课准备活动与放松活动准备活动是体靡学的重要环节之一，准备活动其实就是让学生实现相对的静态至励态的转换；放松活动就是让学生从动态向相对静态转化。今天我主要想同大家探讨课的准备活动。我们都知道整堂课的教案设计中有四分之一的时间是准备活动,足以证明课前的准备活动是十分必要的。然而在教学实践过程中往往被忽视，有时只作为一种形式走过场，存在着公式化和教条化现象;有时缺乏认真t备，不能与授嬲物有机结合，形式与内翩乏新意,腕死板，有时以专项准备活动替代普通性准备活动，更有甚者让学生自己谢亍;醉活动，随便玩玩。这期嚎都达不到隹备活动穗求,长此以往就会使学生解燥、单调，甚至产生肉页心理，这样对调动学生学习的积极性，培养学生对体育课的心趣，对营造课堂气氛都十分不利，同时也降低了准备活动的效果，不利于提高上课的质量,影响教务的完成。1=]

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ri准备活动是教学的正式内容，是上好体育课的重要组成部份,关系到课的质量和效果。L它具有集中学生注意力、充分活动肢体、预防砌就5的作用。.它能活跃课堂气氛，全面发展身体，调动学生学习的积极性，使他们精神振奋、情绪饱满地学习。.它使人体各器官系统功能迅速地进入工作状态，一方面为基本部份的学习做好充分的准备，另一方面使身体得到普通发展。二.准备活动的弗.促进学生身体正常发育和素质的全面发展，培养正确的身体姿势，增强学生的体质。.为学习基本部份的教材做好思想上与心理上的准备，防止运动.掌握准备活动的基本知识和技能，使学生在从事课夕瞬育活动时，懂得如准备活动。.振奋学生的精神，培养学生的组织纪律性和集体主义的精神。三,准备活动的特点传统准｛弋准动技能化个性化性韵律性多统T生一准备活瀚浮过程的统T生，突出地频为学生练习的全部过程彻底有赖物师的统T8挥。尽管课的类型、教学对象、教学内容各不相同，但准备活动大多采用集体的形式进行。这Te点鲜明地反映了我国在体育翩学中比较注重组织纪律性，要求学生在有组织有纪律的规范中进行统一练习。准备活动的规定性主要反映在教学内容除了常规和基本体操外，就居献或各多中注氤b的练习，而在教步黔上则形式等固定模式。附属性准备活动练习从翩喉脂导思想到附属性准备活动练习从翩喉脂导思想到R体的内容与形式，都函解本部份的教学内容来设计的，是为基本部份教学服务的。因为彳学理,体WS的教学彳弗主®部份来融的。准备活动的｛弗主要是使身体各器官辍迅速进入工作状态，为基本部份学习做好了准备。七睇，人们对体育课中准备部份的教学，再也不单纯地为基本部份的主要教材服务，而是其自身同样具有教育、教学和教养的因素。因urn修学的基本思想，如智除培养、个性品质的发展以及实施同本课的任务等，应该从课的T始就得到比较好的体现◎现实的准备活动教学有如下的新特点。技能化长期以来，在实雌学中人们思想上形式了〃基本部技能化长期以来，在实雌学中人们思想上形式了〃基本部分重要，准备活动次要，诞舌动可要可不要“这U阴面的认识,大大地影响了课堂教学的容翰质量。而今准备活动练习与基趣材的结合更加密切，习、诱导陋习以及辅助1掇习，甚透趣材的部份练习嬲习，7*透趣材的部份练习嬲习，7*地叔S雎备活动中来,不仅提高了准备活动教学的容量，而且也使准备部份与基本部份之间的衔接更加S切，鳗个教学过程融为■咻，在准备活动0^过程中，学习和菖屋f的基本技能。这样就可以罢脱T单调的如跑步、瞬绣胸，段排了T与发展该瞰雌关的基本练习。如学中的折线跑、后退跑，或者配代替实心球做各种传触练习等，既活动了身体、又熟悉了球性。个性化一培养具有优良个性品质的合格人材，是现傍学思想的一个重朝成部份，它要求速做学过程中，能针对学生的生理、心理特点，砂学基本要求的约束F,使学生良好的个性心理特征密U充分的题过去准备活动的教翔式比较简单，活动的组织、量的帮簿毗S深板而，忽棚3色球了蛙饰爱S，科吁充分调动学生练习的主动性，难以满足学生的运动欲望。而目前隹备渤］的组织形式，已经期改变了 髀的状况，出现了让学生翩自己的主动愿望，运用自己获得的基枷识、基椽解进行准备活动的做法。练习的内容不仅仅有教师规定的练习，也可以在规定的基础±学生根据自己的实际，自由蝌练习，这样既能瓣电集体练习中的不足，也能在准备活动运动量的安排上体现出区另蝴待的原则，使学生都能充分发艘主观能动性，并缶费的阶段韵律化一准备活动教学过程的韵律化使近年来比较突出的一枚特点。它学翻1为音乐在教学过程中的运用。在准备活动中配以节奏明快的音乐，不仅替代了枯燥呆板的1・2-3-4的口令，而且能使学生从过去机械的形同木偶的广播体操中解脱出来，场习过程活跃起来，从而激发学生学习的积极1卦0±动性，而且在听觉上也—种享受，让学生在愉快的乐曲欣赏中完成准备活动，何乐而不为。所以，隹备活动必不可少的一部份，这将会有效畸高准备活动的质量和激舄使学生能更协调准确地菽呦作，提高练习的节奏感不减作运用的实际价值以及健感想与此同时，准备性练习节奏也MM3■欧"，各檎习被术了力0®,筠彳整!1了越多样化一鉴于以上特点，准备活动教学的内容和形熊建得更加多样。它随着课的类型、教材的性质及课的任务等的变化。使教学显得更加生动活泼，提高了准备部份教学的实效性。、提高准备活动的有效性1、准备活动要具有科学性。根据4浮生身体发育及生理和心理特点，以流比或者简单易物作为基本，展合教材特点，提出不同的要求。要从学生的实际身体素质、接受能力出发，不可强度或者动俏3繁，以免影响基本部份的学习或者降（0浮习兴趣。准备部份占用的时间不可过长，以免影响基本部份的讲懈陶习。要蹦循序渐进、由浅入深、由易到难的编排原则，做到内容和方法由易到难，动作速度和节奏由慢到快，动作辘及组合由简到繁。2、准备活动内容要丰富多彩。一套基本体操，一个游戏长期使用，长此以往，学生感到乏味、厌烦。在教学中，选择准备活动的内容应全面、丰富、形式多样。既要有徒手体操，又要有器械操；既要有原地的、也有行进间的；既有单人的、也有双人或者集体的；既有-般练习，又静仿、诱导或者辅助性的专门练习。这样使学生才频有趣，才干国g高神经系统兴奋性的同时激发学生的运动欲望。3、注重普通性准备活动与专门性准备活动的结合。准备活动不Rsa个蹦，靛够主要肌喃、关节、韧耨।悔悦分的彘。准葡劭劭主教栩够的,因瞳有的蛟，使与完谓本部份主翳材有关的肌肉群、器官以专门性及各主要系统机能密悦分活动。它是在普通性练习基础±,采用动专门性作性质相似和结构与基本部份教材相类似的专门性练习。练习是普通性练习无法代替的。因此上课时必需合理地安排普通费5专门性准备扁练习的比重。放松活动是体育课结束部份的主要内容。其目的在于降低大脑皮层的兴奋性，放松肌肉，使肌体遂瞰复到相对肃静状态。对学生的身心健康起着积极的作用。放松酶活动质量如何，直接关系到运动水平、学习效轨提高和课鳗学信息及时反馈，以及学生的身体、心理的健康发展。但在日常教学中教।师对放松活动不够重视，存在着不做放松活动的、即使做，则走过场，树科学，根跛蹒»趺，不r也材内容,想做什么就做什么，这样对学生消除疲劳、恢复体力不利，也不能保证学生的身心健康，也不利于学生下节文化课的学习效率。内容与形式:放松活动普通迹唯练习、中完成。放松活动的强度应根据课的主教材的练习强度而定，强则大，弱则小。内容要根据主教材性质选择，多劳部位多放松，全身活动全身放松。主要采取的放松