我的注意力我做主

我的注意力，我做主2023/10/4请回忆一下刚才看到的图片中有几种颜色……2023/10/4两次看同一幅图，回答同样的问题有什么差别呢？

第一次看图片时我们的注意处于无意注意状态，没有目的，也没有意志的参与，处于无意注意状态。 第二次看时，我们的注意力指向和集中在颜色上，有目的、有意志努力地去看，所以准确率会提高。 第一次看的时候可以说是无意注意。 第二次看时我们运用的是有意注意注意力：指心理活动对一定对象的集中和指向，它有集中性和指向性两个特征。注意力：分为有意注意和无意注意。无意注意：没有预定目的、不需要意志努力的注意。有意注意：？？？第三张图片中的动物是什么？

①②③④⑤⑥测一测同学们，请你根据自己的实际情况回答以下问题，在“（）”内填上“是”或“否”：1、听别人讲话时，常常心不在焉。（）2、上课时，往往想去干别的事情。（）3、一有担心的事，就整天放在心上。（）4、学习时，总觉得时间过得很慢。（）5、被人指责的情景始终不能忘记。（）6、有时忙这忙那，一天里面仿佛什么都想干。（）7、上课时，经常打瞌睡。（）8、与人说话时，会不自觉地想起无关的事情。（）9、想干的事情太多，却不能专心干好一件事。10、对刚看完的书，再看时又像新书一样。（）11、读书不能持续一个钟头以上。（）12、一件事情干得稍长些时间，就急躁地希望早点结束。13、在学习的时候，对周围人的说话声听得很清楚。（）14、学习时，头脑中常常会想起一些毫不相关的事。（）15、等人时，时间会长得难熬。（）记分方法：每题回答“是”得1分，回答“否”得2分，相加即得总分。测试结果：29~30分注意力很好26~28分注意力好22~25分注意力一般19~21分注意力稍差15~18分注意力差什么会影响我们的注意力？注意力不集中的原因主要分内因和外因两类:外部干扰噪音，对话。不舒服的椅子和桌子，不合适的灯光。电视，网络内部因素饿了，累了，病了。没有动力，感到厌烦，没有兴趣。焦虑，压力和烦恼。消极的想法。白日梦。自己管不住自己，有阅读困难症。讨论：做作业时，是否可以听音乐？良好的注意力受大脑的兴奋状态所指使，而大脑的兴奋状态难以维持较高的水平。舒缓的音乐，对某些人来说可以维持大脑的兴奋状态，但是过于激烈的音乐，就会影响注意了。注意训练营请你找一找图中图形各有多少个。（）（）（）（）（）5556465545图形归类注意力训练曲线追踪法辨别法1眼耳手脑齐动员法3辨别法眼到，耳到，手到，心到。找出两幅图片中的不同2曲线跟踪法曲线跟踪法自我提醒:课前写张小纸条放在铅笔盒。自我惩罚：捏一捏自己。自我暗示：要走神时，对自己说，要专心，现在是上课时间，不能分心。看小音量电视：看电视时，把音量拧到最小，也就是难以听见的程度。然后盯住画面，聚精会神地收看4～10分钟。听小音量收音机：听广播或录音时，尽量把声音放低，低到刚好能听清为止。这样每天倾听几分钟。其他方法4倒数数法6盯、听秒针法请你从201开始隔两个数倒数至1。如201，198，195，192，189……集中注意力听钟或者手表发出的有规律的“滴答”。要求听3分钟以上。5倒读法我第一次去滑雪时才５岁，刚一来到雪山脚下，我就高兴得拍巴掌跺脚。总结：小组思考、讨论（1）你能说出几种注意力训练的方法吗？（2）哪一种训练方法印象最深刻？（3）可爱的你这节课有什么收获呢？注意力是影响学习效果的一个重要因素，希望