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文档简介

社区工作人员减压团体活动介绍：5分钟郑州12355青少年服务中心介绍自己介绍本次活动介绍（压力团体应该是一个整体大约需要7-10次，本一次活动只是一个体验）要求：参与、变为6岁二、热身阶段15分钟互相按摩1、音乐放起来，一起拍手，后面的人依次把手放到千面人的太阳穴上，开始按摩。

2、按摩的顺序为太阳穴、耳朵、肩膀、背部、腰部、大腿外侧（不许摸屁股）、小腿（用你的双手用力的在你前面人的咯吱窝挠一下）3、向后转，“有冤的报冤有仇的报仇”，然后让所有人向后转，继续.分组：3分钟安静30秒，手接手5岁、6岁、7岁“报数”，5岁为一组、6岁为一组、7岁为一组。小组组建：5分钟确定一位组长、一位助理组长发表就职演说！组长领读团队体契约：2分钟我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨，我绝不：无故退出活动。我可以：在活动中尽情地放开自己我能够：真诚互动、积极投入。字串7我期待：建立互助友爱的团队。我相信：我们一定会成功。三、主体活动1、认识情绪：15分钟小组成员每个人抽一个字卡表演上面的情绪状态，愤怒焦虑害怕悲伤厌恶高兴兴趣放松希望惊奇表演不对或不像不能通过！其它人每人分别说出这种情绪对自己来说的积极意义和消极意义。2、我的压力源（压力事件表）30分钟填写《压力事件表》观察自己的《压力事件表》删掉假压力（想像压力）选出自己主要压力。请成员自愿分小组交流分享：话题一：我最主要、最迫切的压力事件是什么？话题二：我自己尝试的解决方法是什么？效果如何？3、总结有效的减压方法小组成员，协商总结几条比较有效的减压方法（5条）E、领导者小结：在安全的、温暖的团队里，释放我们的压力，本身就是一种疏导；在团队里，我们也可以学习他人的经验；另外，保持自己的生活节奏、适当地进行体育锻炼、平静地接受自己的压力，也是一些不错的方式。4、放松训练（放松想像）音乐引导词：（见附件）四、团体寄语1、所有成员，围成一个圈，包括领导者，大家用一句话说下自己参加这次团体辅导的感受，2、领导者总结团体活动，总结压力的来源以及缓解压力的方法4、合影留念附一：愤怒焦虑害怕悲伤厌恶高兴兴趣放松希望惊奇愤怒焦虑害怕悲伤厌恶高兴兴趣放松希望惊奇愤怒焦虑害怕悲伤厌恶高兴兴趣放松希望惊奇附二：想象放松指导语

请轻轻的闭上你的眼睛请将你的身心慢慢的放松下来随着这优美的音乐

你感觉自己仿佛是来到了一片阳光普照的草地上你缓缓的，漫步在这一往无际的草地上欣赏着满地盛开的鲜花，欣赏着偏偏飞舞的蝴蝶

你看到天空中朵朵的白云飘过；你听到潺潺的流水、动听的鸟叫此时，你感觉到自己的身心豁然开朗

感觉到整个身心从里到外的一种轻松，一种舒适请深深地吸一口气——

让淡淡的花香、清新的空气一直渗入到你的心里，渗入到你的每一个细胞你整个身心都慢慢的、慢慢的溶入到这美丽的大自然中那暖暖的阳光照在你的身上，照在你的心里，那略带花香的微风轻轻地拂过你的脸颊，你感到身心非常的放松，非常的舒适你感到内心充满了宁静与祥和非常舒适——非常平静

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