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文档简介
体育身体形态姓名:曹彦文思考21、什么是身体形态?2、为什么体育锻炼能促进身体形态发展?篮球运动员高大雄健的体魄3健美运动中的力与美4竞技健美操运动员56这样的身体形态你喜欢吗?你希望拥有一个怎样的身体形态?7毫无疑问,每个人都想拥有一个令人羡慕,美丽,健康的身体形态。
下面我们来研究、了解身体形态:什么是身体形态?8定义:身体形态就是身体的外部形状和特征。身体形态一般是由长度(身体的高矮)、围度(身形的胖瘦)、重量(身体的轻重)及其相互关系来表现的。正确的身体形态无时不存在于你的举手投足之间,优雅的体态是人有教养,充满自信的完美表达。美好的体态,使你气质高雅、年轻,身上的衣服显得更漂亮;善于用形体语言与别人交流,你会受益匪浅。正确的身体形态从哪些方面展示?9站姿:站立是人们生活交往中最基本的举止。抬头,挺胸,收腹,两腿稍分开,正确的站姿能显示个人的自信,给人留下挺拔、精神的美好印象!
正确的身体形态从哪些方面展示?10坐姿:上半身应保持颈部直立,下半身腰部挺直,膝盖自然弯曲呈90度,并维持双脚着地的坐姿,手可以放在两边。
正确的身体形态从哪些方面展示?11行姿:走姿是人体所呈现出的一种动态,是站姿的延续,是展现人动态美得重要形式。抬头,挺胸,收腹,肩膀往后垂,手要放在身体两边,轻摆动,轻步伐,不能拖泥带水。
古人云:站如松,坐如钟,行如风!
如何评价自己的身体形态
12BMI指数(身体质量指数,简称体质指数,又称体重指数,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。)体质指数BMI=体重g/身高m2m根据实际情况计算BMI,小组内讨论评价,并说出两种促进身体形态锻炼方法(运动)
做一做
身体质量指数衡量标准(参考)
13BMI指数:男生女生偏瘦:低于20低于19正常:20-2519-24偏胖:25-3024-29肥胖:30-3529-34专家指出最理想的体重指数是22,过于瘦弱与肥胖会影响身体健康程度。骑行
游泳
慢跑
体育锻炼对身体形态的影响
141、有利于改善体型,并降低脂肪含量,使你拥有健康的体态。2、有利于人体的生长发育,促进骨骼生长速度,使身体长高。3、有利于改善人体血液循环,加速新陈代谢,提高抗病能力。
为什么体育锻炼能促进身体形态发展?
15(1)进行适当的体育锻炼运动时,肌肉得到了充分锻炼,也促进骨骼的生长速度,因此利于为身体各个部位提供充分的能量,使身体发育处于最佳的状态。(2)各种群体项目的比赛还能够培养人的毅力、必胜的信心以及团结协作的精神,减少负面精神对身体发育的干扰。
怎么做身体形态练习及注意事项?
16多做跳跃、伸展活动,如各种跑、篮球、足球、羽毛球、引体向上、跳绳、游泳、骑行等。(1)高中生正处于发育阶段,应养成正确的站、行、跑、跳的身体姿势(通过体育锻炼能使人做出来的动作更加灵活、协调、舒展、大方);(2)在形体练习中不宜做过重的负重练习;(3)在练习中要变换体位,使形体均衡发展。传世名言Lifedependaonsports!(生命在于运动)——伏尔泰如果你想强壮,跑步吧如果你想健美,跑步吧如果你想聪明,跑步吧课
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