第三讲健康的自我

第三讲健康的自我

寻找自己我到处寻觅，对遇到的每个人提出问题；你是否知觉，生命和爱的奥秘？但是我没有找到令我信服的答案，我总的看法非常模糊和黯淡。我翻遍了能找到的所有书，想不出还有什么能干的事我没干。我在寻找自己，寻找自己。我认为人生在世就是发现自我，为此我寻找不已。我总觉得什么地方有些不对劲，好像越看越不顺心。我四处寻查反复琢磨，为了解真相费尽了心。突然有一天，一个声音冲出我的心田；“你自己心中有答案，努力寻找你就会发现！”寻找自己，寻找自己。不宜从外面寻找，应该从内心寻找。我曾经得出结论，现在又产生了疑问。把所有的问题重新审视，我仍在不停地找寻。我现在有了成熟的设计，一定能找到真正的自己。别人所了解的我并不全面，和我从内心看到的自己迥异。敞开心扉接受变化和机遇，暂停一下又向前走去。跟随你个人的领袖，嗨，你的领袖就是你自己！寻找自己，寻找自己。从外部寻找并不有趣，要从自身去寻觅。我审视着自己，这才刚刚开始。为了发现自己，我正从自身去寻觅。“我”是谁来时胡涂去时迷，空在人间走一回。未曾生我谁是我？生我之后我是谁？长大成我方知我，合眼蒙眬又是谁？不如不来亦不去，亦无烦恼亦无悲。—顺治皇帝出家诗生命有多长人类：仙人掌：大象：非洲鳄：鲸鱼：猩猩：鲨鱼：水獭：国王企鹅：太阳：宇宙：寄居蟹：蚂蚁：玉蜀黍：蜉蝣生物：蝴蝶：

你的世界核心是……？

——自己“认识你自己”是古希腊哲学家苏格拉底的一句名言，也是值得每个人都思考的一个哲学命题。而关于这句名言，我国古代的老子在《道德经》里也曾有过类似的说法——知人者智，自知者明。

“我是谁？”活动一下：请大家完成下面5个“我是谁”我是……我是……我是……我是……我是……我看别人时…有些人很积极，但常被泼冷水有些人很慷慨，但别人常不领情有些人很热心，但常被批评更有些人努力不懈，却一无所获您如何看自己呢？想一想…您了解自己的优点吗？别人知道您的优点吗？您注意到自己的缺点吗？别人知道您的缺点吗？您知道如何表现自己、控制自己吗？您的出现常常让现场很..“冷”吗？您相信“天下无难事、只怕有心人”？您在意别人的感受？还是以自我为中心？我是一个怎样的人□幽默的□独立的□有企图心的□善表达的□友善的□理智的□正经的□积极的□有自知力□敢冒险的□有洞察力的□直觉的□有爆发力的□可以依靠的□有条理的□外向的□有勇气的□活跃的□内向的□有自信心的□有责任感的□活泼的□能合作的□乐观的□有耐心的□理解力强的□热情的□热心的□果断的□善解人意的□不做作的□心思细密的□谦逊的□有创造力的□敏捷的□接受性高的□敏锐的□善社交的□肯奉献的□悲观的□能包容的□温和的□有说服力的□口才好的□有同情心的□心胸宽大的□节制的□实际的了解自我自己认为的你：每个人会在心中塑造自己，衡量自己与他人的差距。别人认为的你：在别人面前塑造自己的形象，通过别人的谈吐行为对自己下结论。真正的你：是客观存在的，随着特定的时间、空间成长，逐渐形成自己特定的性格、气质、能力和品德。当自己认为的你=真正的你才是自我了解；要出类拔萃，应是能够及早认识自己，从而不断改造自己。为何要了解自我

隐恶扬善了解优点→发挥优点了解缺点→改正缺点谦受益满招损了解不足→自我成长、学习转念了解自己无法改变的，接受他一个爱情心理测验你独自至森林里散步，走了三天三夜，发现你迷路了，又累又渴…就在此时，望见前面不远处有微弱的灯光绽放，走近看见一小木屋。哇，终于得救了！你使出最后的劲力敲门…，却没人应门，但门却自动开了。进门后你看见桌上有五种水果，还有个标示：只能挑一种!，你会挑哪一种？1.苹果

2.榴莲3.香蕉

4.杨桃5.番石榴1.苹果→→重视内外兼修2.榴莲→→期待轰轰烈烈3.香蕉→→在乎浓情蜜意4.杨桃→→渴望浪漫满屋5.番石榴→→崇尚多子多孙爱情心理测验解答如果有一天若只有“哭死”vs.“笑死”两种死法，你会做何选择？你喜欢当一个“身患绝症的亿万富翁”vs.“身体健康的穷光蛋”你喜欢此刻的生活？满意目前的人生吗？若可以重新再来，你会如何经营你的人生？智慧、财富、幸福~体会掌管智慧、财富、幸福的三位神仙，在讨论谁最重要：幸福说：如果一个人智慧如海、财富如山，一生却多灾多难，没有一天幸福的日子，这样的人生有何意义呢？财富说：如果穷到一口饭都没得吃，光有满腹的智慧，幸福又在哪呢？智慧说：一个人如果家财万贯、无灾无难，却是一个没有智慧的傻子，就比平凡人、充满挫折的人，可悲多了。当看到农夫后：财富使农夫变成富翁→孤独的生活幸福使农夫娶妻→一个有钱的傻子智慧使农夫→获得智慧与财富没有智慧就没有美好心灵，生活中的美好如何发生呢？当一个人经历过许多财富与幸福都无能为力时，才会看见智慧的光亮与力量！拍卖人生

如果您身上有1000万，您会怎么下注：健康

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万我认为的我=真正的我与人相处，在让别人认识自己之前，我们先要了解自己，并能试着站在别人的角度，看看自己，如此才能理解别人对自己的感受。活动(一)我的比喻1.自画像(10分钟)一种对象比喻现在的自己一种对象比喻将来的自己解释接近vs遥远公开自述(每人1分钟)27自我的概念：也叫自我意识或自我概念是个体对自己存在状态的觉察，包括对自己生理状态、心理状态、人际关系以及社会角色的认知。1.我很容易与人熟络9.我做事有计划2.我觉得我有些优点10.我觉得我是个失败者3.我的父母经常无故责备我11.我懂得为别人着想4.我信任自己12.我没有甚么值得自豪5.我有很多朋友13.在家中我没有地位6.我有充足的自信心14.很多时候我怀疑自己的才干7.我有好的记忆力15.很多朋友喜欢与我来往8.很多时候我觉得自己无用16.总括来说我对自己颇满意自我观─你对自己的看法

29自我概念的形成其实是我们在和周围的环境中互动的影响慢慢形成的。人类心理

当“美女”,还是做“野兽”？我要减肥我们每个人的认知能力是有限的，特别容易受到外界客观因素的干扰与蒙蔽，从而导致对自我认识的偏差和误解。如果我们不正确地认识自己，分析自己，评价自己，很容易陷入别人的评价当中，为别人而生活，那样会活得很累。讨论：什么是正确的自我概念？如何形成正确的自我概念？为什么认识自我很重要？正确的自我概念我客观、全面、真实、发展的·一个人的内心有4个窗口：1)别人了解、自己也了解的透明窗口;2)别人不了解、自己了解的隐蔽窗口;──这两个窗口是自己了解自己的部分；3)别人了解、自己不了解的不透明窗口;4)别人和自己都不了解的未知窗口;──这两个窗口是自己不了解自己的那部分。各个窗口的大小比例因人而异。如果前两个窗口很大，人就能很好地了解自己，反之对自己的看法就会有问题。要更好地了解自己，就要走进自己的盲区──后两个窗口。自知自不知他知A公开的我B盲目的我他不知C秘密的我D未知的我为什么认识自我很重要？我们每个人都应该时常这样问自己，我是谁？并努力去寻找最接近真实的答案。只有客观、全面地了解了自己，才能找准自己在社会生活中的位置和方向，才能清除无谓的自卑对心灵的损害，才能避免盲目的自满对生命的束缚，才能生活得更加的自由。探索自己：自画像自我意识发展的障碍

1、过度的自我接受与过度的自我拒绝

2、过强的自尊心与过重的自卑感

3、自我中心和从众心理

4、过分的独立意识与过分的逆反心理1、过度的自我接受与过度的自我拒绝自我接受是指自己认可自己，肯定自己的价值。

过度的自我接受者的人际交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。自我拒绝是不喜欢自己，不能容忍自己的缺点和弱点。

过度的自我拒绝者的人际交往模式是“我不好，你好”、“我不行，你行”。3、自我中心和从众心理强烈地关注自我，从自我的角度和自我的标准去认识、评价事务的人容易出现自我中心倾向。从众心理就是缺乏主见和独立意向，导致自主性被阻碍，创造力受抑制。4、过分的独立意识与过分的逆反心理独立意识强，不意味着独来独往，我行我素，不顾社会规范，而是指在感情和行为上对自己负全部责任。独立意识过强，便产生矫枉过正。逆反心理是自我中心发展的产物，其实质是为了寻求独立，寻求自我肯定。思考：如何去正确的认识自我呢？努力认识自己，实际上是自己不断成长的过程，但怎样才能认识自己，是一件非常令人“伤透脑筋”的事。不光要认清自己的内在素质，还要了解外在因素。比如时常问问自己：我是谁，我有怎么样的性格，我有什么天赋，我需要什么，我能做什么，等等。认识自己的优势、劣势，自己的与众不同和发展潜力。如果你能认识自己的长处，并善用它，则可以为你的人生增值；倘若认识不到自己的短处，拿自己的短处与别人的长处去竞争，那么你的人生则会贬值。认识自己还需要我们经常仔细地反省自己，不受外界环境的左右。曾子说“吾日三省吾身”，讲的就是依靠经常的自我反省和思考，来了解自己的本性及其变化。别人的意见不是不能听，但他人的意见往往带有其他的动机，所以我们在听取他人的意见的时候，一定要进行对自我的分析。自我概念决定于：我们扮演的角色我们形成的社会同一性-自我认识我们和别人的比较我们的成功与失败其他人如何评价我们周围的文化社会是一个大舞台，就像演员在舞台上扮演不同的角色一样，人处在不同的社会地位，从事不同的社会职业都要有相应的个人行为模式，即扮演不同的社会角色。因此，社会角色就是个人在社会关系体系中处于特定的社会地位、并符合社会要求的一套个人行为模式。通常一个人会经常变换自己的角色，比如说下班回家，就要从职业角色变换为家庭成员角色。这种经常性的由上级到下级、由领导到子女、由学生到老师、由主人到客人等杂乱无章的变换即为角色转换。角色是随着客观以及条件的变化不断发生改变的，人的心理也应当随着这个改变而作必要的改变。而这种角色的转换有时是需要很大的心理承受能力的，有时还必须要承受很大的痛苦。如何了解自我以同理心，用心倾听重视并促进正向沟通分享与回馈妥善运用赞美的力量自我反省多与人相处，增进生活经验，增广见闻，增加自信——社会自我——社会角色

一个管理者一个商人一个慈善家一个软件工程师一个丈夫一个爸爸——社会自我——社会角色

？？？？？？？

1.由成员写下AB格中的自我特质，A、B格封折不予他人看到。2.访问其他成员对自己的看法，填满C、D格。3.两相对照：在团体中分享自己的看法与疑惑。优点缺点自己认为AB别人认为CD课堂作业：镜中的你我54四个层面的自我(White,1991)身体我包括外貌、健康状况可控制与不可控制我靓仔!

心智我学习能力、八项智能、动机、信念、态度我相信只要肯努力,我一定会进步。認識自己55情绪我

我的感受和表达方式

我成日觉得好唔开心。社交我

我的社会角色、地位、社交表现

我系毅进学生，我要尊师重道，上堂唔好瞓觉。認識自己56我是谁？运动健将多愁善感学生好朋友损友好市民怀才不遇热心助人老板机智过人他们如何互为影响(身体、心智、情绪与社交