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文档来源为:从网络收集整理 .word版本可编辑.欢迎下载支持 .产后妈妈做月子特效食谱产后妈妈做月子食谱分娩健康山药红豆汤营养师推荐：消除水肿 +促进血液循环材料：山药200克，红豆30克调味料：红糖2大匙做法1.山药切小块。红豆浸泡于水中 4小时，捞起。2.红豆与4杯入锅，以大火煮滚，转小火煮 5分钟后，熄火焖30分钟。3.转大火加山药，煮滚后转小火续煮 5分钟，熄火，焖10分钟。4.加入红糖调味。1文档来源为:从网络收集整理 .word版本可编辑.欢迎下载支持 .红豆麦片粥营养师推荐：改善便秘+高纤润肠材料：红豆40克，麦片40克调味料：炼乳1大匙做法1.麦片洗净：红豆洗净，浸泡于水中4小时，捞起。2.红豆和4杯水共同倒入锅中，开大火煮滚后转小火，煮30分钟。3.加入麦片，再煮 20分钟至熟烂，最后淋上炼乳。莲子薏米桂圆汤2文档来源为:从网络收集整理 .word版本可编辑.欢迎下载支持 .营养师推荐：稳定情绪 +改善失眠材料：莲子40克，薏米30克，芡实15克，桂圆10克调味料：蜂蜜1大匙做法1.材料洗净。莲子、薏米、芡实分别泡水 20分钟。2.莲子、薏米、芡实放入锅中，加 4杯水，以中小火煮 45分钟。3.加入桂圆煮1~

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