心理健康教育工作参考手册

什么是危机?大学生有哪些常见危机付机制所无法解决的困难。除非准时缓解,否则会导致当事人情感、认知和行为方面的功能失调.每个人在其一生中常常会遇到应激或挫而这种失衡状态便成为危机。通常危机包括三个方面：(1〕正常进展性危机〔2)境遇性危机(3〕存在的危机.〔1〕进展性危机.是指在正常成长和进展过程中，急剧的变化或转变所导致的特别反响。对大学生来说，生入学不适应、大学毕业没有适宜的工作、考试不及格、不能正常毕业、不宠爱所学专业、没.进展性特的，因此必需以独特的方式进展评价和处理。(2〕境遇性危机。当消灭罕见或超常大事，且个人无法推测和掌握时消灭的危机称为境遇性危机。对大学生来说，失恋、被强暴、突是随机的、突然的、猛烈的，具有震撼性和灾难性。〔3〕存在性危机。是指伴随着人生的重要问题，如关于人生目的、责任、独立性、自由和承诺等消灭的内部冲突和焦虑。对于大学生来说，是出国还是留在国内，是考研还是工作,两个工作单位二择一的选择，是否是转专业，是拒绝定与某个人进展恋人关系，与导师失恋、不能正常毕业、家庭困难〔经济、情感、安康〕等问题也是大学生常见的危机。10干预十四个不要(1〕不要对求助者责备或说教；不要批判求助者或对他的选择、行为提出批判;不要与其争论的是非对错；不要被求助者告知你的危机已过去的话所误导；(5〕不要否认求助者的意念；(6〕不要让求助者一个人留下，不去观看他，不与其取得联系；(7〕在急性危机阶段，不要诊断、分析求助者的行为或对其进展解释;(8)不要陷入被动；〔9〕不要过急，要保持冷静；(1〔不把想法说出来；〔11)不要因四周的人或事而转移目标;〔12)不要在其他人中,把过去或现在的行为说成是荣耀、殉情、荣誉的或将其神化;〔13〕不要遗忘追踪观看。前有哪些预兆言语上的征兆：●直接向人说：“我想死。“●间接向人说:“我全部的问题马上就要完毕了“现在没有人可以帮助。““没有我，他们会过的更好。““我再也受不了了.”“我的生活毫无意义●谈论与有关的事或开方面的玩笑谈论打算，包括方法、日期和地点流露出无助或无望的心情突然与亲朋告辞谈论一些可行的方法①喜好谈论应激或压力;②明显削减与其生活中的重要人物的沟通。行为上征兆消灭突然的、明显的行为转变〔如中断与他人的交往或消灭很危急的行为)抑郁的表现〔抑郁症是导致的主要缘由之一〕将自己贵重的东西送人有条理地安排后事频繁消灭意外事故饮酒量增加此外，以下的行为线索也很重要，包括：①退缩和独处明显；②消灭失虑并且很长久；③食欲不振；④16〔死亡或分别；⑤年轻的女孩有着自恋的母亲和脆弱的父亲；⑥工作或学习成绩下降；⑦过去有过意念；⑧自卑和耻辱感等.学生预兆包括：〔1〕自己想死的念头对四周的人诉说或在日记、网上留言绘画中表现出来；(2〕心情性格明显反常，焦虑担忧，无故哭泣；(3)抑郁状态,食欲不好，失眠；(4〕个人卫生习惯的转变〔肮脏)；〔5)回避与人接触，与集体不融洽或过分留意别人；(6〕行为明显转变，对生活麻木冷膜的人，像突然变了一个人,敏感又热忱;〔7〕无故送东西、送礼物给亲人或同学，无来由地向他人道谢或致歉;(8〕对学习失去兴趣,上课无故缺席，迟到早退,成绩骤降。对一般有哪些错误生疏与想的人争论将诱导其。而事实上与一个想间重获得掌握。威逼别人说要的人不会。而事实上大量死亡者曾经威逼过别人或者对他人公开过自己的想法.乎全部实行行为的人都充分的理由。者有精神疾病。事实上仅有少局部未遂者或成无助、被虐待、受打击,深深地无望、失恋或者处于别的情感状态的正常人.发生在家庭中，具有一种遗传倾向。事实上倾向没有遗传性，它是习得的或者情境性的。想过一次，就总想。事实上最危急的时候是产生企图.他们大多数人能从短时的威逼中恢复过来，学会适应与掌握，长期地生活丰富多彩，免受自我冲突的威逼。的时候可能是心情高涨时期,当想的人严峻抑郁后变得心情活泼起来的时候，一个危急的迹象是在抑郁或者消灭“欣然“期。一个想的人开头表现大方和共享个人财产,说明这个人有好转的恢复的迹象.事实上大多数想者在心情好转后，才有精力开头做出肯定的打算，安排他们的财产,这种个人财产的安排有时类似于最终愿望与遗嘱。一些则是在认真考虑之后才实行的。对的正确生疏包括：阶段。◆谈论的人也会.谈论也是前的一种预兆、一种求救信号.80％的人前向他人发过类似信号。在；◆一般人也会有念头.和疏导。是他们的重要缘由。5马上报告辅导员或大学生进展争论与指导中心；护与交接工作,让学生准时承受评估和治疗，以确定后面的安排；保持冷静和急躁倾听；让他们倾诉自己的感受；认可他表露出的情感，且不试图说服他们转变自己的感受;询问他们是否想:询问一个人有无念头不但不会引起，反而可以挽救生命；信任他们说的话；当他们说要时,应认真对待；假设要你对其想的事情赐予保密时，不要同意；让他信任他人的帮助能缓解面临的逆境，并鼓舞他们寻求帮助；说服其相关人员共同担当帮助他的责任；对刚消灭行为〔如服毒、割腕等〕的人，马上送到最近的医院进展抢救。6询问员的声音:温和、冷静易犯的错误:询问员自己先被吓住了，态度慌乱；过于急迫，还未建立关系,就想解决问题。重视心情的处理：宜泄,让其区分出他自己的心情，接纳他.易犯的错误:不处理心情，马上就想转变认知；对于当事人的某种心情，询问员不能承受，批判对方.评估当事人的状态，实行必要的措施。假设对方已经流露出轻生的念头，要直接、坦诚地问对方，了解当事人的支持系统。易犯的错误：不敢问当事人关于的事情.4．帮助当事人重生疏其境况，寻求建设性的解决方法。转变当事人的参考框架，探究其他的努力方向，将方案具体化，操作化,鼓舞当事人进展的尝试.易犯的错误：给当事人空洞的劝慰，虚假的承诺；不能将当事人带出原来的框架;措施不具体、不行行。5．跟踪与转介的根底上，发动他去找心理询问员面谈。7非专业人员，你的关心、接纳对他们来说同样格外有效,但必需具备以下的态度：温水、面纸、陪伴、大耳朵小嘴巴、说停就停1．五言的陪伴——很多人以为帮助别人需要说一些话来劝慰他其实大局部是为了减低自己内心焦虑,对恐惊而言其实都是废话。真正有效的，是你的存在及陪伴,对他们而然，无言的陪伴可产生极大的安抚作用。及眼见你关心的动作，这才是他们需要的.，心中刺痛便得疏解.大耳朵小嘴巴-—翻开你的耳朵,闭起你的嘴巴,倾听他说故事吧!这就是目前风行世界的心理治疗派别〔述事派〕的做法。说停就停——不要逼他说，他不想说就让他停在那里，受苦的人最不宠爱别人在推逼他。8．有效的心理调适方法回避——转移留意力,尽可能躲开导致心理逆境的外部刺激。的外部刺激,可以使这个兴奋灶让位给其他刺激引起的的兴奋灶。兴奋中心转移了，也就摆脱了心理逆境。变通—-变恶性刺激为良性刺激,酸葡萄与甜柠檬效应.心理学上又叫合理化。就是通过找一些理由为自己开脱，以减轻苦痛,缓解值或意义，俗称甜柠檬效应，如狐狸吃不到葡萄，就说葡萄是酸的,只能得到柠檬，就说柠檬是甜的,于是便不感到苦恼。心理调适可借用某种“合理化“的理由来解释事实，变恶性刺激为良性刺激。转视—-换个角度看问题，横看成岭侧成峰.由于并不是任何来自客观现实的外部刺激都可以回避或淡化的.但是，任何事物都有引起消极的心情体验，使人陷入心理逆境；假设从另一个角度来看，走出心理逆境。换脑--换一种认知解释事物,更观念,重解释外部环境信息,也就是相当于换一个脑袋思考、解释问题。在个体消灭心理冲突冲突冲突。问题长期不能解决，往往与他们的消极心理固着有关.如何抑制心理固着，有效的方法是进展心理位移，即选择一种的、高层次的、乐观而转变消极的心理状态，这就是心理升华法.“失败乃成功之母”、因素，使之成为个体奋起图强，取得成功的动力和契机.会由于一些内在的缺陷或外在的障碍以及其它种种因素的影响,导致最正确目标动机受挫。这时，往往会实行种种方法来进展弥补,以减轻种心理调适方式。求实—-切合实际调整目标。当实现目标过程中受挫时,就会产生心理紧急或苦痛,避开或缓解这种状况的一个有效措施，就是准时切合实际调整自我,并变换实现目标的途径和方法。才能最终转变属于自己的世界.9．稳定心情法开怀大笑.让自己开怀大笑。笑,能改善人的心情,即使是强迫的，也有同样的效果。快走或跳个有氧舞蹈.科学家早就觉察，运动能舒缓郁闷,改善心情。运动和治疗有一样的效果，由于它能刺激神经传导物质的分泌，像是脑内啡、血清素和多巴胺。听听音乐,大声地唱，用力地摇摆。最觉察，听大声的音乐能活化局部的内耳球囊,它们连接与开心感觉有关的脑部组织。找朋友聊谈天.孤立的人简洁郁闷苦痛,,发生事情或心情低潮时，肯定要有朋友在旁边。密西根大学的争论则进一步指出，不只是找到支持的力气，还要有归属感，要找那种可信任、可依靠的朋友。先深呼吸。吸－呼吸－呼，把气吐出来，也把气缓下来。从一数到十，看看自己要数几次,才能把气缓下来.培育同理心。再想想,假设我是对方，我会说同样的话、做同样的事吗？假设会,大可不必这么气，试着从对方的角度看事情，试穿别人的鞋子,培育同理心。善待自己。所以，也就别气了。仇恨的怒火，将烧伤你自己。——莎士比亚。留意转移调整转移留意力在心理保健中是