运动训练简答

简答： 运动训练特点：1,训练目标的专一性与实现途径的多元性2,竞技能力的整体性与各子能力之间的互补性。3,运动训练过程的连续性与组织实施的阶段性。4,不同训练负荷影响下机体的适应性及劣变性。5,训练调控的必要性及应变性。6,现代科技支持的全面性及向导性108周训练负荷加大是基本训练周负荷变化的主要特点。加大途径:A增加负荷量，同时负荷强度保持不变或相应地下降。B提高负荷强度，负荷量保持不变或相应下降C负荷量和负荷强度都保持不变，通过负荷的累加效应给机体以更深的刺激。113.安排运动员训练课负荷量度时必须认真考虑特点:1运动专项特点的需要 2训练课所完成的任务3运动员个体所能承受负荷水平④完成训练课任务时，运动员有机体的主导机能系统所能承受负荷水平。运动训练学的主要任务为1从众多专项的训练实践中总结出带有普遍意义的共性规律2深入探索未被人们所认识和认识还不十分清楚的运动训练规律3进一步健全运动训练理论和内容体系④广泛吸取现代科技成果和多学科的理论与方法，应用于运动训练学的理论研究与实践应用之中⑤运用一般运动训练学的基本理论指导各专项训练实践9.运动训练学研究的主要目的:揭示运动训练活动的普遍规律，指导各专项运动训练实践，使各专项的训练活动建立在科学的训练理论基础之上，努力提高训练的科学化水平.6.战术训练的基本要求：1把握制胜规律2培养战术意识3培养战术运用能力4处理好个人战术和集体战术配合的关系5重视战术组合6加强战术创新研究9.力量训练的基本要求：1注意不同肌群力量的对应发展2选择有效的训练手段3处理好负荷与恢复的关系4注意激发联系的兴趣5儿童少年力量训练应注意的事项。体能训练的基本要求：一、合理的安排一般体能训练和专项体能训练。二、体能训练应与技术、战术、心理和智能训练有机结合三、体能训练在整个训练占比重要因时、因项、因人而异。四、在体能训练中运动员常感到疲劳、单调枯燥，因此，应加强对运动员的思想政治教育，提高他们对身体训练的重要意义的认识，培养他们具有吃苦耐劳的意志品质。65.速度训练的基本要求;A速度素质训练结合运动员所从事的专项运动进行。B速度素质训练应在运动员兴奋性高，情绪饱满运动欲望强的情况下进行，一般应在安排在训练课的前半部。C速度提高到一定程度时，常用出现进展停滞，难以提高的现象，称速度障碍。E儿少速度训练注意事项:掌握儿少速度自然增长的趋势，以便科学地安排速度训练；进行速度训练周时，要十分重视全面身体素质的训练。70.耐力训练的基本要求:A重视运动员呼吸能力的培养。B加强意志品质的培养。C儿童耐力训练的注意事项。运动技术训练的基本要求：1处理好基本技术与高难度技术的关系2处理好特长技术与全面技术的关系3处理好规范化与个体差异的关系4处理好循序渐进与难点先行的关系5处理好合理的内部机制与正确外部形态的关系6抓好技术风格培养7处理好学习因素与练因素的关系8改善动作基本结构，提高技术组合水平9重视运动技术创新5.灵敏训练基本要求皿灵敏素质要从儿少开始训练。B灵敏训练的安排，一般安排在课的前半部分运动员体力充沛，精神饱满时进行，采用各种手段，清除运动员的恐惧心理或紧张状态，以保证取得良好的效果。60.力量训练的基本要求;1注意不同肌群的对应发展 2选择有效的训练手段3处理好负荷与恢复的关系 ④注意激发练习的兴趣 ⑤儿童少年力量训练应注意的事项。反应速度训练应注意的问题：体能训练的重要意义：1良好的体能训练是技、战术训练和提高运动成绩的基础2良好的体能训练是运动员承受大负荷训练和高强度比赛的基础。3.良好的体能训练是运动员在训练比赛中保持稳定、良好心理状态的基础。4.良好的体能训练有助于预防伤病，延长运动寿命。项群训练理论的科学意义:A鲜明地概括了同一项群不同项目的共同规律。B加强运动训练理论与实践的联系。C实现了训练学理论原有层次之间的有机过渡。项群训练理论的基本内容:a各项群的形成和发展b各项群竞技能力决定因素的系统分析c各项群运动成绩的系统分析d各项群训练的基本特点（负荷内容与量度，训练组织与控制）状态诊断在训练中的重要作用:a为运动训练过程确定一个客观、准备的出发点。B对训练工作效果及时的检查评价。C实施有效训练控制的重要前提。建立目标在训练中的重要作用:a有效地激发运动训练活动主体的责任感和进取精神。B制定训练计划的重要依据。举例说明项群技能主导类表现难美性项群有哪些项目：1跳水2体操3艺术体操4花样滑冰5花样游泳和技巧6武术套路等。举例说明技能主导类隔网对抗性项群有哪些项目：1乒乓球2羽毛球3网球4排球5软式网球6沙滩排球7藤球8毽球。竞技体育的社会价值：.竞技运动的现代社会价值：1激励人类的自我奋斗精神2满足社会生活的观赏需要3促进社会大众的体育参与4显示国家和社会团体的综合实力5促进社会和经济的迅速发展6排解社会成员的不良心绪。指导运动训练实践的训练原则:竞技需要原则、动机激励原则、有效控制原则、系统训练原则、周期安排原则、适宜负荷原则、区别对待原则、直观教练原则、适时恢复原则。32.贯穿动机激励原则的训练学要点:a加强训练目的性教育和正确价值观教育。B满足运动员的合理的需要。C发挥运动员参与训练和比赛的兴趣。D发挥运动员在训练工作中的主体作用。E注意教练员的榜样作用f注意正确地运用动力。反应速度训练应注意的问题:A反应速度由神经反射通路的传导速度所决定，基本属性纯生理过程，不受其他因素影响，通过训练可是运动员潜力在方应速度能力表现出现并稳定下来B要求运动员的注意力集中C反应速度的提高在很大程度上取决于运动员对信号应答反应的动作熟练程度一一动作速度训练应注意的问题:A提高动作速度应与掌握和保持正确的技术动作紧密地结合在一起。B专门性的动作速度训练与专项比赛动作要求一至C在使用反复做某一动作为手段发展运动员的动作速度时，应合理地变换练习速度D动作速度训练中，练习的持续时间一般不宜过长E练习与练习之间的间歇是由练习的强度所决定的，练习的强度大，需要间歇时间就应长些。92.制定战术方案的注意事项：1及时收集准确的情报2处理好战略策略和战术决策的关系3考虑竞赛环境的影响 ④充分利用竞赛规则 ⑤计划性与可变性相结合。提高移动速度的速度有两个基本途径。一是力量训练，使运动员力量增长，进而提高速度；二是反复进行专项练习。提高动作速度常用的方法手段:A利用外界阻力控制运动员的动作速度。B减少外界自然条件的阻力。C利用动作加速或利用器械重量的变化而获得的后效作用发展动作速度。D借助信号刺激提高动作速度。E缩小完成练习的空间和时间界限65提高移动速度的常用的方法和手段:A发展最高移动速度每次练习的持续时间不能过长，应以使每次练习均以高能磷酸原代谢的主要供能途径，一般讲应保持在20秒内。B各种爆发力练习C高效率的专门性练习D利用特定的场地器材进行加速练习。75.灵敏训练的主要手段:A让运动员在跑跳当中迅速、准确、协调地做出各种动作必各种调整身体方位的练习。C专门设计各种复杂多变的练习。D各种改变方向的追逐性游戏和对信号作出复杂应答的游戏。74反应速度常用的方法手段:信号刺激法、运动感觉法、移动目标的练习、选择性联练习。54.身体形态训练的方法:A身体训练的各种方法，根据需要运用相应的训练方法。B专项运动员身体形态训练，通过专项训练方法手段实现。C手持轻器械训练法。D舞蹈训练法。58.力量训练的基本方法:a动力性等张收缩训练b静力性等长收缩。C等动收缩训练d超等长收缩训练e循环训练法。72.柔韧训练方法:拉伸法（动力拉伸;主动拉伸、被动拉伸:静力拉伸:主动拉伸、被动拉伸）。运动员心理能力训练的常用方法：1意念训练法:是指运动员有意识地，积极地利用头脑中已经形成的运动表象或充分利用想象进行训练的方法。2诱导训练法:是指在训练中采用有效刺激物把运动员的心理状态引导到某一事物方向上去的训练方法。可为顺利完成训练与比赛任务建立良好的心理状态。3模拟训练法（实景模拟训练法、想象模拟训练法）是指模拟设置未来比赛中可能出现的条件进行训练。几种心理现象的克服方法：心理紧张（表现放松法、自我暗示放松法、阻断思维法、音乐调节法、排尿调节法）、心理胆怯（对症下药有的放矢）、情绪消极（激励法、转移法、升华法、暗示法、体验法）、情绪激动（提高运动员的训练程度，丰富运动员的比赛经验、加强自我调节能力训练、提高运动员的动机水平）、心理淡漠（分析比赛情况，正确认识有利条件，制定可行的比赛措施，增强比赛信心，鼓舞斗志；帮助运动员形成崇高的比赛动机端正正确的态度；防止赛前过度训练，使运动员情绪高涨，以饱满的热情参加比赛）、盲目自信（教育运动员认真对待每一次比赛，胜不骄败不馁；学习辩证唯物主义的方法论，使运动员学会科学，全面的分析问题；赛前，实事求是地分析己彼各方的实力，充分估计可能出现的各种困难情况，使运动员处于良性的战斗准备状态）、消除赛前心理焦虑的方法:1把思想集中于比赛过程，少考虑比赛的结果2进行积极的想象，采用放松训练的一些方法，消除焦虑情绪3赛前也可以演练一下比赛情形，把思想集中到比赛中去④在完成动作之前可以将整个动作及完成动作时的思想状态按照程序背诵一遍。起始状态的诊断包括： 运动成绩诊断、 竞技能力诊断、 训练负荷诊断。111.训练课的结构是指训练课的各组成部分及其进行的顺序。A准备部分:任务调整心理状态，调动各种生理机能B基本部分:综合训练课的基本部分安排应考虑以下问题a各种内容练习之间的顺序b改变训练内容时必须做好适应性的专项准备活动c注意不同训练内容负荷的累加效应d安排作用于同一机体系统的练习时。负荷应有波浪型的变化C结束部分，解除训练时基本部分所造成的心理，生理的紧张状态。114运动队管理的内容:运动训练目标确定后训练与比赛的组织与保证工作；教练员与运动员的教育与培养；与训练活动有关的各项事务，各种人员的教育、监督和协调；运动队多种效益的获得与发挥等。91.战术方案的基本内容:1战术任务和具体目标2预测对手的战术意图，包括进攻与防守以及心理等3确定战术原则 ④己方的战术行动，包括具体的任务分工等⑤适应竞赛环境的措施⑥赛前安排战术训练的安排⑦对本方方案的保密要求及赛前隐蔽工作⑧预测比赛过程中可能发生的情况及应变措施。115.我国运动队管理工作的科学基础:思想基础、组织保障、法规依据、经济基础、人本原则116运动队管理的主要任务:A设立运动队的训练目标B组织制定并实施训练计划。C完善内部管理机制。D调动各方面的积极素质。E积极运用新的科学成果F处理好运动队与外环境的关系。104.分阶段比赛的优点；1能为运动员提供更多的比赛机会2在每一个阶段中，可使运动员持续发展自己的竞技状态，逐步引导至最佳状态3运动员可利用比赛阶段之间的间隔，组织实施必要的赛间训练。99.制定多年训练计划的必要性:1运动员竞技能力状态转移长期性的要求。2运动员竞技能力状态转移阶段性的要求3运动员先天遗传性竞技能力与后天获得竞技能力最佳组合的要求98.运动智能训练的基本训练：1提高运动员对学习理论知识和发展运动智能意义的认识，动员他们的积极思维，启发他们参加运动智能训练的自觉性。2运动智能训练在根据对象实际情况，选择内容，确定方法及分量。3运动智能训练应列入训练计划中，在计划中应占有一定比例。④应逐步建立运动智能测定和评价的制度。竞技体育形成的基本动因：一是生物学因素，人们为了更好地提高自身活动能力而逐步形成竞技体育；二是个性心理因素，人的"取胜和对抗的本能"及"追求胜过对手"的动机推进了竞技运动的形成；三是社会学因素，人们逐渐认识到竞技体育在培养，教育及审美等方面的功能，因此推进了竞技体育的发展.现代竞技体育发展的百年回顾1竞技体育在世界范围广泛开展 2建立相对完善的管理体制3运动竞赛活动日益活跃 ④现代奥运会百年盛世⑤运动竞技水平及运动训练科学化水平不断提高 ⑥竞技体育发展的职业化与商业化趋势竞技体育构成：1运动员选材2运动训练 3运动竞赛 ④竞技体育管理竞技体育的特点:1竞争性2规范性3公开性④公平性⑤集群性⑥观赏性竞技运动的现代社会价值:1激励人类的自我奋斗精神 2满足社会生活的观赏需要3促进社会大众的体育参与 ④显示国家和社会团体的综合实力⑤促进社会和经济的迅速发展 ⑥排除社会成员的不良心绪现代运动训练的基本特点：1训练目标的专一性与实现途径的多元性 2竞技能力结构的整体性与各子能力之间的互补性3运动训练过程的连续性与组织实施的阶段性 ④不同训练负荷影响下机体的适应性及劣变性⑤训练调控的必要性及应变性 ⑥现代科技支持的全面性及导向性运动训练学研究的主要目的在于:揭示运动训练活动的普遍规律，指导各专项运动训练实践，使各专项的训练活动建立在科学的训练理论基础之上，努力提高训练的科学化水平.运动训练学的主要任务为:1从众多专项的训练实践中总结出带有普遍意义的共性规律2深入探索未被人们所认识和认识还不十分清楚的运动训练规律3进一步健全运动训练理论和内容体系④广泛吸取现代科技成果和多学科的理论与方法，应用于运动训练学的理论研究与实践应用之中⑤运用一般运动训练学的基本理论指导各专项训练实践.项群训练理论的基本内容:1各项群的形成和发展 2各项群竞