运动生理学心得体会

运动生理学心得领会【篇一：运动生理学】名词解说运动生理学：是人体生理学的一个分支，是研究人体的运动能力和对运动的反响与适应过程的科学。肌小节：肌纤维最基本的构造和功能单位。喜悦一缩短耦联：是指以肌细胞膜电变化为特色的喜悦过程和以肌丝滑行为为基础的缩短过程之间的中介过程。内环境：为了差他人体生计的外界环境，把细胞外液称为机体的内环境。碱储备：血液中缓冲酸性物质的主要成分是碳酸氢钠，往常以每100毫升血浆的碳酸氢钠含量来表示碱储备量。心输出量：是指每分钟一侧心室射入到动脉的血量。射血分数：每搏输出量占心室舒张末期的容积百分比。肺活量：最大深吸气后再做最大喊气时所呼出的肚量。氧离曲线：是表示po2与血红蛋白联合o2量关系或po2与氧饱和度关系的曲线。呼吸商：各样物质在体内氧化时所产生的co2与所耗费的o2的容积之比。激素：内分泌腺或散在的内分泌细胞能分泌各样高效能的生物活性物质，经组织液或血液传达而发挥调理作用，这类这类化学物质称为激素。本体感觉：本体感觉器遇到刺激所产生的躯体各部相对地点和状态的感觉。视线：单眼固定凝视正前面一点时，该眼所能看到的空间范围。运动技术：是指人体在运动中掌握和有效地达成特意动作的能力。最大摄氧量：是指人体在进行有大批肌肉群参加的长时间激烈运动中，小心肺功能和肌肉利用氧的能力达到人体极限水平常，单位时间内所能摄入的氧量。乳酸阈：血乳酸出现急剧增添的那一点（乳酸拐点）。身体素质：往常人们把人体在肌肉活动中所表现出来的力量、速度、耐力、敏捷及柔韧等机能能力统称为身体素质。运动性疲惫：是指因为运动过分而引起身体工作能力降落的现象,是人体运动到必定阶段出现的一种正常生理现象。“极点”：在进行连续时间较长的激烈运动中，因为运动开始阶段内脏器官的功能不可以知足运动器官的需要，运动者经常产生一些非常痛苦的生理反响，如呼吸困难、胸闷、头晕、肌肉酸软无力、动作缓慢不协调、精神低沉，甚至产生停止运动的念想等，这类现象成为“极点”。“第二次呼吸”：“极点”出现后，运动者依赖意志力和调整运动节奏连续坚持运动，不久，一些不良的生理反响便会渐渐减少或消逝，此时呼吸变得平均自如，心率趋于安稳，动作变得轻松有力，能以较好的机能状态连续运动下去，这类状态称为“第二次呼吸”。问答一、 不一样种类肌纤维的生理学及生物化学特色（一） 生理学特色缩短速度：快肌纤维缩短速度快，慢肌纤维缩短速度慢。肌肉力量：快肌纤维肌肉力量较大，慢肌纤维肌肉力量较小。疲惫：快肌纤维简单疲惫，慢肌纤维不易疲惫。（二） 生物化学特色（代谢特色）有氧能力：快肌纤维较低，慢肌纤维较高。无氧能力：快肌纤维较高，慢肌纤维较低。二、 运动训练对肌纤维的影响肌纤维选择性肥大。耐力训练可惹起慢肌纤维选择性肥大，速度、迸发力训练可惹起快肌纤维选择性肥大。酶活性改变。肌纤维对训练的适应还表现为肌肉中相关酶活性的有选择性加强。在长跑运动员中，与氧化功能有亲密关系的琥珀酸脱氢酶活性较高；短跑运动员则相反，乳酸脱氢酶和磷酸化酶活性较高。三、 血液的构成和功能（一） 构成：血细胞（红细胞、白细胞和血小板）、血浆（水分、化学物质、抗体和激素）（二） 功能：1.保持内环境的相对稳固。血液能保持水、浸透压、酸碱度和体温等的相对稳定。运输。血液把氧和营养物质运输到身体各处；同时又将浑身的代谢产物排出体外。调理。血液对体液调理和体温调理起侧重要的作用。防守和保护。血液中白细胞对侵入人体的微生物和坏死组织有吞噬分解作用；血浆中含有抗体，能消灭外来的细菌和毒素；血小板有加快凝血和止血作用，对人体有保护作用。四、 心输出量的影响要素直接要素：①每搏输出量。每搏输出量增添，心输出量也随之增加。②心率。在必定范围内，心输出量跟着心率的加快而增添。间接要素：①静脉回流量。静脉回流量直接影响到每搏输出量，进而间接影响到心输出量。②心肌缩短力。心肌缩短力加强，心室余血量减少，每搏量也会增加，进而间接影响到心输出量。五、 运动中怎样保持合理呼吸减小呼吸道阻力。采纳以口代鼻，或口鼻并用的呼吸。提升肺泡通气效率。增添呼吸频次和增添呼吸深度。与技术动作相适应。呼吸形式、呼吸时相和呼吸节奏与技术动作相当合。合理运用憋气。往常在达成最大静止使劲的动作，需要憋气来配合。六、 联合运动实例，阐述三个能源系统的代谢特色磷酸原系统：无氧代谢；功能速度极快；能源：gp；atp生成很少；肌中贮量少，最大强度运动供能时间6-8秒；用于短跑或任何高功率、短时间运动。实例：100米跑就是以磷酸原系统供能为主，是典型的速度性项目，要求迅速高输出功率的供能，强度大，时间短，要求供能速度快，最大强度运动连续时间短。酵解能系统：无氧代谢；供能速度快；能源：肌糖原；atp生成有限；终产物乳酸可导致肌肉疲惫；用于30秒至2分钟的最大强度运动。实例：800米跑就是以酵解能系统供能为主，连续时间2分钟左右，时间较短，供能速度快，强度大；在运动中或以后，会产生乳酸使肌肉疲惫酸痛。氧化能系统：有氧代谢；供能速度慢；能源：糖、脂肪；没有导致疲惫的副产品；用于耐力或长时间运动。实例：越野滑雪就是以氧化能系统供能的。是有氧代谢，是长时间的耐力运动，需要糖和脂肪连续供能。七、 状态反射在人体运动中的作用状态反射是头部空间地点改变时反射性地惹起四肢肌张力从头调整的一种反射活动。状态反射在达成某些运动技术时起侧重要作用。比如，短跑运动员起跑时，为防备身体过早直立，常常采纳低头姿势。在做体操的后手翻、空翻及跳马等动作时，若头部地点不正，就会使两臂使劲不平衡，身体倾向一侧，经常致使动作失误或没法达成。这些都是运用了状态反射的规律。八、 运动技术形成的泛化、分化、稳固阶段有什么特色，教师应如何教课泛化：特色：①感性认识。②对运动技术的内在规律其实不完整理解。③大脑皮质细胞激烈喜悦，克制还没有确定。④喜悦与克制都体现扩散状态。⑤动作表现为僵直、不协调、费劲。怎样教课：教师应当抓住动作的主要环节和学生掌握动作中存在的主要问题进行教课，不该过多重申换作细节，而应以正确的示范和精练的解说帮助学生掌握动作。2分化：特色：①对该运动技术的内在规律有了初步的理解。②兴奋和克制过程渐渐集中。③分化克制获得发展。④动作表现为一些不协调解剩余的动作也渐渐除去。怎样教课：教师应特别注意错误动作的纠正，让学生领会动作的细节，促使分化克制获得进一步发展，使动作日益精确。稳固：特色：①运动条件反射系统已经稳固。②喜悦和克制在时间和空间上更为集中和精确。③动作表现为动作正确、优美，某些环节的动作还可出现自动化，在环境条件变化时，动作技术也不易受损坏。怎样教课：教师应付学生提出进一步要求，并指导学生进行技术理论学习。九、最大摄氧量影响要素主要决定于氧运输系统（中央体制）和肌组织利用氧的能力（外周体制）。肺的通气与换气功能。是影响人体吸氧能力的要素之一。肺功能的改良为运动时氧的供应供应了先决条件。血液及循环系统运输氧气的能力。血红蛋白含量及其载氧的能力、心脏的泵血供能及每搏输出量的大小都是影响最大摄氧量的重要要素。。肌组织利用氧能力。肌组织利用氧的能力主要与肌纤维种类及其代谢特色相关，慢肌纤维摄氧和利用氧的能力较强。。其余要素（遗传、年纪、性别、运动训练）十、提升有氧工作能力的训练方法有哪些？连续训练法。指轻度较低、连续时间较长且不间歇地进行训练的方法。乳酸阈强度训练法。个体乳酸阈强度是发展有氧耐力训练的最正确强度。间歇训练法。达成的总工作量大，对心肺技术的影响大。高原训练法