2023年瑜伽工作总结(6篇)

年瑜伽工作总结(优秀6篇)瑜伽工作总结篇一

瑜伽球是瑜伽运动中不行缺少的重要道具，那么瑜伽球怎么用，如何用瑜伽球练身体呢?下面网为您具体介绍瑜伽球怎么用，看看吧。

两脚分开与肩同宽，脚朝前。向后躺，使臀部和下背部靠着健身球的边缘。双手各持一只5～10磅(2.3～4.5公斤)的哑铃，手臂向下伸，靠在球前。收紧腹部，收缩肱二头肌，弯曲手臂，将哑铃提向肩部。

头部和颈部向后仰，靠在身后的健身球上，收缩臀部，将胯部抬起，直至胯部与地面平行。将哑铃向胸部上方举起。然后再将胯部和手臂还原至初始位置，重复整个动作，做10~12次。

代替练习：肱二头肌屈伸、推胸、马步或下蹲练习。

双手各握一个3～8磅(1.4～3.6公斤)的哑铃。头部、颈部和肩部躺在球上。双脚分开与肩同宽，脚尖朝前。抬起臀部，直至躯干与地面平行。双臂向两侧伸出，上臂与地面平行，肘部微曲。

将哑铃抬起，直至哑铃位于胸部上方。然后交叉双臂，直至哑铃几乎遇到肩部，之后再渐渐将哑铃举起，沿原路线返回初始位置。做10次。

代替练习：扩胸运动。

脸朝下，胸部压在健身球上，脚趾撑地。双手各持一只1～5磅(0.5～2.3公斤)重的哑铃。保持肘部微曲，头部与脊椎平直，将哑铃向前抬起，还原初始位置，做24次。

代替练习：扩胸运动。

脸朝下，胯部抵在球上，双手撑地。双腿分开与胯同宽，弯曲膝盖，脚背自然弯曲，脚心朝上，大腿与地平行。上下摇摆双腿，摇摆的同时收紧臀部，保持腹部紧急，以避开背部拱起，并且不要让球滚动。做25次。

代替练习：胯部伸展。

俯卧撑姿态，把脚搭在健身球上，脚背朝下。双手撑在地上，之间距离与肩同宽。腹部收紧，手臂伸直。弯曲膝盖并将球向左肩方向拉。然后再向外推出，接着再右侧拉，重复10~15次。代替练习：侧身仰卧起坐。

双脚分开与肩同宽，右手持3～8磅(1.4～3.6公斤)重的'哑铃。弯曲右膝，并将右脚搭在身后的健身球上。

渐渐地弯曲左膝，重心下移的同时将球向后滚，直至左大腿几乎与地面平行(颈部应当与脊柱成一条直线)。慢慢将前腿伸直，身体抬起，将球滚回至起始位置。每条腿重复动作10次。

代替练习：常规弓步练习。

仰面平躺，将球紧紧夹于两踝之间。双手伸展于身体两侧，手掌朝下以保持身体平衡。然后双腿抬起，与地板呈45°。

保持双肩紧贴地面的状况下尽量将双腿向右旋转，然后还原至中心位置，接着再向左旋转。每边旋转10~15次，整个过程中保持躯干平直，保持脊柱曲线自然。

代替练习：抬腿或仰卧蹬腿。

用下背部将球顶在墙上。两脚分开与肩同宽。双臂垂于身体两侧，或放在胯上，帮助平衡。将左脚抬离地面，并渐渐弯曲右膝直到大腿几乎与地面平行，渐渐立起。每条腿做10次深蹲。

代替练习：常规单、双腿深蹲。

瑜伽工作总结篇二

1、瑜伽砖是不需要常常清洁的，平常看到表面有灰尘，只要用洁净的抹布擦拭一遍即可。通常，擦拭的时间没有严格的规定，只要不要隔太久时间擦拭一遍，让表面布满灰尘，影响使用即可。

2、要是瑜伽砖上有污垢，应依据污垢的状况选择合适的清洁剂来清洗，如油渍，需要用洗洁精，茶渍，需要用洗衣粉等。假如污垢残留时间太久，清除不掉，只要不影响使用，等用旧了再换也可以。

3、清洁洁净瑜伽砖，应放在阳台吹干，再放回平常摆放的位置，但需留意的是，不要放在太阳下暴晒太长时间，也不要在雨天拿到阳台下，由于暴晒会使瑜伽砖开裂，受潮会使瑜伽砖发霉。

4、清洁瑜伽砖，不能用强酸强碱性溶液，由于这类溶液可能对瑜伽砖造成破坏，影响瑜伽砖的使用寿命。

瑜伽工作总结篇三

xx瑜伽卫生制度

一每日班前卫生大清洁

（1）清理瑜伽垫、毛毯、沙发等软家具的灰尘。

（2）地面的打扫和湿拖。

的全部设施的灰尘。

要消毒清理）。

（5）更换垃圾袋，清理完毕后，带走每天的卫生垃圾。

二每日班中卫生小清洁

（1）会员离开后准时收放会员使用后的瑜伽垫、毛毯和拖鞋。

（2）摆放新的拖鞋、瑜伽垫和毛毯。

（3）查看室内卫生，有无异味等做到通风透气，保持空气清爽。

三每日班后卫生的清洁

（1）收放瑜伽垫、毛毯和拖鞋

（2）整理浴室、更衣室和卫生间。

四卫生大扫除的支配

(1)每星期一次的大扫除包括：玻璃房、玻璃窗、墙面、空调风扇页、沙发底下、教练办公室、更衣柜（含柜顶上），最重要的是把全部的拖鞋消毒一次（夏天应当每天消毒）。（一般支配在每周的周六）

(2)每月一次楼外清理包括：门窗外面、走廊、不锈钢扶手、电线管、水管等。（月底人员全勤的那一天）

2022-3-2篇二：瑜伽室管理制度

瑜伽室管理制度

1、在瑜伽室内请保持宁静，请不要在室内大声喧哗、追赶打闹；

5、工作时间不得进入活动场地进行练习；

6、严谨酒后进入瑜伽活动场地进行练习；

7、请保管好个人物品，如若丢失，后果自负；

8、进入活动室前请在门口换好鞋袜；

9、请最终离开瑜伽室的员工主动关灯、关门。

瑜伽活动室是大家放松身心的地方，请大家自觉遵守以上制度。

2022年5月

瑜伽室卫生管理制度

1、遵守职业道德，对会员负责，对顾主负责，为会员供应平安有效的健身服务。

2．教练应干净大方，仪态端庄，乐观协作各部门和馆内活动。了解每一位跟随你练习的会员的身体状况，不断为其供应新的练习目标，请站在学员的角度上去考虑每一个练习。

3、瑜伽课程时间为60分钟每节课（不包括课前预备工作及课后清场工作），教练不得随便更改课程，不得随便增加或削减上课时间，请按时开头及结束课程，课程结束准时签字。

4、教练进入教学场地后检查场馆设备及本节课程所需瑜伽用品和音响设备，如发觉设备有问题时，准时到前台报修并监督修复状况，并做好其他课前预备工作。

5．教练不准消失跨过卧位会员身体的状况，但触碰会员身体之前必需经会员允许，教练在涉及关节过伸的动作时必需向会员提前说明禁忌，其他练习禁忌也应在练习前说明。

6、教练不得收取会员馈赠、包括物品，钱财等，爱惜会所供应的设施设备，下课后准时关闭瑜伽房相关电源。

7、我们只是一名瑜伽教练，请不要关心会员做我们工作职责以外的打算。

由于喜爱瑜伽，我们从事了这份工作，我们要以瑜伽的精神对待它，不要把培训当成是例行公事，不要把教授瑜伽仅沦为一种赚钱的工具。记得不断地学习，以让你更有力量去关心别人和你自己。记得律己，为人师表，更好地展现瑜伽的魅力。记得感恩，会让你拥有热忱、士气和莲花般的笑容，并使得学问永久闪光。

会所教练除执行上述教练管理制度外，特作如下规定：

1、带课教练应提前5～10分钟进入练习场地，每迟到或早退一分钟即扣10元，以此类推，课后到值班负责人哪里领取惩罚单。

2、教练做到不迟到尽量不找别人替课，如有特别状况不能按时上课，应提前一天与主教练请示。否则担当全部的责任，如临时有事不能按时上课，自己查找老师代替，替课教练水平应与自己水平相当，并扣除课时费的100%。如找不到教练代替或让会馆支配教练替课，则扣除2节课时费。

3、如特别状况迟到应准时通知相关人员，按迟到或早退制度执行，并随时保持手机畅通，会所经理当班时，如上课非常钟之内无法联系到本人，必需作出合理的解释，否则视为缺勤。

4、教练不准在本会所谈论有关瑜伽服订做信息，不准在本会所谈论及贬低其他俱乐部的行为，不得有任何不利会所的言行，如有经核实马上停止其授课权利且扣除相应课时费。

5、教练之间发觉任何问题，准时与教练主管沟通，不允许在会员面前损坏其他教练形象或埋怨会馆制度，做到口径全都。

6、主教练负责制定课程表并与办公室共同协商，但以会所因素为主。当班时消失任何状况即时报告给主教练或办公室。

本制度从二〇一二年十一月十五日起开头实行。

教练签字：、、南山武术馆二〇一二年十一月十五

篇四：瑜伽馆会员须知loveyoga爱尚瑜伽会馆会员须知

欢迎您成为爱尚瑜伽会馆的会员！请您务必认真阅读以下守则，以便关心您了解本会馆的规定及会员可以使用的正值权利。

1.会员资格从您支付会员卡的全部费用时开头，即成为正式会员，您所交纳的费用（包括定金）不会因任何缘由退费。假如当您不能练习时，可申请会员卡的转让，受让人在交付50元转让金的当日即享有您卡上的剩余时间。会员卡一经转让，您便不再享有练习时间。若会员卡遗失，您须亲临会馆补发新卡（补卡费10元）。次卡遗失不再补发，请您妥当保管。

2.当您进入会馆时请先于前台出示有效会员卡，经确认登记后方可参与课程。不得将自己的会员卡外借他人使用（次卡除外）。

3.开卡后30天之内，您享受补差价续卡的权利（即原办卡的费用可以抵入新卡，将会籍时间或次数升级），逾期不续卡者视为放弃该权利，再续卡时须全价付费。

4.您享有会员卡请假延期的权利，每次请假不得少于5天。请假须本人当面或以致电的形式提前告知，事后补假无效。月卡请假时间为5天，季卡请假时间累计不得超过15天；半年卡请假时间累计不得超过30天；年卡请假时间累计不得超过60天。在国家法定假期之外会馆单方放假，将如数延长您的会员卡期限。

5.如您消失特别缘由(如怀孕、医疗、移居、出差等)请假时间不够用的，可申请会员卡的暂停，停卡需交纳会籍保留金20元/月（超过15天也视为1个月）。

6.更衣柜应在当日离开前清空，本馆将于当天营业结束时统一清柜，对在柜中滞留的物品，将保存一周待领，期满之后丢弃；更衣柜只作储物用途，而非保险柜，请勿存放珍贵物品，珍贵物品可以放置于工作人员处临时保管，在更衣室丢失现金或任何物品者责任自负。会馆供应瑜伽服和瑜伽铺巾的临时挂放，但因会员众多，不便帮您保管，若有遗失或混淆，会馆不予赔偿。

7.请您自觉维护馆内秩序，保持公用物品的清洁卫生，会馆内严禁吸烟。请爱惜瑜伽垫和毛毯，节省用水，损坏公物按价赔偿；不得在会馆进行一切违法活动，如有发觉，会馆将马上开除会籍，并交司法机关处理。

8.如您患有高血压、心脏病、冠心病等心血管疾病，请于医生准许后再参与练习。在练习时请留意平安，严防意外事故，各种手术恢复期或患有其他疾病不预先告知会馆而造成损伤者，责任自负。

9.本馆有权依据季节或教学需要调整课程时间和授课老师。

为了制造您本人和其他会员对瑜伽的最佳体验，请遵循以下准则：1.请空腹前来。餐后的1-2小时用来消化，之后便是练习瑜伽的最佳时段。在修习结束后可以喝水，1小时后再进食和沐浴。

2.提前10分钟到馆,留一点时间给自己做预备活动，您可伸展身体，也可让自己安静下来，或使自己从一天的劳累中解脱出来。

备用瑜伽垫。

4.假如您到达时课程已经开头，请于冥想时间结束之后再轻轻地走进教室，并在教室后面找到您的空位。课程开头后，中途不得退场，身体不舒适等特别状况除外。

5.请将手机等通讯工具调为静音，开课后请勿随便接听。如您必需接听来电，应轻声走出教室。若接听来电超过2次，请您自觉放弃本次练习，为他人着想。

6.假如您曾受伤，或感觉身体有任何不适，请在课前告知教练。这有助于您的瑜伽教练给您供应一些有针对性的建议，而您也可更平安、更投入地进行修习。

7.请低声交谈。当您进出爱尚瑜伽会馆时，其他会员可能正在休息或是阅读中。我们盼望为每位会员都来营造瑜伽会馆舒适、安静、休闲及友好的氛围。

【违规惩罚】

1.言行举止违反本守则规定或本馆的其他规章制度者；

3.言行举止影响本馆正常运作且不接受本馆工作人员的指引或劝说者；

4.蓄意破坏本馆之各项设施或损害本馆之名誉者；

5.于本馆内有任何不法行为(如偷窃、破坏等)经发觉或查证属实者；

本馆有权提前解除与该会员的《会籍合约》或拒绝该会员续约且不会退回任何费用和赐予任何补偿或赔偿的权利。

哈他瑜伽员工工作制度

一、本制度适用于公司全部员工的工作管理。

二、员工应坚守岗位，不迟到、不早退、不旷工。每天早上9点签到，打扫卫生，9点半准时上班。每月迟到1次罚款10元；其次次罚款20元；依次类推每多一次加罚10元。每天下午7:00准时下班。

三、员工必需关怀公司，全身心的投入工作，上班时间不得做与工作无关的事情，遵守职业道德，并乐观为公司进展献计献策。员工提出对公司有益的合理化的建议，公司听取并实施者，依据此建议对公司的意义进行现金嘉奖，最低20元。

五、微笑做事，微笑做人。用微笑欢迎每一位顾客光临，用微笑送别每一位顾客。

六、员工有义务保持馆内洁净干净，并保持馆内的宁静，不大声喧哗。

七、员工在工作和对外接待中要文明用语，礼貌待人，必需使用一般话。

八、员工中午不得在前台、休息区吃饭，留意个人形象，严禁在公司公共场合抽烟，违者一次警告，二次罚款20元。

九、员工必需遵纪守法、廉洁、诚恳、敬业。

十、员工禁止索取非法利益，不得挪用公款。

十一、员工有义务保守公司商业隐秘。

十二、员工如需请假，请提前一天向主管请假，写请假条，并扣除当天工资。

十三、每月全勤员工发放全勤奖100元。

瑜伽工作总结篇四

丹·米尔曼（斯科特·麦克劳威克兹饰）拥有着众多高校生梦寐以求的东西：美丽的脸蛋、爽朗的性格、优秀的学习成果，还是学校体操队精彩的运动员。文武全能的他自然成为学校的焦点人物，男孩都艳羡他，女孩都爱他。在与一个精彩的女生确立男女关系之后，米尔顿又接到通知，他有机会代表国家参与奥运会体操竞赛。看起来相当完善的生活，丹却并不是真正的欢乐，每到半夜总是从噩梦中惊醒，又是一次从噩梦中惊醒过来，丹走进一个24小时营业的加油站，买点东西吃，遇见了加油站服务人员，丹的梦中穿同样皮鞋的老人。由于老人布满哲思的话，丹叫他苏格拉底。由于奇怪   他是怎样在几秒钟之内，跳上几乎20英尺的房顶的，其次天失眠时，丹有一次来到这里。老人对他的教导正式开头。期间，丹得到许多启发，体育成果直上，可是好景不长，同时又产生另一种状况，成天很疲惫，体操停滞不前，甚至无法进行，丹质问苏格拉底，但是得到的只是很模糊的哲思警句，丹不明白，觉得毫无用处，对苏格拉底是不是能教导自己产生怀疑，于是抛开苏格拉底的法规，从新回到自己的老的生活模式里。

剧情高校体操运动员丹·米尔曼遇到神奇的苏格拉底，苏格拉底开头对他进行训练，并且彻底转变了他的生活方式，摈弃杂念，把握当下，专注地做自己喜爱做的事，《和平战士》观后感。"这句话概括了我看《peacefulwarrior》的心得体会。

在我看来，米尔曼的心路历程也经受了三个阶段：

第一阶段：与过去告辞。过去的优秀成了一种负累和包袱，将来的未知又一次次让自己胆战心惊。大部分人都是处于这种阶段，不敢放弃，不敢冒险，当心翼翼地生活，殚精竭虑地经营，目的就是在维持已有的基础上，取得更高的成就。这种生活很简单让人疲乏，如同紧绷的琴弦，随时有曲终人散的危急。

他因闯红灯出车祸，右腿粉碎性骨折，到了不得不放弃的时候。这种生活带来的训练虽然残酷，却是有效的，他开头专心看这个世界，并且发觉，没有时刻没有事情发生，没有时刻是平凡的。他开头了解当下的重要性。最终当他在钟楼上任凭过去的自己坠落，他与自己的过去告辞了，完成成为peacefulwarrior的第一步。他明白到，过去的一切只是猎取才智的一次次实践。

其次阶段：把握当下

当米尔曼最终卸下了过去的包袱，开头把握当下，开头留意生活中的每个细节，开头专心看这个世界，此时的他变的特别英勇，超乎想象，一次又一次制造了奇迹。在医生给出的永不行能再从事体操事业，有可能终生生活在轮椅上的判决书前，他用自己的全心投入，使自己又恢复了体操界的强者身份，但是面对生活，他还不能成为强者。当他满怀信念，踌躇满志，甚至有些洋洋得意地站在队长和队友面前，却得知自己被取消竞赛资格时，他表现的很生气，感觉自己所做的一切都是徒劳，他甚至开头有些怨恨。

他虽然努力去把握当下，但是他还没能完全专注，功利性还存在于他的灵魂深处，使得他仍旧脆弱，简单被被外界击倒。一切都是过分功利的目的在作祟。在他的内心，所做的一切仍旧是为了得到别人的认可，别人的赞美。

第三阶段：消退功利的目的，以平常心面对生活

苏格拉底带米尔曼去爬山，米尔曼最初由于目的地原来是一块石头而绝望并且愤怒。但是很快他便体会到重要的是旅程而不是目的地。

大部分事情，我们总是先有了目的才去做，我们往往为了结果而努力，却忽视了享受事情的过程，只是被结果所累，我们所缺乏的恰好是一颗平常心。当然真正做到以平常心面对生活，并不是那么简单的，真正做到这一点就成为peacefulwarrior了。

我觉得整个片子是一部心灵励志片，片子的重点并不在于仆人公如何身残志坚，奋勉图强，战胜身体缺陷，成为优秀的体操运动员。而是在于他是如何一步步战胜自己，使自己的心灵力气无比强大。我信任，成为peacefulwarrior之后的他，即便不是做他之前擅长的体操，而是做其他任何事情，只要他喜爱去做，就肯定能够做到特别优秀。

生活中，并不是全部人都能真正成为和平战士。但是许多人往往能在某些事情上表现出特别的顽强，能够用平常心看待，在此时，thismoment，他就是一名和平战士。

把生命中的各种经受都当作practice，把不同的遭受都当作猎取才智的源泉，专注于当下，专注于生活中每个moment，做自己喜爱的事情，享受生命的过程，而不是过多地去计较功利和结果，这样的我们才能真正成为生活的强者。让他重新熟悉生命的意义。人生舞台的大幕随时都可能拉开，关键是你情愿表演，还是选择躲避。

瑜伽工作总结篇五

很快乐自己大二的第一、其次学期都能够选到瑜伽课。以前有上过几节瑜伽的体验课，健身房里的瑜伽课程种类相对比较多，有哈达瑜伽、高温瑜伽、普拉提等，而我也只是冲着新奇感和好玩儿去体验了几节课。几节课下来感觉还是蛮累的，然后也转变了我传统观念里对瑜伽的概念。以前我以为瑜伽就是熬炼柔韧性的，凹各种造型，后来我发觉，瑜伽的练习对力气、平衡协调的要求也是挺高的。从那以后，我对瑜伽的熟悉更多了点，对瑜伽的印象也挺好的。所以体育选课的时候，首选了瑜伽课。

上课过程还是挺好玩的。每次上课前，老师也会让我们做些预备活动。热身运动还是比较科学的，遵循了由易到难、由上到下、由简到繁、由局部到全身的这样一个循序渐进的规律进行的，运动负荷逐步加大。这样可以尽快提高中枢神经的兴奋性，使各个关节及韧带充分活动并调动全身各器官由非运动状态进入到运动状态。同时老师也留意到使全身各部位的肌肉群相互交替进行活动，避开了局部肌肉负担过重。而且做预备活动的时候，老师全程放着舒缓宁静的音乐，带给人身心的放松，我觉得这点挺不错的。

其次学期的瑜伽课和第一学期内容差不多，但是难度上面上有所提升，而且力气练习也增加了。像一些，犁式，倒v式，骆驼式熟识的动作，由于有了之前的动作，相对来说比较轻松。一些新的动作难度也还可以接受。最让我头疼的还是力气练习，腹部力气的练习真的好累好酸啊，每次做我都可以明显感觉到我全身猛烈颤抖着的小赘肉，不过做下来感觉还挺舒服的，是那种极其酸、累以后，倒在地上那瞬间的舒爽。总得来说，我感觉自己腹部力气有所提升，自己间或在床上也会练练腹部力气，但间隔时间长，没坚持下来。这种力气练习还是贵在坚持啊！

通过瑜伽课程的学习，我还会和我正在上的运动生理学联系在一块。比如站、坐、跪、卧、倒立等体位的各种姿态弯曲、伸展、扭转身体各部位，对于人体的中心柱脊柱以及肌肉和内脏器官起到很好的按摩及牵引作用，很多背部呈凹拱的动作，还能够有效的治疗颈椎、腰椎痛苦、下半身血液循环不畅等。所以瑜伽课在我生理和学习方面都有关心。

我还有几个小建议，就是盼望老师平常上课能多讲讲一些关于瑜伽的简洁学问，比如它的进展史，创始人，不同流派，不同类型等，除了动作的教授，还能增加一些关于人文方面的介绍。另外，假如可以，老师可以简洁解释一点，为什么一些动作能起到比如缓解颈椎痛苦的小原理等。还有，就是在每次瑜伽练习结束后，都能有冥想的环节，可能由于躺在毯子上有点冷，担忧会感冒，所以感觉这学期比上个学期，冥想环节少了点。但我觉得最终的冥想环节很棒，是一个很好的收尾，也是我最喜爱的。听着舒缓的音乐，想象自己在森林里，调整放慢呼吸，沉下身体，放松肌肉，忘却苦恼，头脑放空，这是一种特别放松的状态，我觉得感觉特殊好，所以冥想环节不能少啊。

最终，很感谢老师的急躁、细心的专业指导，以及对我们的理解和包涵！

瑜伽工作总结篇六

20__年以来，逍遥镇党委政府始终将脱贫攻