学与教的情绪心理健康(二)

学与教的情绪心理健康

(二）保持良好心态

衡阳市第二人民医院陈

卉精神科副主任医师心理治疗师

“赞美是照在人心灵上的阳光。没有阳光，我们就不能生长。”

------莎士比亚►怎样的成长背景和家庭环境成就了现在的性格？►这样的性格怎样得到快乐？►用什么样的方式来疏理情绪？►最近的生活是什么样的状况？发生了怎样的变化？►哪些因素会使得自己不开心？►面对这些因素，如何调整心态？如何激励前进？►什么样的工作前景和生活前景对构成吸引力？

如何调节自我情绪?

呼吸缓和情绪微笑改变情绪

注意力影响情绪肢体动作创造情绪

请学员们想象一下以上方式的运用?

心态课程主线第一讲心态决定人生成败第二讲阳光心态——快乐工作第三讲积极心态——自动自发第四讲归零心态——不断学习第五讲共赢心态——修炼情商第六讲感恩心态——珍惜拥有第一讲心态决定人生成败决定成功的因素：态度技能其它13%7%80%一、讨论：成功是因为什么？、

态度与能力知识技巧态度是什么？怎么干？愿意干？知识、技巧、态度是影响工作进行的三个重要因素，其中态度尤其扮演着带动的角色。知识+技巧+态度=能力二、关于心态的三种体验简单地说，心态就是我们对自己、对他人、对社会、对事情、对问题的看法和观点，就是我们对工作、对事业、对家庭、对朋友、对同事等方面所持的观点和态度。启发国王与大臣的故事

从前有一个大臣,无论遇到什么事情,他嘴里总是说:“好事,好事”,有一天,国王在耍剑的时候,不小心割掉了自己的小手指,这个时候这个大臣,嘴里还是说“好事,好事.”此时,国王非常的气愤,就下令把那个大臣关进了大牢.两个月后的一天,国王和众大臣去打猎,被敌国围攻了,他们要杀掉国王来祭祀,但他们却发现国王是个身体不完整的人,因为他们有一种不成文的规定,不能用身体不完整的人来祭祀,于是他们放了国王而杀了跟随的所有的大臣。国王回到家之后,想起那个大臣说的话,断了一个手指,的确是好事,于是他亲自到了大牢内,向那个被他关了两个月的大臣道歉,那个大臣说:“好事,好事”.国王非常不解,问道“我关了你两个月,怎么还是好事呢?”“如果我不被关在这里,我就会和你一起去打猎,就会成为俘虏,那样我还能回来吗?”大臣微笑着说到。

启发爱迪生与助手的故事

发明家爱迪生想从植物体中找出天然橡胶的新原料，做了无数次的实验。当他在第五万次实验失败后，他的助手垂头丧气地对他说：“先生，我们已经做了五万次的实验了，都毫无结果。”“有结果！”爱迪生热切地叫出声来：“怎么会没有结果呢？我们有了不起的发现呀，我们现在已经知道有五万种东西是不行的！”故事启发秀才的故事

两个秀才赶考，路遇出殡的队伍，抬着棺材。一个这一路就想：真倒霉，赶考遇到棺材，我今天的考试完了！另一个却想：“棺材棺材”升官发财！我要交好运了！结果前一个名落孙山，而后一个高中榜眼。1、不同的人，对待同一个事物会有不同的心态国王与大臣的故事：这又是一个“塞翁失马,焉知非福”的故事，说明了无论何时何地心情真的很重要，心情会决定一切，拥有积极的心态，来面对积极的人生。爱迪生的故事：对同一个问题，从不同的角度去看，得出的结论就不同，心情也就自然不同。2、不同的人，同样的遭遇+不同的心态=不同的人生“你有什么样的命运，取决于你想要什么样的命运；你是什么样的人取决于你想做什么样的人。”两个秀才去赶考；关注的力量，关注积极，积极就生长；关注消极，消极就增益。

“生活就是一面镜子，你笑，它也笑；你哭，它也哭。”

——英国作家萨克雷

3、同一个人：同样的遭遇+不同的心态=不同的局面“历史终将证明，我们这一代最伟大的发现是，人类可以经由改变态度而改变自己的命运。”第二讲阳光心态

故事启发

一次，美国前总统罗斯福的家中被盗，丢失了许多东西。一位朋友知道后，就马上写信安慰他，劝他不必太在意。罗斯福给这位朋友写了一封回信，信中说：“亲爱的朋友，谢谢你来安慰我，我现在很平安，感谢生活。因为，第一，贼偷去的是我的东西，而没伤害我的生命，值得高兴；第二，贼只偷去我的部分东西，而不是全部，值得高兴；第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。”

一、改变不了事情，就改变对待事情的态度

美国前总统罗斯福家中被盗；对任何一个人来说，被盗绝对是一件不幸的事，但是，罗斯福却找出了感谢和庆幸的三条理由。所以，如何在不利的事件中看到有利的一面，在消极的环境中看到积极的因素，在茫茫的黑夜里看到希望的黎明，在凄风苦雨中看到美丽的彩虹，这是一种处世哲学，也是生活中的大智慧。

故事启发在台湾，黄美廉的名字可以说是家喻户晓。她出生时因为一些意外而患上了脑性麻痹，在六岁之前，全身的运动神经和语言神经受到伤害，面部畸形，口水还常常不停地向外流，而且也失去了发声讲话的能力，在旁人的眼里，她就像是一个丑陋的怪物。但黄美廉没有让这些外在的痛苦击败她内在奋斗的精神。小学二年级时，在老师马怡江的启发下，她找到了自己人生的目标，确立了当一位画家的志向。中学毕业后，黄美廉分别进入了洛杉矶学院和加州州立大学修读艺术，身体的残疾丝毫没有打败她的信心，反而让她更加坚定自己的意志。在付出比常人十倍百倍的努力之后，黄美廉最终获得美国著名的加州大学艺术博士学位，而她的画展也轰动了世界。有一次演讲会上，一个中学生问她：“黄博士，你从小就长成这个样子，请问你怎么看你自己？你难道从来都没有过怨恨吗？”二、“我只看我所有的，不看我所没有的！”

------知足常乐，正确比较黄美廉回答：“①我好可爱！②我的腿很长很美！③爸爸妈妈那么爱我！我会画画，我会写稿！④我有一只可爱的猫！⑤上帝这么爱我！⑥还有……”最后，她以一句话作结论：“我只看我所有的，不看我所没有的！”掌声在学生中经久不息。小结：快乐生活每一天生命的质量取决于你每天的心态，每天的心态取决于你每一个片刻的心情。如果你能保证眼下心情好，你就能保证今天一天心情好；你能保证每天心情好，你就会获得很好的生命质量，体验别人体验不到的幸福生活。保持心情快乐的途径有两条：第一，发现使你快乐的东西增加它；第二，发现使你不快乐的东西减少它。第三讲积极心态成就你人生的十大积极心态（PAM）

（1）执著：对个人、企业和团队目标、价值观坚定不移的信念。（2）挑战：勇敢地挺身而出，积极地迎接变化和新的任务。（3）热情：对自己的工作以及公司的产品、服务、品牌和形象具有强烈的感情和浓厚的兴趣。（4）奉献：全心全意完成工作或处理事务。（5）激情：始终对未来充满憧憬和希望，对现在全力以赴地投入。（6）愉快：乐于接受微笑、乐趣，并分享成功。（7）爱心：助人为乐，感恩心态。（8）自豪：因为自身价值或团队成绩而深感荣耀。（9）渴望：强烈的成功欲望。（10）信赖：相信他人和集体的素质、价值和可靠性。有什么样的想法，就有什么样的结果

求则得！只有提出好的问题，才能得到好的答案一、当自己面对困难和挫折时，这样提问自己：（1）“这件事有什么好的、积极的方面？”（2）“我要如何来利用？”（3）“我应该如何化不利为有利，化困难为机遇，化悲痛为力量？化被动为主动？”故事启发

被英国大众誉为优秀首相的劳合·乔治有一个习惯——随手关上身后的门。一天，有一个朋友来拜访他，两个人在院子里一边散步，一边交谈。他们每经过一扇门，乔治总是随手把门关上。朋友很是纳闷，不解地问乔治：“为什么你要把这些门都关上呢？”乔治微笑着回答：“哦，我这一生都在关我身后的门。这是必须做的事。当你关门时，也就是把过去的一切留在了后面，不管是美好的成就，还是让人懊恼的失误。当你关上它们的时候，你才可能重新开始！二、失去太阳，拥抱星星格言：不要让自己因为一些应该丢开和忘记的小事烦心，要记住：“生命太短促了，不要再为小事烦恼。”（戴尔·卡耐基）如果你为失去太阳而哭泣，你也将失去星星！

—印度诗人泰戈尔第四讲归零心态

空杯心态的来源

古时候一个佛学造诣很深的人，听说某个寺庙里有位德高望重的老禅师，便去拜访。老禅师的徒弟接待他时，他态度傲慢，心想：我是佛学造诣很深的人，你算老几？后来老禅师十分恭敬地接待了他，并为他沏茶。可在倒水时，明明杯子已经满了，老禅师还不停地倒。他不解地问：“大师，为什么杯子已经满了，还要往里倒？”大师说：“是啊，既然已满了，干嘛还倒呢？”禅师的意思是，既然你已经很有学问了，干嘛还要到我这里求教？空杯心态意义：做事的前提是先要有好心态。如果想学到更多学问，先要把自己想象成“一个空着的杯子”，而不是骄傲自满。

相传在很远的古代，知了是不会飞的。一天，它看见一只大雁在空中自由自在地飞翔，十分羡慕。它就请大雁教它学飞。大雁高兴地答应了。学飞是一件很辛苦的事。知了怕吃苦，一会儿东张西望，一会儿跑东窜西，学得很不认真。大雁给它讲怎样飞，它听了几句，就不耐烦地说：知了！知了！大雁让它多试着飞一飞，它只飞了几次，就自满地嚷道：知了！知了！秋天到了，大雁要到南方去了。知了很想跟大雁一起展翅高飞，可是，它扑腾着翅膀，怎么也飞不高。这时候，知了望着大雁在万里长空飞翔，十分懊悔自己当初太自满，没有努力练习。可是，已经晚了，它只好叹息道：迟了！迟了！

在我们的身边，有多少这样的“知了”，就有多少这样的“迟了”。