学校心理辅导系列-八年级中学生情绪管理讲座_第1页
学校心理辅导系列-八年级中学生情绪管理讲座_第2页
学校心理辅导系列-八年级中学生情绪管理讲座_第3页
学校心理辅导系列-八年级中学生情绪管理讲座_第4页
学校心理辅导系列-八年级中学生情绪管理讲座_第5页
已阅读5页，还剩13页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

情绪管理CONTENTS目录我们为什么要管理情绪1我们怎么样管理情绪2我们为什么要管理情绪一认知—情绪—行为1.情绪影响行为。每个行为背后都会有个伴随情绪，情绪支配人的行为。

第一次月考数学考50分，难过，不吃饭、哭。

担心，不敢回家。…….2.情绪会影响健康。《黄帝内经》有“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”。比如讨好型的孩子容易得肠胃病。强势人容易得冠心病之类的。最典型的就是抑郁症，狂躁症等等。每种生理的疾病都对应某种情绪。透过行为去感受别人情绪，由情绪去推认知，然后调整认知，认知变了情绪才会变，进而行为改变。怎么样管理情绪二（一）谁对我们的情绪负责问：“你为什么高兴或不高兴，你通常会怎么回答？” 答：“因为今天收到生日礼物，所以开心。” “因为今天跟同学闹矛盾了，所以很难过。”情绪不是由事件直接引发的，而是人们对事件的看法或信念引发的。那么人们的消极情绪和行为障碍是由于对事件的不正确的认知和评价直接引发的。我们的认知对我们的情绪负直接责任，所以我们自己应该对自己的情绪负责。那么我的快乐是由我决定的，我的悲伤也是我自己选择的。 “如此说来，我们要调节我们的情绪，第一的方法就是消除不合理信念，改变我们的认知。那么接下来，我们来监视一下，我们是否存在不合理信念，它如何操控我们的生活，我们如何改变它。” 

不合理信念1.要求绝对化。关键词：我必须……我应该......方法：希望……喜欢……例：“我必须得到他人的喜欢与称赞”“一个有价值的人绝对应该在各方面都比别人强”“我的生活应该很美好”“别人应该对我好”2.过分概括化以偏概全。表现为遭遇一点失败或挫折，就觉得全盘皆输、前途渺茫；或者，犯一点错误，就觉得自己一无是处、不可救药。 我没考好，我真失败，我不行。我没做好，我真笨。我胖了一点，我真丑。3.后果灾难化把事情发生的结果想象得非常可怕非常糟糕。我这一次没考好，怎么有脸面对父母，怎么有脸面对同学，以后要是高考没考好那真是没脸见人了。最糟糕的事情莫过于自暴自弃，甚至自我放弃。期中考试没考好，我考不上大学了。（二）情绪管理的方法情绪的认知调控法我期中考试失败了我好伤心，吃不好，睡不着想法1：我的成绩必须超过别人想法2：成绩代表我的价值，每一门都得是好成绩想法3：一次考不好，就证明自己能力差，以后也同样会失败绝对化要求过分概括后果灾难化认知调控五步骤：我怎么了发生了什么事我脑子里是怎么想的我还可以怎么想以后要怎么办情绪的行为调控法笑哭喊说心理针灸术千古秘诀：弱者任情绪控制行为，强者让行为控制情绪沮丧时，我引吭高歌。悲伤时，我开怀大笑。病痛时，我加倍工作。恐惧时，我勇往直前。自卑时，我换上新装。不安时，我提高嗓音。穷困潦倒时，我想象未来的前途，力不从心时，我回想过去的成功。自轻自贱时，我想想自己的目标。纵情得意时，我要记得挨饿的日子。洋洋得意时，我要想想竞争对手。沾沾自喜时，不要忘了那忍辱的时刻。自以为是时，看看自己能

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 中学教育

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论