健康教育大讲堂方案健康教育大讲堂

第第10页共12页3安康教育大讲堂方案篇1一活动背景为响应“525-大学生心理安康月”的号召，引导以良好、阳光、理智、安康的心态去面对生活中的种种困难，努力营造乐观向上、百花齐放、风格高雅、安康文明的文化气氛，在丰富师生业余文化活动同时加强精神文明建设，培育大学生的健康心理同时，向全校师生宣传心理安康的重要性。“我爱我;心理安康大讲堂四活动对象机械及自动化系(电子电气工程系)全体同学五活动时间20 5六活动地点七组织单位承办单位：机械及自动化系(电子电气工程系)学生;两会”生活安康部请宣传部帮助打出两张海报晚自习到各班进展宣传报名开头，并进展活动前期预备组织参赛选手到各班进展活动演讲主持。参赛选手以每个班级为平台，将安排到不同的班级中进行主持及开展演讲(具体安排待定)每一位选手独立对一个班级进展演讲大讲堂演讲环节对大学生心理安康现状进展分析讲解因心理安康而发生的案例讲心理故事(故事内容应乐观向上，有助于身心安康)玩耍互动(趣味性强，安康文明)注：每个环节相接流畅自然，总时间为一小时内十活动要求本次大讲堂活动演讲内容必需围绕心理安康主题，结演讲中必需声音嘹亮，一般话标准表达流畅，激情昂扬动作恰当形象要求衣着干净，表达诞生气学子朝气蓬勃的精神风貌参赛选手必需在赛前做好演讲的预备(5)班级安排必需由抽签打算。(6)活动开头后，不得无故离开活动所在班级(7)活动时间必需把握在一小时内(8)演讲完毕后邀请所在班级评委及班干部合影十一评分过程评分由班级评委和巡查评委共同累加得分评出班级评委由各学生干部，和所在班级班干部组成巡查评委由教师和学生干部共同组成十二奖项设置最正确口才奖安康教育大讲堂方案篇2时间：20 年1月4日地点： 村委参加人： 村民主讲内容：安康生活方式主讲人： 一、运动1、缺乏运动影响人体安康运动缺乏是指久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激，不运动或很少运动。界定指标为：每周运动缺乏3次，每次运动时间缺乏10分钟，运动强度偏低，运动心率低于110次/分。争论显示，运动在这些疾病的预防和把握中均起着重要的作用。首先，在危急因素方面，运动缺乏、身体活动缺乏是慢性非传染性疾病的一级危急因素，是原发性高血压、2型糖尿病的等的诸多危急因素之一。其次，诸多慢性病的防控中和损伤的康复中，适量的运动是重要的手段。2、过度运动危害人体安康运动，是人类安康的四大基石之一，对于维护安康是很重要的，我们所说的运动是适宜运动，并不是超出自己身体承受范围的运动，8500猝死两人伤，这就是运动过度对人体带来的损害，运动原来是维护安康的，生命都不在了，何来安康呢?因此运动是不能盲目的，需要一个合理的强度和活动量安排，过度运动不仅会影响运动力气，甚至能严峻的人体免疫系统和身体安康，威逼到生命。3、适量运动促进人体安康缺乏运动影响安康，过度运动危害安康，因此在运动量的选择上，我们提倡适量运动。心率是推断运动是否适量的指标之一，运动时平均心率在120-150次/分适宜，对于每个年龄的要求也是不一样的，有个简洁的自测公式，运动后心率+年龄=170。假设是60岁的人，运动中最大心率每分钟不超过11065105大家在运动中自我监测，假设是长期没有系统熬炼的人，要循序渐进;对于老年人，熬炼强度不能太高;对于有特别需要或患有慢性病的病人开头熬炼之前，需要先进性检查，依据自己的身体状况制定个体化的运动方案，不能盲目运动。4、规律运动的建议适量运动对安康有促进作用，但是运动的好处不是一蹴而就的，还需要循序渐进，长期积存。由于人群身体状况不同，我们对每个年龄段都有一些规律运动的建议：5-17岁的儿童和青少年应每天进展至少累计60分钟中等到较高强度体力身体活动或运动，同时每周至少进展3次较高强度运动，强壮肌肉和骨骼活动;18岁以上成年人每周进展至少150分钟中等强度有氧运动(中等速度步行、自行车等)，每周至少应有2天进展大肌群抗阻运动(举哑铃、俯卧撑等);活动力气较差的老年人每3操、舞蹈等);有氧运动每次至少持续10分钟，多参与户外健身运动。5、日常生活运动建议熬炼身体除了特地的运动外，日常生活也是能量消耗的重要组成局部，在日常生活和工作中尽可能多的保持较多的身体活动，养成和保持少静多动的习惯，有助于保持安康体重，这种身体活动不强调确定到达中等强度，也不要求每次至少持续10分钟。比方担当家务劳动;尽量选择步行、骑车为主要交通工具，乘坐交通工具时，提前1-2站下车步行一段时间;尽量削减躺着看电视、使用电脑等静态活动，或者同时伸展四肢、原地踏步等。总之，建议在家务、交通、工作和闲暇时间多活动。1、平衡膳食很重要某些食物可能在某一种或某些养分素具有突出的特征，具有某些特别而重要的生理功能，比方牛奶富含丰富的钙，鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂，但是任何一种自然食物都不能供给人体所需的全部养分素，代替不了平衡膳食，代替不了合理的养分，因此，我们说平衡膳食是实现合理养分的唯一途径。建议每日的食物确定要多样，不仅能保证每种养分素的摄入，也能在确定程度上降低担忧全食品带来的摄入量，更有利于安康。2、常见的饮食问题不良的饮食习惯简洁导致身体担忧康或疾病，几种常见的饮食问题及造成的问题主要是：3、三餐安排不合理，进食过快不吃早餐简洁导致胃病、无精力，可能会影响上午的工作效率，长此以往可能会引起养分不良;晚餐太过丰富易导致肥胖、失眠或血脂特别;进食速度过快，可能会加重胃肠负担，导致肥胖等;建议：坚持一日三餐，定时定量，两餐之间间隔4-6小时适宜，每天坚持早餐，吃好早餐;午餐吃饱，晚餐适量，多项选择择富含膳食纤维的食物如糙米、全麦等。进食时细嚼慢咽。4、饮水缺乏在劳碌的现代社会中，足量饮水常常会被无视。饮水缺乏可能会导致结石、心血管疾病等。建议养成主动喝水的习惯，不要在感到口渴的时候再饮水，在温存的气候条件下，轻体力劳动成年人每日最少饮水120 ml，最好选择白开水，少喝含糖饮料，也不宜喝生水和反复加热的水，饮水时应当少量屡次，每次20 ml左右。5、食油过重食油过多是高脂血症的危急因素，长期血脂特别可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病等，同时高脂肪膳食也是肥胖的主要缘由，也会导致糖尿病、高血压等慢性病。建议把握烹调用油，每人每天烹调用油摄入量不宜超过25或30克，建议用蒸、煮、炖等方式削减油的摄入，少吃油炸食品。使用控油壶，坚持家庭定量用油，把握总量。6、食盐过多食盐过多会导致血压上升，发生心血管疾病的风险显著增加，还可能会增加胃病、肥胖等疾病的患病风险。中国养分学会建议安康成年人一天食盐(包括酱油和其他食物中的食盐量)摄入量不超过6g，建议在烹调时实行总量把握，假设使用了酱油，就要按比例削减食盐用量，一般20ml酱油中含有3g盐，，假设摄入了足够的盐，则要相应的削减酱油和味精的用量;在菜肴9成熟的时候或者出锅前放盐，这样盐放得少菜也会有味道，使用控盐勺等工具也可有效把握盐的摄入。安康教育大讲堂方案篇3目的初衷：追求安康与长寿是人类共同的梦想，从神农氏尝百草到炎黄二帝、乃至秦皇汉武 亘古至今，人们对安康的追求就从未停顿过......随着人们生活水平的不断提高，安康已越来越被人们所关注。为了满足人们的这种需求,开办安康效劳类节目，向宽阔观众传播医学保健常识。让观众足不出户就可以猎取到较具体、权威的医学保健学问。节目定位：《安康教育大讲堂》是一档以传播安康学问，提高群众文明卫生意识，提倡安康生活方式为目的;以讲科学，传学问、防疫病、改陋俗、树风，提倡安康文明生活方式为主题;以提高居民安康学问知晓率、安康行为形成率为目标的公益性健康教育效劳类节目。安康大讲坛的使命就是：帮人们学会：投资安康、储蓄安康、治理安康。使人们获得：身体安康、心理安康、家庭安康。内容形式：“安康教育大讲堂”是一项效劳市民的大型安康公益活动，目的是为宽阔市民建立安康教育的沟通平台，宣传安康、保健学问，增加市民保健意识，提高市民关注安康、自主保健力气。活动邀请国家级医师、专科权威医药师、专家作定期讲院工作人员也带来医疗器械，为市民免费义诊，而且还向参与活动的市民发放一些有关话题的药方与宣传小册子。版块设置：主版块：“医生断案”和“背后的真相”，次版块有：“防病36计”、“安康早知道”、“小田帮你忙”等，每期节目均设有有奖问答环节，打进节目热线并答对的观众，即有时机20主持人要求学问的复合与角色的混合目的初衷：追求安康与长寿是人类共同的梦想，从神农氏尝百草到炎黄二帝、乃至秦皇汉武 亘古至今，人们对安康的追求就从未停顿过......随着人们生活水平的不断提高，安康已越来越被人们所关注。为了满足人们的这种需求,开办安康效劳类节目，向宽阔观众传播医学保健常识。让观众足不出户就可以猎取到较具体、权威的医学保健学问。节目定位：《安康教育大讲堂》是一档以传播安康学问，提高群众文明卫生意识，提倡安康生活方式为目的;以讲科学，传学问、防疫病、改陋俗、树风，提倡安康文明生活方式为主题;以提高居民安康学问知晓率、安康行为形成率为目标的公益性健康教育效劳类节目。安康大讲坛的使命就是：帮人们学会：投资安康、储蓄安康、治理安康。使人们获得：身体安康、心理安康、家庭安康。内容形式：“安康教育大讲堂”是一项效劳市民的大型安康公益活动，目的是为宽阔市民建立安康教育的沟通平台，宣传安康、保健学问，增加