《学会管理和控制自己》（课件）五年级科学上册教科版

6.学会管理和控制自己明天要上台讲话，你会感到？马上要期末考试了，自己复习还不够充分，你会感到？昨晚爸妈大吵了一架，还说要离婚，你会感到？同学冤枉你拿了他的东西，还辱骂你，你会感到？已经很努力，但是考试成绩还是不及格，你会感到？测一测：你会做出什么反应感受刺激做出反应生活中学习中……情绪的产生离不开神经系统的工作压力和不良情绪的来源压力和情绪是正常的自然反应体验过分强烈，比如狂喜、狂悲长时间沉浸在消极的情绪中压力和不良情绪的来源

压力和不良情绪会引起身体的哪些反应？对我们的学习生活会造成什么样的影响？压力和不良情绪的危害

身体的反应马上要期末考试了，自己复习还不够充分明明已经很努力，但是考试成绩还是不及格同学冤枉你拿了他的东西，还辱骂你昨晚爸妈大吵了一架，还说要离婚明天要上台讲话压力和不良情绪的危害

身体的反应马上要期末考试了，自己复习还不够充分睡不好觉、注意力不能集中、烦躁不安、学习效率低下……明明已经很努力，但是考试成绩还是不及格对什么事都提不起兴趣、整天无精打采、封闭自己、学习效率低下……同学冤枉你拿了他的东西，还辱骂你脸色发红、身体出汗、胃部收紧、坐立不安、咬牙握拳、双肩发紧、呼吸变快、心跳加速、头涨头痛、眼白变红……昨晚爸妈大吵了一架，还说要离婚恐惧不安、睡不好觉、经常流泪……明天要上台讲话睡不好觉、注意力不能集中、头痛、心跳加快、腹背疼痛、疲惫……压力和不良情绪的危害

肠胃蠕动减慢食欲下降、胃疼严重引起胃溃疡压力和不良情绪的危害

压力和不良情绪的危害

压力和不良情绪不同程度地影响着我们的身体健康，怎样有效地管理压力和情绪呢？管理压力和不良情绪的方法

管理的方法马上要期末考试了，自己复习还不够充分明明已经很努力，但是考试成绩还是不及格同学冤枉你拿了他的东西，还辱骂你昨晚爸妈大吵了一架，还说要离婚明天要上台讲话管理压力和不良情绪的方法管理压力和不良情绪的方法大哭一场，压力造成的荷尔蒙会随着眼泪被排出体外。管理压力和不良情绪的方法倾诉的过程，不仅可以宣泄不良情绪还可以寻求支持，解开心结。管理压力和不良情绪的方法可以用一张白纸，写出自己想说的话、想做的事，也可以把自己的心境用一幅图画呈现出来。管理压力和不良情绪的方法运动会使人体产生一种内啡肽的物质，它叫“快乐荷尔蒙”，使人体处在愉悦中，有助于减缓精神压力。管理压力和不良情绪的方法当你走在沙漠中只有半瓶水完了，只剩半瓶水了！真好，还有半瓶水！管理压力和不良情绪的方法马上要期末考试了，自己复习还不够充分万一考砸怎么办！我得抓紧复习！管理压力和不良情绪的方法我好失败！已经很努力，但是考试成绩还是不及格下次我要细心点！管理压力和不良情绪的方法事件我的看法是否积极转变为积极的看法管理压力和不良情绪的方法合理宣泄动起来写出来说出来哭出来改变看法……管理压力和不良情绪的方法

小明传本子时碰到了小红的眼睛，没有道歉，小红很生气。（1）如果你是小红你会怎么做？（2）如果你是小明和小红的好朋友你会怎么做？演一演：我该怎么做？特别高兴的时候，需要管理情绪吗？范进中举，喜极而疯练一练1.兴高采烈、毛骨悚然、悲痛欲绝、怒不可遏，这四个词语反映的情绪体验依次是（）A.喜、怒、哀、惧B.喜、哀、惧、怒C.喜、惧、哀、怒D.喜、哀、怒、惧2.王平考试前默默地对自己说:“只要冷静，我有信心考出好成绩!”这种调节紧张的方法是（）。3.长期的压力会损害健康,其表现不包括（）。4.当你感觉到愤怒的时候,不应该（）。C，想好了再行动D.立即反应，不要犹豫5.当我们与别人发生冲突时，我们应当（）。A.不