情绪演讲稿三分钟(10篇)

情绪演讲稿三分钟汇总(10篇)心情演讲稿三分钟篇一

大家好!今日我演讲的题目是——态度打算一切。“学习成就事业，学问制造将来”。在机关开展的学习活动中，我仔细阅读和学习了《态度打算一切》这本书，体会很深。在工作面前，态度打算一切。没有不重要的工作，只有不重视工作的人。不同的态度，成就不同的人生，有什么样的态度就会产生什么样的行为，从而打算不同的结果。

有这样一个小故事：三个工人在砌一堵墙。有人过来问他们：“你们在干什么?”第一个人抬头苦笑着说：”没观察吗?砌墙!我正在搬运着那些重得要命的石块呢。这可真是累人啊其次个人抬头苦笑着说：“我们在盖一栋高楼。不过这份工作可真是不轻松啊第三个人满面笑容快乐地说：”我们正在建设一座新城市。我们现在所盖的这幢大楼将来将成为城市的标致性建筑之一啊!想想能够参加这样一个工程，真是令人兴奋。”

十年后，第一个人依旧在砌墙;其次个人坐在办公室里画图纸——他成了工程师;第三个人，是前两个人的老板。

可见，一个人的工作态度折射着人生态度，而人生态度打算一个人一生的成就。

虽然胜利是由多种因素制约的，但态度是首要解决的问题。有人在做过万人次以上的调查后发觉了态度和胜利的一些规律：胜利的第一大类要素与他们的态度有着直接的关系，如乐观、主动、坚决、毅立、奉献、乐观、信念、雄心、恒心、决心、爱心、责任心等这样因素也许占80%左右;其次类要素，属于后天修炼所得，叫“技巧”，如擅长处理人际关系、口才好、有远见、制造力强、技术好、工作力量强，这类要素也许占13%左右;第三类属于客观要素，如运气、机遇、环境、长相、天赋等，这类要素也许占7%左右;同时，还归纳了这三者的关系：第一，态度与技巧是因果关系。其次，胜利需要持续的好运气。所以，我们做任何事情，成败的关键在于我们做事的态度，关键在于我们是直面困难、解决困难，还是回避困难、在困难面前放弃。这是一个态度问题。在实际的生活当中，我们常听到这样的埋怨：“工作很累，钱挣的很少”，“做同样的工作，为什么他挣的比我多呢?”，“领导为什么只重视他，委以他重任呢?”诚然，这样的状况实际中的确存在。带着心情工作，确定不会有出的表现。试想，左手边站着一个态度乐观向上、右手边站一个灰心丧气、凡事都摇头的员工，领导会做出什么样的选择?工作和生活需要热忱和行动，需要努力，需要一种乐观主动、自动自发的精神，这就要求我们以乐观的态度对待工作对待他人对待生活。有乐观的态度才能够担负起责任，才能够团结，才能够开拓创新，才能够应对各种简单的问题。态度打算选择，态度打算思路，态度打算一切。让我们从现在开头，以乐观的态度来勇于超越自我，不断完善自我，丰富我们的人生吧!我的演讲完了，感谢大家.

心情演讲稿三分钟篇二

大家好!我们中同学要学会心情调整，做心情的仆人。

一、心情调整的目标

要调整心情，首先要树立一个正确的调整心情的目标。假如，“每天好心情”成为你的心情调整目标，这个不得不说是个不现实的目标。心情跟天气一样，当然会有阴有晴，不行能全部艳阳高照，所以，我们要允许自己的心情消失“阴天”。这里有两个心情调整的目标要与大家共享：

(1)喜怒有常。

喜怒有常，这是我们调整和掌握心情的目标之一。

“喜怒有常”就是要符合常情，合乎常理。该兴奋时就表现出兴奋，当喜则喜;该生气时就生气，当怒则怒。即心情表现得当。心情能在适当的时间、场合表现出来，这才是人之常情。处世冷淡，对任何事情都无动于衷，则不符合“喜怒有常”。喜怒不行于色的人并非是很修养的人，相反，是心理不成熟的一种表现。要想成为心理健康的人，应使自己的心情变化符合肯定的缘由，要依据特定的情景做出相应的反应。(举例：蔺相如“当怒则怒”。)“喜怒有常”是人对生活的一种体验。人就是在各种心情反应中体验五彩缤纷的人生。

依据“喜怒有常”的目标，我们应当当喜则喜，当怒则怒，但是，心情表达时，也不能任其进展。

(2)喜怒有度。

喜怒有度，这是我们调整心情的又一个目标。

“喜怒有度”即指心情的表达要掌握在肯定的程度和范围内。不能想怎么喜就怎么喜，想怎么怒就怎么怒，要有节制。“喜怒有度”还包含着心情反应程度要和引起心情的刺激相适应。假如一个很微小的刺激却引起了剧烈的心情反应，那么这种心情反应则是不适度的，也不符合“喜怒有度”的目标。

要想做到“喜怒有度”，我们应当记住：喜不能得意忘形;怒不行暴跳如雷;哀不能哀思欲绝;惧不能慌张失措。这应成为个人心情修养的重要目标。否则，自己的身心健康就会受到心情的影响。

在我国历史上、小说中的不少典故，像楚国大将伍子胥过昭关，一夜急白了头;《三国演义》中周瑜怒不行遏，吐血而亡;《岳飞传》中牛皋兴奋而死，都是心情过度的表现。

“喜怒有常”、“喜怒有度”二者看起来好像有冲突，既要“有常”又要“有度”。其实，二者是统一的。调整心情时，我们要留意两个目标的统一，不能孤立地追求某一个目标。

二、心情调整方法

当我们有了不良的心情时，我们应当怎样调整呢?

(1)转移留意力。

转移留意力就是把留意力从引起不良心情的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极心情中解脱出来，从而激发乐观、开心的心情反应。

(2)动——进行猛烈的运动。

当一个人心情低落时，往往不爱动，越不动留意力就越不易转移，心情就越低落，简单形成恶性循环。因此可以通过跑步、急走等猛烈活动转变不良心情。

(3)学会掌握心情。

自我掌握心情的方法许多，我们只给大家介绍四种。首先，我们做一个小试验：你静下心来，在心中默念“喜笑颜开”、“开怀大笑”，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢?

心情演讲稿三分钟篇三

心一点一点地沉下去，慌得头也不敢抬，老师的每句话都听见了，那好像与我无关。

“没想到我们班还有这样的同学，借别人作业抄，那是什么样的行为，是害别人啊”老师死死地盯着我，仿佛他是受害者，在控诉着我的罪行。

我听了，头低的更低，我想此刻全班同学的眼光都聚集在我的身上，幸灾乐祸或是称赞。不敢在想了，一道道x光照的我脸越来越红，脑子里一片空白，连反对的士气都没有了。

“我，我，气死我了，还是好同学呢，下课到我办公室来。”老师的脸气得通红，语气也不自觉的高了几分，本以为他肯定会再骂两句可以解心头之恨，可他竟然没有再说什么。上课时，我始终慌乱担心，还有些不甘，为什么只找我?而不找那个抄我作业的人呢?我认仔细真做着，莫非在老师眼里就一文不值吗?是的，他肯定不喜爱我了，在有意找我麻烦吧。一时间，委屈加上埋怨充斥心头，死死咬住嘴唇不敢出声，眼泪“吧嗒吧嗒”往下掉，只能用衣袖偷偷擦掉，就这样，擦了哭，哭了擦。

再抬起头，眼睛已经肿的不成样了，不想让同学们观察，匆忙忙忙跑到老师办公室。喊了声“报告”，可仿佛被无视似地，老师自顾自的改着作业，好半晌才瞥了我一眼，冷冷出声：“下次别这样了，走吧。”

我一下子怔住了，老师不该是把我叫出来劝慰我两句的吗?竟然如此冷漠?我心里也不兴奋起来，这件事始终压在我的心头。可不久我就释怀了，老师当时那么生气，他若是课上骂我，那我肯定会很尴尬，肯定被同学们看低。他没有，他掌握住了，那么，我的心情也该掌握下来。

后来，我的数学成果始终都不错，一切源自那掌握住的心情。

心情演讲稿三分钟篇四

从医学角度来看紧急是怎么一回事呢同学们在面临考试时感觉紧急，常表现为手心出汗、眼前发黑、大脑一片空白。这是由于在篱张状态下会从交感神经中分泌出一种液体，这种液体适度地分泌可以促进应考状态，但是分泌过多就会影响到记忆，就会觉得胞子里一片空白。因此说—定程度的紧急能让我们取得好成果，但是过度的紧急就会影响发挥。因此考试紧急感比较简单消失在性格尖锐或者内向的同学身上，女同学比男同学的比例更高;家长、老师或者自己对于目标要求过高的同学，也简单消失紧急。如何克服紧急呢最重要的是心理状态，对此，我们开头前要这样想;考试的内容都是我学过的，对自己要有信念。这对克服紧急感是很重要的。

介绍一个解决心理紧急的小技巧——渐进式紧急缓减法，从头到脚地放松，这个方法可以在各种场合适用。

(1)先从眉毛开头。下巴保持不动，眼睛看着天花板，此时眉头就会皱起来，使点劲，心里默念1、2、3、4、5，然后放松，眼睛再往下看，以此反复。

(2)用劲闭上眼睛，心里也是默念1、2、3、4、5，然后再睁开眼放松，睁开眼后感觉眼前有星闪耀才表明使的劲足够。

(3)低头，将下巴尽量向胸口方向靠，这时要感觉脖子四周的肌肉在用力才对。

(4)双手交叉握紧，手臂尽量靠拢，向后伸，有挺胸的感觉。

(5)手提成拳，手臂弯曲，向自己方向用力弯曲。

(6)吸气，屏住呼吸，感觉腹部很硬的感觉，心里数1、2、3、4、5，然后再放松。

(7)双腿并拢伸直，脚面对前绷宜。

(8)双腿并拢，脚跟点地，将脚掌尽力向后绷直。

采纳这套渐进式紧急缓减方法，是将全身先紧急起来，然后再放松，利用身体紧急后的放松，起到更好地缓减心理紧急的作用。在考场上不用完全采纳的上全部的缓减法，可以选绎自己能感受到但是别人却发觉不了的绥减法。另外一个克服考试紧急的方法比较简洁，但效果是一样的。当考试感到紧急时，二氧化碳排量会增加，使呼吸急促，此时只需要用双手围住鼻子进行呼吸，便可减缓紧急。假如通过上述方法还是不能克服心理紧急，这时需要寻求心理医生的关心，借助现代化仪器来缓减紧急感。

心情演讲稿三分钟篇五

各位在场的各位企业家伴侣们，大家晚上!

我是李庆丰，来自创达能科技有限公司，主要负责公司网络营销及电商管理!

熟悉李庆丰，永久都年轻;熟悉李庆丰，肯定能胜利!

下面开头我的演讲，我的演讲题目是《拒绝恐惊》，当有人站在这么一个舞台上的时候，许多人或许会想，假如我去讲，会比他讲的更好，但不管站在台上的我是面对失败还是最终的胜利，我已将站在这个舞台上了。而你，还只是一个旁观者，这里的核心元素不是你有没有演讲才能，而是你敢不敢站在这个舞台上。我们一生有多少事情是由于不敢而没去做的呢!

曾经有这么一个男孩，在高校整整四年没有谈过恋爱，没有参与过同学会的竞选，这个男孩是谁呢?他就是我。

在高校的时候，莫非我不想谈恋爱吗?为什么没有呢?由于首先我就把自己看扁了。我在想，假如我去追一个女生，这个女生可能会说，你这头猪，竟然敢追我，真是癞蛤蟆想吃天鹅肉。要真是消失这种状况，我除了挖个坑跳进去还能干什么呢?所以这种可怕阻挡了我本该在高校的美妙。

现在想想这是多么可笑的事，你怎么知道就没有喜爱猪的女生呢?就算你被女生拒绝了，那又怎么样呢?这个世界会由于这件事而转变了吗?那些把自己看的太高的人我们会说他傲慢，但一个自卑的人肯定比一个傲慢的人还要糟糕。由于傲慢的人至少还能捉住他生活中原来不是他的机会，但自卑的人永久会失去原来属于他的机会。由于自卑，所以你可怕，你可怕失败，你可怕别人的眼光，你觉得四周的人全是带着讽刺污辱打击贬低的眼神在看你，因此你不敢去做。所以你用一个原来不应当贬低自己的元素贬低自己，使你丢失了士气，这个世界上全部的们，都被关上了。

当我从高校毕业，开头和郭总、穆总创业的时候，刚到北京开拓市场，没有资金我们就睡地下室，没有客户我们就整条街的挨个店面推销。让我印象最深的是：那时候我可怕，当我拿着产品进店面推销的时候，我推开店面的门，脑袋伸进去问老板：“老板，需要移动电源不?”老板还没说完不需要，我人已经跑了。渐渐的穆总不断给我加油大气，从内心深处让我克服自己的恐惊!

再过一段时间我去访问店面成了另外一种风格：推门进去，站在老板的面前，礼貌的自我介绍之后询问老板的需求，然后介绍我们的产品，不管成没成交，走之前面带笑容对老板说“祝老板生意兴隆!”正是一次次克服了内心的恐惊，我们在北京站稳了脚跟，并很快在全国市场进行招商有了现在的规模和实力。

所以，当我们要有士气跨出第一步时候，我们首先要战胜内心的恐惊，由于在这个世界上，只有你往前的脚步你自己能够听到。

我盼望在座的各位仔细的想一下：我内心拥有什么样的恐惊，我是不是太在意别人的眼光了，由于这些恐惊，我的生命质量是不是受到了影响，由于这些恐惊，我不敢迈出我生命的第一步，以至于我的创业之路再也走不远。

请问在坐的各位：

你受够了负债的苦痛吗?

你受够了支出永久大于收入吗?

你受够了没有力量好好孝顺父母吗?

你受够了无法为儿女供应最佳的成长环境吗?

你受够了自己学历不高，就以为自己无法胜利吗?

假如你受够了，就请你们和我一起高喊，英勇的对你们的恐惊和别人的眼神说一声：“拒绝恐惊!我可以!我能战胜一切困难!我肯定会胜利!”最终再问在座的各位：“今日我的演讲对大家有没有关心?”觉得有关心的请举手，确认说“yes”

心情演讲稿三分钟篇六

敬重的老师们，友爱的同学们：

大家好!

今日我在国旗下的演讲题目是《优化心情，释放压力》。

在这个竞争激烈，学问和技术日新月异的时代，每个人都感受到了巨大的压力。压力和不良心情就像一片无形的乌云，覆盖在每个人的心头。心情像是一把双刃剑，它会带给我们士气、信念和力气，也会使我们冲动、软弱和愁闷，甚至做一些违反道德的事情。古人有云：“怒伤肝，悲伤肺，思伤脾，恐伤肾。”既然心情与我们的生活、学习如此息息相关，那么面对压力和不良心情的时候，我们可以主动地优化心情，释放压力。

首先，我们要树立自信念。自信和个人基础优劣是没有关系的。它的作用在于在你拥有自信那一刻起转变自己，走一条乐观、能让自己充实的路。

究竟没有谁的人生是一马平川的，起伏坎坷总还是会在你不经意的时候消失。当你在一些不起眼的地方摔跤以后，你的眼睛是只有面前的黄沙浮尘，还是仍放眼于欲要制服的无限险峰?有自信念的人确定快速地调整好自己的心情，着眼于将来。

其次，我们可以给自己乐观的示意，轻松欢乐的生活来自于自我示意。我们可以起床后对着镜子示意自己“今日我要过的非常充实”“我信任今日会取得进步”“今日天气真好，我的心情也会好的”……

信任带着这样乐观示意的同学，他们学习的效率会很高，并且一天的生活都会是很棒的!其实，这样的示意也就给了自己一种良好的心情，假如我们的心情舒服了，那么学习效果能不好吗?生活能不开心吗?

压力对人来说有利有弊。适度的压力可以让你的精神保持紧急，提高做事的效率，然而压力一旦过度，就有可能患上愁闷症、焦虑症、强迫症等精神上的疾病，让人无所适从。人的心理承受力量都有一个极限，超过这个极限人就会崩溃。就像一个气球，假如不断地往里吹气，最终会爆炸。

压力是无处不在的，面对压力我们要做的不是努力压制，而是要学会引导，懂得放下，如此方能健康成长，持续进展。

面对压力，有时发挥一下阿q精神，自我解嘲一下，也不失为一个行之有效的方法。

人生路上失意在所难免，各种压力也如影随行。面对压力我们不妨摆正心态，引导自己朝正面的、乐观的方向前进，绝不任凭压力积累，绝不长期压抑自己的精神，如此才能领会人生的奇妙，拥有健康、欢乐的人生。

我的演讲完毕。感谢大家!

心情演讲稿三分钟篇七

1.假如讲到一半忘了演讲词，不要紧急，直接跳到下面的题目，很可能根本没有人留意到你的失误。

2.停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清楚地表达出来。

3.假如看听众的眼睛会让你紧急，那就看听众的头顶(听众不会发觉的)。

4.眼睛直视听众，可以随机地更换凝视的对象。不要左右乱看，不要往上看，由于这会让你看起来不值得信任。

5.假如看观众会让你感觉紧急，那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。

6.演讲最好用接近谈话的方式进行，用简洁的语句表达清楚的思路，不要太咬文嚼字。7.最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要太死板。

8.假如你会颤抖，不要拿纸在手上，由于纸会扩大你颤抖的程度，而把手握紧成拳头，或扶着讲台。

9.演讲时千万不要提到自己的紧急，或对自己的表现赔礼，那只会让你更失去自信。

10.假如能在开场白时吸引到听众的爱好，整场演讲便会变得便简单和顺畅。

心情演讲稿三分钟篇八

人，孤独的时候，身边的环境再怎么喧闹，也还是孤独。孤独，意味着缄默，孤独，意味着发呆，孤独，意味着宁静!

人，活着的时候，孤独，无处不在。走在街上，如同行尸走肉，无感的走着，散发出死亡般的安静，有人搭讪，只是微微一笑，或者点头。孤独掩盖了一切，突然没了颜色似的世界，失去光泽!

人，有时候，不为什么，就想宁静，由于宁静可以放弃一切，脱离世俗，少些压抑，多一份心灵的安静，多一份劝慰!人，有时候，静，不爱说活，不是他的交际力量差，不是由于生疏，而不敢发表言论!是由于不想把更多的“宁静”气氛散发出来，由于有说不完的话不想说!

孤独，一个很贬意的词语，代表着千千万万的各种心情，道不完，说不尽!好像有着种深不行测的含义!每个人所经受的孤独不同，没经受过孤独的人，不懂，也不理解!孤独的人，他们爱上孤独，由于在孤独的世界里，他们找到了自我，自已的位置，或许现在他们处于被排挤的地步，或许，某一天，等他们有机会排挤别人时，他们会亳不客气地散发出来，由于现在这里还不是他们的世界!

世界之大，心情是自然一种漂亮的表达，可能我今晚，孤独吧!才会写出这篇文章!不管何时何地，所经受的，最苦痛的就是孤独，但是，我们又必需所经所历，我在想，人孤独过，或许学会了如何去应付孤独，由于，孤独已成为他们的伴侣，他们慬得如何去交这个伴侣!

孤独，听歌，心会更哀痛，心会流泪。只有文字这种，尽管处于多孤独，文字都任由你发泄，它不会生气。反而帮你共享孤独，学会孤独!

此生，我经受了，暗恋的孤独，友情的孤独，亲情的孤独，学业的孤独。我知道，这些是无法转变的，但唯一懂得的，有些事，必需放弃，就会有另一些收获!

孤独，是一种无法解释的表达，一种心理上，小毛病!孤独，我们最好的归宿!写到这里，有些难受了，不知道再怎样去阐释孤独，我有些乱了，算了，到这里吧!

晚安，友爱的世界，孤独不再孤独，爱上你，孤独!

心情演讲稿三分钟篇九

1.多做练习是最好的预备。你心里的自信越高，你的表现就会越好。

2.练习时，请亲人和伴侣作为观众，然后赐予你回馈。假如没有亲人伴侣，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自己想象自己就站在听众面前。

3.录音录像，然后自己通过自我批判实现进步。每一次演讲至少练习两次，最好始终练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。

4.假如你会脑筋一片空白，那就预备一份讲稿，多次练习，在脑海里多过几次。

5.假如你仍旧担忧，那就把你的笔记带进场，万一遗忘可以当场查看你的笔记。

6.假如你还担忧，那就把你的演讲写出来，然后现场念。

心情演讲稿三分钟篇十

特别兴奋有机会来和同学们共享关于心情的一些体会和心得。

中央电视台新闻联播有一段时间，记者问，“你幸福吗?”

今日，谈到心情，我要问大家：“你欢乐吗?”

心情是我们的身体对外界的刺激和我们的想法的一种反应，表现为身体的一种感受。这里面有两个重点：