七种小零食平衡身体酸碱度(完整版)实用资料

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七种小零食平衡身体酸碱度七种小零食平衡身体酸碱度（完整版）实用资料(可以直接使用，可编辑完整版实用资料，欢迎下载）疲劳综合征也被称为“第三状态”、“灰色状态”或“半健康”，甚至被划入“亚健康”的范畴。为了预防疲劳综合征，不仅要注意劳逸结合，适当参加体育锻炼，睡眠时间要充足，减轻心理压力，而且最重要的是在饮食上也应多吃些碱性食物和富含维生素C、维生素b的食物，如苹果、海带、新鲜蔬菜等，以中和体内酸性环境，达到消除疲劳的效果。那么在我们感到疲劳时不妨来点“小零食”，既能保证饮食平衡，又消除了疲劳感，何乐而不为呢?供给能量的食物：饼干、巧克力饼干的主要成分是小麦，它提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干所提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证你一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干巧克力和喝一杯饮料，可以使你以饱满的工作热情一直持续到下午下班。优秀的能量补充剂：干果平时我们在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后，常常觉得十分疲劳，这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。所以应常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以备不时之需。

机体的必需食品：奶制品奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食物，它能够为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松，有助于睡眠。选择使用的食物：饮料平时我们适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效。矿泉水中或多或少都含有矿物盐(钙、钠、镁的含量各不相同)，因此可以满足我们日常的营养需要。镁有助于体内物质的规则转化，钙能补充奶制品的不足，钠能避免身体脱水。含咖啡因的饮料如茶叶、咖啡等，能增加人体的呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，因而能增强抗疲能力。可供维生素的食物：水果、蔬菜疲劳由环境偏酸造成，多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。大脑正常工作需用多种维生素。对于维持人体的生长生育以及神经系统运行的不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜(例如莴苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素C有助于保持认识活动(记忆和学习)的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保证要吃1～2个水果和约500克的蔬菜补充高蛋白的食物：豆类、肉类适当的食用高蛋白食物，如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等，可及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳，所以及时补充热量可很快消除疲劳感。食用滋补品保健品：人参等如果疲劳到了一定程度，可能就需要补充一些具有良好滋补作用的营养品如人参、银耳等，可以达到补气活血、改善神经系统、减轻疲劳的功效。1.额头长痘

原因：压力大，脾气差，造成心火和血液循环有问题。

改善：早睡早起，多喝水。

2.双眉间长痘：

原因：胸闷，心律不整，心悸。

改善：不要做太过激烈的运动，避免烟、酒、辛辣食品。

3.鼻头长痘：

原因：胃火过盛，消化系统异常。

改善：少吃冰冷食物。

4.鼻翼长痘：

原因：与卵巢机能或生殖系统有关。

改善：不要过度纵欲或禁欲，多到户外呼吸新鲜空气。

5.右边脸颊长痘：

原因：肺功能失常。

改善：注意保养呼吸道，尽量避免芒果、芋头、海鲜等易过敏的食物。

6.左边脸颊长痘：

原因：肝功能不顺畅，有热毒。

改善：作息正常，保持心情愉快，该吹冷空气就吹，不要让身体处在闷热的环境中。

7.唇周边长痘：

原因：便秘导致体内毒素累积，或是使用含氟过量的牙膏。

改善：多吃高纤维的蔬菜水果

8.下巴长痘：

原因：内分泌失调。

改善：少吃冰冷的东西。

9.太阳穴：

太阳穴附近出现小粉刺，显示你的饮食中包含了过多的加工食品，造成胆囊阻塞，需要赶紧行体内大扫除。

祛痘的15个良好习惯

1、每天八杯水。清早没有进食前一定要喝一大杯水，可以清肠胃。（相信很多美眉们是知道的,问题是做不做得到。）

2、每天一便。坚持养好良好习惯，排毒，必要时可吃香蕉调理一下。

3、切忌熬夜。熬夜是美肌的最大天敌。

4、洗面的时候，要彻底洗净，不要有残留的化妆品

5、少玩电脑，不可以开机放床头，有辐射，对皮肤影响厉害。

6、不可以用手挤痘痘，任其自己脱落，这样不易留痕。

7、床套，枕头巾要定期清洗，否则会有很多螨虫滋生，睡觉的时候很易感染。

8、最好在十一点前睡觉。睡前不要吃宵夜。

9、上火的东西尽量少吃。

10、护肤品不要乱用，最好用一系列的产品，要了解自己是属于什么样的肤质。

11、珍珠粉沟蜂蜜做面膜，可以去痘去印。

12、白砂糖洗面：可以去印，而且面部会比以前更光滑，洗完脸后用砂糖洗洗，效果好好。

13、用维生素E涂痘印，坚持涂痘，印子会逐渐变淡。

14、多喝些花茶，可以美容皮肤。

15、有痘的人睡觉一定要把流海给夹起来。这样不易造成前额生疮，也不会令生疮．

美容秘诀

去除痤疮疤痕

1、把姜切片，临睡前用手指压在疤痕处15分钟，第二天早上再洗掉，连续一周，你会发现这个方法对付痤疮疤痕非常有效。2、医学攻效性产品法国赛因诗婷优白素+修复因子，7-14天修复皮肤，去除痤疮疤痕

神奇指数：★★★☆有效指数：★★★★

去脸部角质

在脸上撒少许白砂糖，然后用半个柠檬轻轻摩擦皮肤，可以去死皮和减轻阳光灼晒斑痕。

神奇指数：★★☆有效指数：★★★☆

自制紧肤水

柠檬汁加一点黄瓜汁就可以制成天然的紧肤水了，但一定要注意保质期限哦。

神奇指数：★★★☆有效指数：★★★

增长睫毛

将喝剩的茶水晾凉，在睡前或隔天清晨，利用棉花棒沾湿眼睫毛，可达到增长睫毛的功效。赶快试试吧，保证是最廉价又经济的睫毛增长液！

神奇指数：★★★★有效指数：★★★★☆

去身体角质

手肘、膝盖、后脚跟部分用滑石轻轻磨去变老变黑的角质，严重时可涂上凡士林，用绷带覆盖一晚上。

神奇指数：★★有效指数：★★★☆

乌青不见了

跌倒乌青一大块又难看又丢脸怎么办？把鸡蛋煮熟，剥壳后在乌青上滚一滚，很快它就消失了,但是蛋就不能吃了。

神奇指数：★★★★★有效指数：★★★★★

消除黑眼圈

准备冷水、鲜奶和纸巾，先将冷水及鲜奶以1:1的比例混合，再用纸巾沾湿，贴在眼睛的下半部15分钟，就可以消除恼人的黑眼圈了。

神奇指数：★★有效指数：★★★☆

去黑鼻头

把生鸡蛋靠近蛋皮的那层薄膜整张撕下来，贴在鼻头上。等干透之后揭下来，你会发现“草莓”上的小黑点全都不见了！

神奇指数：★★★★☆有效指数：★★★★☆驻颜堂聘请国家高级美容师为您提供全程美容咨询、指导针对斑、痘、痘印、红血丝、敏感、皱等肌肤问题提供解决方案本文由驻颜堂后期编辑消灭恼人橘皮纹热荐身体乳2021年02月27日07:34秀美女性网我要评论(0)字号：T|T[导读]一到冬天，除了我们最为在乎的脸部，手肘、膝盖、脚踝处就会变得异常干燥，出现难看的橘皮纹，我们除了要注意脸部的保养外，身体的保养也不可忽视哟！以下10款身体乳相信会给你惊喜！1、强生婴儿牛奶润肤露强生婴儿牛奶润肤露参考价：22元/100ml品牌：强生口碑点评|发点评得美妆品|化妆品评测|美容论坛|新品试用产品简介：蕴含天然牛奶精华，适合您和宝宝全身肌肤的滋润。沐浴后或感觉皮肤干燥的时候，将本品轻抹于手臂，腿部及全身，每天使用，令您的肌肤感觉如婴儿般幼滑嫩白。网友评价：强生的不错耶，强生的沐浴露和润肤露我都经常用的，我觉得小宝宝用的东西，肯定不刺激，对皮肤伤害不大，所以就经常用啦，而且价位也可以，适合普通群体用，我用的都是含牛奶成分的，经常用美白效果也不错的哦！超级推荐！2、Neutrogena深层滋润护体霜露得清深层滋润护体霜参考价：230元/170g品牌：露得清口碑点评|发点评得美妆品|化妆品评测|美容论坛|新品试用产品介绍：富含天然胶质燕麦和精纯亲水性甘油并结合露得清经典的“挪威配方”，迅速被肌肤吸收，缓解全身干燥粗糙的问题，使肌肤更加柔嫩细滑。全日持久保湿，长效滋养。清爽质地，不粘腻。即时舒缓干燥肌肤。网友评论：露得清的身体乳液真的平价产品中的战斗机，真的超好用！超赞，强烈推荐！这款身体乳液真的质地薄厚适度，滋润效果特别好，皮肤吸收快，非常舒服。由于质地不是特别轻薄，所以可以用很长时间。3、Dove24小时滋润身体乳液多芬深层营润滋养美肤沐浴乳参考价：40元/720ml品牌：多芬口碑点评|发点评得美妆品|化妆品评测|美容论坛|新品试用产品介绍：包含多芬若干项专利，是一款几乎找不到缺点的护肤佳品，并使生活品质无限提高。滋养丰润的乳液质地能迅速渗透肌肤并保持长时间滋润，预防肌肤提早老化，让肌肤充满健康与活力，令肌肤犹如丝绸般一样光滑柔嫩。特别添加VITAMIN维生素E成分，其中还蕴涵多种营养成分，双重修护效果，温和滋润全身。用后留有的清爽香气，令您长久舒适。网友评论：很香，不错，对于多芬的好感度直线上升!效果方面也还可以，挺温和滋润的，是我喜欢的型。推荐推荐！4、郁美净浴后乳液郁美净浴后乳液参考价：18元/220g品牌：郁美净口碑点评|发点评得美妆品|化妆品评测|美容论坛|新品试用产品简介：添加SOD和鲜牛奶等所有多种天然保湿营养成分，易于皮肤吸收，并可调节皮肤角质层的湿度；补充皮肤营养，延缓皮肤衰老，预防皮肤干燥。网友评价：这一款用了很多年了，吸收很好，很滋润，吸收也很好，会一直用下去的，同时因为这款乳液质地和吸收都很赞，还可以DIY，在特别干燥的时候如寒冷的冬天，可以在乳液里加入精油、VE、乳木果油、玫瑰果油、橄榄油等等，想要多滋润就能多滋润。5、欧舒丹马鞭草味润肤乳欧舒丹马鞭草润肤露参考价：190元/250ml品牌：欧舒丹口碑点评|发点评得美妆品|化妆品评测|美容论坛|新品试用产品介绍：L’OCCITANE欧舒丹马鞭草润肤露，富含葡萄籽油，可保湿、滋养并柔嫩肌肤。使用后在肌肤上留下淡雅的香气。网友评论：跟同系沐浴一起买的，一直感觉这种柠檬味道应该是夏天的产品。但打开时已经是秋天了，出乎意料的是滋润度很高，一直用到冬天也不嫌干，身体感觉很润很滑，很喜欢。6、雅芳AVON滋蕴深层润肤露雅芳滋蕴深层润肤露参考价：50元/200ml品牌：雅芳口碑点评|发点评得美妆品|化妆品评测|美容论坛|新品试用产品简介：内含保湿因子及活肤成分，为肌肤提供深层滋养的同时维持水润平衡。建议全身涂抹，特别适合干燥肌肤。网友评价：我的身体肌肤是非常干燥的那种，一到冬天就很难看，在朋友的推荐了买了雅芳滋蕴深层润肤露，它的质地非常粘稠，就好象牛奶一样会觉得皮肤很嫩很嫩，而且还很有光泽，真的十分滋润，还能长时间保持，价格也不贵，一瓶可以用很久，很适合冬天用。7、妮维雅深层润肤乳液妮维雅深层润肤乳液参考价：29元/200ml品牌：妮维雅口碑点评|发点评得美妆品|化妆品评测|美容论坛|新品试用产品简介：深层润肤乳液专为干性皮肤而设：含深层润肤精华，有效防止水分流失含天然鳄梨油，恢复肌肤柔嫩顺滑温和亲肤因子，重塑肌肤天然保护屏障。网友评论：我觉得这个东东很好用，洗完澡以后擦上，干燥的皮肤不会出现那些小屑屑。很不错的，不会很油，每天都可以擦，味道也还好而且价格便宜，我是在商场活动时候买的，还送了一瓶妮维雅的沐浴乳，是个物美价廉的商品。8、CAMENAE茶树净肤冰凝露嘉媚乐茶树净肤冰凝露参考价：135元/120ml品牌：嘉媚乐口碑点评|发点评得美妆品|化妆品评测|美容论坛|新品试用产品介绍：含E.O-SKINC.TM精油添加配方，结合专为身体肌肤而设计的护肤成分，针对身体容易缺水、老化的肌肤部位，进行细致重点护理。网友评论：非常清爽的质地，一点都不油腻，洗浴之后会发现皮肤摸起来滑滑嫩嫩的，就单单这份滋养的效果就值得赞一下哦！9、卡尼尔深层滋养修护润肤乳卡尼尔深层滋养修护润肤乳参考价：35元/125ml品牌：卡尼尔口碑点评|发点评得美妆品|化妆品评测|美容论坛|新品试用产品介绍：专为干性，敏感性肌肤设计的全新卡尼