摆脱孤独（导学案）2022-2023学年心理健康五年级-通用版_第1页
摆脱孤独（导学案）2022-2023学年心理健康五年级-通用版_第2页
摆脱孤独（导学案）2022-2023学年心理健康五年级-通用版_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

摆脱孤独（导学案）导言孤独是一种人人都可能遭遇的情感体验，随着现代社会的高速发展，人们之间的社会联系日益稀疏，孤独感也日益加剧，这对身心健康带来了威胁。了解孤独、缓解孤独，是我们维护身心健康、提高生活质量必须掌握的一项技能。在本导学案中，我们将学习如何摆脱孤独感，建立良好的人际关系。一、问题探究1.你认为什么是孤独？2.孤独是不是一种消极情绪？3.你有过什么样的孤独体验？4.什么情况下容易产生孤独感？如何避免？二、解决方案1.常规方法我们生活中经常会遇到一些让我们感到孤独的情况，如放假在家、搬到一个新的地方、朋友不在身边等等。这时候，我们可以采用以下方法来缓解孤独感：跟朋友、家人、同事聊天、交流感受参加兴趣班、社交活动、公益活动独自一人看书、听音乐、看电影，舒缓身心进行各种自我锻炼，如瑜伽、健身、散步等等2.心理疏导有时候我们虽然身边有人，但仍会感到孤独。这时候，我们可以通过心理疏导的方式来解决孤独。常见的一些心理疏导方法有：思维树立：调整自己的心态，积极看待自己的处境，相信自己会走出孤独的阴影表达情感：不要藏着自己的情感，适时适当的向身边的人，如亲友，讲述自己的感受自我认识：了解自己的性格、爱好、优点等等，这有助于提升自信、增加社交成功率3.结交新朋友如果我们一直身处在同一群体中，很难遇到新的人和事情。如果出于各种原因，我们需要长期或短期地寻找新的朋友，那我们就需要采取主动的方法去结交新朋友：积极地加入群组和社交圈子，扩大自己的人脉圈子在社交场合，如活动、聚餐、运动会、游戏中主动与其他人交流在网上搜索寻找自己喜欢的兴趣群体，加入交流、获取信息三、思考问答1.遇到困难时，怎么才能不感到孤独？遇到困难时，我们可以通过以下方法进行心理疏导：找亲友、朋友、同事倾诉，获得帮助和支持发泄情绪，如跑步、写日记2.如果你发现身边的一位同学经常一个人的时候闷闷不乐，你会如何帮助他或她？如果发现身边的同学经常一个人的时候闷闷不乐，我们可以通过以下方法来帮助他或她：主动找机会邀请同学一起去上课、上课后共进晚餐、一起看电影等等带上自己的伙伴，让同学也认识新的身边的人直接询问同学的情况，任何有助于帮助同学情况的建议都可以提出3.遇到突发事件或社交问题时，能不能通过孤独感来缓解压力？孤独感并不是一种有效的缓解压力的方式，因为孤独感本身就是一种负面情绪，会加重压力的。四、总结孤独是无法避免的，有的时候我们甚至需要在孤独中寻找属于自己的快乐。同时，我们也需要意识到孤独感可能对身心健康带来负面影响。因此，在遭遇孤独感时，我们可以选择尝试借助上面提到的各种方法来缓解和摆脱孤独感。最后，我们还需要同时掌握心理调节的基本技

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 备课教案

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论